لوئیس می گوید که پزشک عمومی او آزمایشاتی را برای رد سایر شرایط انجام داد و این روند به تشخیص SAD او انجامید. من تست های زیادی انجام دادم. او می‌گوید ویتامین D کمی داشتم. “من از جوانی یک بیماری خودایمنی داشتم و بعدا فهمیدم که ADHD دارم، اما هیچ چیز افسردگی فصلی من را توضیح نمی دهد.”

برندل می گوید حتی اگر SAD ندارید، بهتر است برای علائم زمستانی کمک بگیرید. اگر مراقب، خانواده یا دوست هستید، مراقب عزیزانتان باشید. او می‌گوید: «اگر کسی از گردهمایی‌های تعطیلات صرف نظر می‌کند یا خودش نیست، بهتر است از او بپرسید که چطور است.» اگر علائم هر روز باعث ایجاد مشکلاتی می شود، با پزشک خود تماس بگیرید. کمک گرفتن به این معنی نیست که تشخیص اختلال عاطفی فصلی خواهد بود، اما داشتن مشکلات مداوم با خواب یا افسردگی همچنان باید مورد توجه قرار گیرد.

رد علل دیگر

علائم SAD می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. آنها همچنین با شرایط دیگر ظاهر می شوند. بنابراین، مانند پزشک عمومی لوئیس، پزشکان قبل از تشخیص SAD، سایر موارد را رد می کنند.

برندل می‌گوید: «اولین کاری که می‌خواهیم انجام دهیم این است که مطمئن شویم بیماری زمینه‌ای وجود ندارد.» â € œما انجام می دهیم [thyroid] تست عملکرد یا به دنبال چیزهایی مانند کم خونی باشید که می تواند شما را واقعا خسته کند. ما یک کار پزشکی اولیه را پیشنهاد می کنیم و بررسی کنید که آیا اختلالات خلقی دیگری مانند افسردگی دوقطبی وجود دارد یا خیر. هر چه پیدا کنیم، آن را جدی می گیریم.â€

درمان SAD

درمان‌ها برای کسانی که اختلال عاطفی فصلی دارند، نسبتاً استاندارد است. والدشا دژان، روان‌پزشک آتلانتا، می‌گوید: «به افراد مبتلا به SAD توصیه می‌کنم تا زمانی که می‌توانند زمان بیشتری را در بیرون از خانه و زیر نور خورشید بگذرانند». نورهای فتوتراپی می توانند با ایجاد مجدد یک محیط نور خورشید کمک کنند، اما باید در دوز و بازه زمانی مناسب استفاده شوند. همچنین در برخی موارد داروهای ضد افسردگی تجویز می کنیم

لوئیس بزرگترین تسکین را در چندین درمان جایگزین یافت. “من با طب سوزنی، مکمل ها (5-HTP) و درمان با نور قرمز موفقیت داشتم. اگرچه تحقیقات لازم است تا ببینیم آیا این درمان برای SAD جواب می دهد یا خیر، لوئیس می گوید درمان با نور قرمز خیلی سریع به او کمک کرد. او همچنین، مانند بسیاری دیگر، دریافته است که بیرون رفتن زیر نور خورشید هنوز هم یکی از بهترین داروها است – و این یکی از چیزهایی بود که پزشک عمومی و بسیاری از پزشکان او به شدت برای افراد مبتلا به SAD توصیه می کنند.

لوئیس می‌گوید: «من مطمئن می‌شوم که در فضای باز وقت می‌گذرانم». “من پیاده روی می کنم یا فقط بیرون می نشینم. این واقعا کمک می کند. این به یک امر خانوادگی تبدیل شده است. «بچه‌های من می‌دانند که من اختلال عاطفی فصلی دارم و خواب و فعالیت بدنی اولویت‌های خانواده است. آنها همچنین سطح بیشتری از همدلی و شفقت را آموخته اند

اگر در آب و هوایی هستید که در آن آفتاب زیادی وجود ندارد؟ دژان می‌گوید: «من مردم را تشویق می‌کنم در صورت امکان در ماه‌های زمستان به مناطق گرم‌تر سفر کنند». “زمان خوبی برای استفاده از آن روزهای تعطیل است.”

لوئیس می‌گوید که پس از نقل مکان از مینه‌سوتا به آریزونا، جایی که آفتاب بسیار بیشتری وجود دارد، پیشرفت زیادی دیده است. اما مهم نیست که کجا زندگی می کنید، او می گوید که توجه به سلامتی راهی است که او برخی از سخت ترین روزهای خود را پشت سر گذاشته است. او می گوید: “بزرگترین چیز این است که به زندگی خود به گونه ای متفاوت نگاه کنید.” “بدن شما با شما صحبت می کند. این همیشه با شما صحبت می کند

روزهای آفتابی پیش رو

لوئیس تغییرات دیگری نیز ایجاد کرد که به او کمک کرد.

تغذیه در صدر لیست او قرار داشت. او می گوید: «من شروع به خوردن بدون گلوتن کردم، غذاهای فرآوری شده، الکل و بیشتر قندهای اضافه شده را کنار گذاشتم». پیشنهاد نمی‌کنم این تغییرات را در اواسط فصل امتحان کنید یا همه چیزهایی را که وقتی خورشید می‌تابد اضافه کنید. اگرچه لوئیس این تغییرات را برای خودش مفید می‌داند، رژیم‌های بدون گلوتن یا هر مداخله غذایی دیگر. تاکنون نشان داده نشده است که درمان موثری برای SAD باشد.

کمک دیگری برای لوئیس؟ یوگا. او به طور منظم آن را تمرین می کند، کلاس ها را تدریس می کند و کتابی به نام نوشت فرشته پرانا می پوشد. (پرانا اصطلاحی است که در یوگا برای توصیف نفس و زندگی استفاده می‌شود.) او همچنین حرکتی به نام زمین‌گیری را انجام می‌دهد که شامل مدتی بیرون از منزل و مدیتیشن می‌شود، و او پس از سال‌ها کار به عنوان مشاور تندرستی شرکتی به عنوان یک ماساژدرمانگر و مشاور جامع کار می‌کند. .

با نگاهی به گذشته، لوئیس دریافت که تا حدودی دلیل این همه طولانی شدن تشخیص اختلال عاطفی فصلی بوده است. او می‌گوید: «همه ما آنقدر به بچه‌هایمان، شریک زندگی‌مان می‌دهیم، که گاهی فراموش می‌کنیم مطمئن شویم که خوب هستیم». علاقه شدید به سلامتی خود و یادگیری هنر نه گفتن او را آزاد کرد تا به SAD رسیدگی کند و احساس بهتری داشته باشد.

همانطور که برندل می گوید: «فقط به این دلیل که ممکن است چیزی رایج باشد، به این معنا نیست که ما باید به این شکل زندگی کنیم.»