کفش مناسب پیاده روی اربعین و نکات پیاده‌روی طولانی • مجله اسمارتک نیوز

چه کفشی، کفش مناسب اربعین است

برای پاسخ به این سوال که چه کفشی برای پیاده روی اربعین مناسب است با ما تا آخر این مقاله همراه باشید. کفش مناسب اربعین یکی از مهم ترین قسمت های یک سفر پیاده روی است. بدون کفش مناسب، التهاب و تاول ایجاد می شود.

لطفا اشتباه نکنید! لازم نیست کفش های گران قیمت بپوشید. فقط کفش باید کاملاً راحت باشد تا در هنگام راه رفتن کمی فشار یا ناراحتی به پا وارد نشود. آنچه می گوییم بسیار مهم است و نباید از این فشار اندک غافل شوید. به عنوان مثال، برای اینکه بدانید یک کفش مناسب اربعین هست یا خیر با همان کفش، هر روز چند دقیقه پیاده روی کنید. و متوجه می شوید که آیا این کفش مناسب اربعین هست یا خیر چون کفش هایی که دارید معمولا هیچ وقت تجربه چند ساعت پیاده روی پشت سر هم را نداشته اید.

بهترین نکته برای انتخاب کفش مناسب اربعین این است که به خودتان یادآوری کنید: برای رفتن به پیاده روی اربعین حداقل ۳ روز متوالی حدود ۷-۸ ساعت در روز پیاده روی خواهید داشت. بنابراین، شما باید راحت ترین کفش مناسب اربعین را انتخاب کنید.

ممکن است که کفش شما پایتان را اذیت کند و شما با خود فکر کنید که این ناراحتی، کوچک است و درست می شود، اما توصیه ما به شما این است که این کار را نکنید و به دنبال یک کفش مناسب برای اربعین خود باشید چون کفش قرار است چند روز پشت سر هم پیاده راه بروید و نداشتن کفش مناسب اربعین باعث اذیت شدن و آسیب به پای شما می شود و دیگر نمی توانید به راه خود ادامه دهید.

چطور کفش مناسب اربعین انتخاب کنیم

برای پاسخ به این سوال که چطور کفش مناسب اربعین انتخاب کنیم باید گفت که کفش مورد نظر خود را بپوشید و ۵ دقیقه با آن راه بروید. در این مدت به انگشتان پا، روی پا و کف پا توجه کنید. اگر در این مدت هیچ فشار یا ناراحتی احساس نمی کنید، این کفش می تواند یک کفش مناسب برای اربعین باشد.

اگر کفش پیاده روی راحت نبود چه کنیم

اگر کفش مناسب برای پیاده روی نداشتید با آن راحت نبودید لازم نیست نگران باشید.

انواع صندلی طبی و دمپایی پلاستیکی را به راحتی می توانید جایگزین آن کنید. با پوشیدن صندل هنگام راه رفتن طولانی مدت به پاهای شما فشار وارد نمی شود. علاوه بر این، در گرمای هوا، پاهای شما هوای بیشتری می خورد.

به طور کلی سه روز پیاده روی مداوم بیشتر از چیزی است که به نظر می رسد و بدون کفش sport و صندل خوب کل سفر خراب می شود پس صندل ها و کفش هایی را که امتحان خود را پس داده اند به جای کفش های نو انتخاب کنید.

برای پیاده روی اربعین کفش مناسب است یا دمپایی

کفش های راحت و مناسب یکی از مهم ترین قسمت های یک سفر پیاده روی است. بدون کفش مناسب، التهاب و تاول ایجاد می شود.

هیچ اشتباهی نکنید! لازم نیست کفش های گران قیمت بپوشید. فقط کفش باید کاملاً راحت باشد تا در هنگام راه رفتن کمی فشار یا ناراحتی به پا وارد نشود.

• پنجه های کفش باید پهن باشد.
• پاشنه ها باید پهن و ۲-۴ سانتی متر ارتفاع داشته باشند
• جنس پاشنه و زیره باید سبک، انعطاف پذیر و نسبتاً بادوام باشد.
• ارتفاع کف پا (محل قرارگیری انگشتان پا) ۰.۵ تا ۱ سانتی متر باشد
• برای جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا، بهتر است کفش های ساق بلند را در بالای مچ پا انتخاب کنید.
• رویه کفش باید از مواد عالی و ضد آب باشد تا پا بتواند نفس بکشد و از تجمع رطوبت در کفش جلوگیری کند.
• اگر کف پای شما صاف و قوس آن کم است، بهتر است قبل از شروع راه رفتن، یک کفی طبی مناسب داشته باشید.
• انتخاب کفش های سبک و راحت بدون بند را فراموش نکنید.

کفش برای پیاده روی بسیار مهم است. اگر فرصت خرید کفش خوب را ندارید، نباید در این مسیر از کفش های تازه خریداری شده استفاده کنید. کفش های معمولی راحت به نظر می رسند، اما ممکن است بهترین انتخاب نباشند. توصیه می کنیم از کفش پیاده روی زنانه سبک استفاده کنید. در بین گزینه های درجه دو، دمپایی ها البته بهتر و راحت تر هستند، نباید از پلاستیک درشت ساخته شوند، اما باید دارای لاستیک نرم و انعطاف پذیر باشد.

نکات ضروری که باید در هنگام پیاده روی اربعین رعایت کنیم

توانایی فیزیکی:

اطمینان حاصل کنید که برای انجام پیاده‌روی در مسیر اربعین، استعداد فیزیکی کافی دارید. آمادگی بدنی، شامل قدرت بدنی و تحمل فیزیکی، در این مسیر بسیار مهم است. اگر قبل از این هیچ تمرین بدنی نداشته‌اید، قبل از شروع مسیر، بهتر است با مشاوره پزشک خود و برنامه‌ریزی مناسب، برای آمادگی فیزیکی اقدام کنید.

پوشش مناسب:

پوششی را که با قوانین دینی و فرهنگی سازگار است و همچنین به راحتی قابل تهویه است، انتخاب کنید. لباس‌های مناسب برای آب و هوای مسیر و همچنین کفش‌های راحت و سازگار با مسیر را بررسی کنید.

تغذیه مناسب:

مطمئن شوید که در طول مسیر به طور منظم آب می‌نوشید و خود را هیدراته نگه می‌دارید. همچنین، تغذیه مناسبی داشته باشید و از خوراکی‌های سبک و قابل هضم برای حفظ انرژی و قدرت بدنی خود استفاده کنید.

استراحت مناسب:

در طول مسیر اربعین، زمانی برای استراحت و به خواب رفتن ضروری است. حفظ استراحت مناسب و خواب کافی، به شما کمک می‌کند تا از خستگی بدن جلوگیری کنید و انرژی لازم برای ادامه مسیر را داشته باشید.

رعایت اصول بهداشتی:

در همه طول مسیر، به رعایت اصول بهداشتی مانند شستن دست‌ها قبل از غذا خوردن توجه کنید.

پیشگیری از آسیب‌ها و زخم‌ها:

به دلیل طولانی بودن مسیر و شرایط سخت محیطی، خطر آسیب‌ها و زخم‌ها افزایش می‌یابد. از پوشیدن کفش‌های مناسب و مقاوم، استفاده از شیرینی و ضد آفتاب، استفاده از پوشش‌های مناسب برای حفاظت از پوست و استفاده از وسایل اضافی مانند عصاهای پیاده‌روی استفاده کنید.

رعایت قوانین و دستورات محلی:

در طول مسیر اربعین، قوانین و دستورات محلی را رعایت کنید. اطلاعاتی در مورد راهنمایی‌ها، محدودیت‌ها و ممنوعیت‌ها دریافت کنید و آن‌ها را رعایت کنید.

مراقبت از خود و دیگران:

در مسیر اربعین، از مراقبت از خود و دیگران غافل نشوید. اگر کسی نیاز به کمک دارد، سعی کنید به او کمک کنید. همچنین، در صورت بروز هرگونه عارضه یا مشکل بهداشتی، به سرعت به پزشکان و خدمات درمانی محلی مراجعه کنید.

حفظ روحانیت و انس با محیط:

مسیر اربعین فرصتی است برای ارتباط روحانی و انس با محیط مذهبی. سعی کنید در طول مسیر با تمرکز بر روحانیت و احساس انس با حجیجان دیگر، این تجربه را به مراتب ارزشمندتر کنید.
برای خرید انواع کفش می‌توانید از فروشگاه کتونی برند دیدن کنید زیرا در فروشگاه ما برای همه نوع سلیقه‌ای با تنوع زیاد کفش و کتونی وجود داره. پس بهتره که این فرصت رو از دست ندید.