بدن ما هدیه گرانبهایی است که خداوند به ما داده و روح خود را در آن دمیده است. به همین دلیل است که بدن ما مقدس است و ما وظیفه داریم با مراقبت مناسب به آن احترام بگذاریم.
سم زدایی بخشی از مراقبت و نگهداری از بدن است. ما می توانیم بدن را با حذف ناخالصی ها از اندام ها و جریان خون پاک کنیم. خود بدن به طور طبیعی سموم را از طریق اندام ها دفع می کند، اما ما نیز باید در این کار به او کمک کنیم. چرا سم زدایی مهم است؟ قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، مواد شیمیایی سرطان زا و فلزات سنگین تأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن ما می گذارد و همچنین می تواند بر مغز، خون و استخوان ها تأثیر بگذارد و باعث بیماری های مزمن شود.
اگر بدن ما آلوده به سموم باشد، نمی تواند کار خود را به درستی انجام دهد، زیرا به بستری برای انواع بیماری ها مانند مشکلات گوارشی، میگرن و بیماری های مفصلی تبدیل می شود. در این مقاله به شما می گوییم که چگونه بدن خود را به روشی ساده اما موثر تمیز کنید.
غذاهای سفت و خشک را با آب و شیک جایگزین کنید
هدف از سم زدایی رهایی بدن از هرگونه اختلال و ناراحتی است و وقتی بدن خود را با غذاهای سالم سوخت می دهید، این پایه را برای آن فراهم می کنید. برای شروع، سعی کنید وعده های غذایی خود را با آب میوه ها و اسموتی های ارگانیک جایگزین کنید. ابتدا با جایگزین کردن یک وعده غذایی شروع کنید. به عنوان مثال، به جای یکی از وعده های غذایی روزانه، اسموتی بخورید.
این به شما کمک می کند تا متابولیسم خود را تسریع کنید و از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید. مواد مغذی موجود در شیک به شما انرژی طبیعی می دهد و کالری مورد نیازتان را تامین می کند. از مواد سالم و طبیعی در اسموتی خود استفاده کنید: سیب، جعفری، هویج، کلم پیچ، چغندر و غیره. آنها می توانند به تصفیه خون و آماده سازی اندام ها برای سم زدایی کمک کنند.
خرید مواد غذایی ارگانیک
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی می تواند باعث اوتیسم، ADHD، اختلالات رشدی و سرطان شود. خوردن میوه ها و سبزیجات یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما همیشه توصیه می شود از محصولات ارگانیک تایید شده استفاده کنید. در کشاورزی سنتی از سموم و آفت کش های زیادی استفاده می شود که به مرور زمان به بدن آسیب می رساند. بیش از 80 درصد محصولات غیر ارگانیک مانند اسفناج، توت فرنگی، سیب و گیلاس حداقل به یک نوع سم آلوده هستند. بنابراین، اگر به دنبال سم زدایی بدن خود هستید، میوه ها و سبزیجات سالم و ارگانیک را انتخاب کنید.
آب بنوشید
اکثر مردم بدون اینکه متوجه شوند دچار کم آبی می شوند! وقتی ادرار می کنیم، عرق می کنیم و دارو مصرف می کنیم، آب از دست می دهیم. در حین ورزش و فعالیت بدنی می توانید تقریباً یک لیتر آب از دست بدهید. کمبود آب در بدن باعث خستگی، سبکی سر، غش و ضعف، تپش قلب و درد قفسه سینه می شود. آب سموم و آلودگی ها را از بدن دفع می کند و در نتیجه رنگ پوست روشن تر می شود و عملکرد دستگاه گوارش، تنفس و جریان خون بهتر می شود. در طول روز جرعه جرعه آب بنوشید تا به تدریج به نوشیدن آب بیشتر عادت کنید. کمتر قهوه بنوشید، زیرا ادرار آور است و بدن را کم آب می کند.
غذاهای فرآوری شده را حذف کنید
اگر می خواهید بدن خود را سم زدایی کنید، باید از خوردن غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. چیزهایی مانند چیپس، کراکر، پنیر، نان سفید و گوشت های فرآوری شده را با انواع سالاد جایگزین کنید. هیچ غذایی را که در روغن زیاد سرخ شده است نخورید.
در عوض، سعی کنید از سبزیجات بیشتری مانند کلم، اسفناج و غیره استفاده کنید. بیشتر سبزیجات قلیایی هستند و می توانند به بدن در مبارزه با باکتری ها کمک کنند. به عنوان مثال، جعفری می تواند فلزاتی مانند جیوه را با اتصال به آنها از بدن خارج کند. سایر غذاهای قلیایی هویج، انجیر، بادام، لوبیا سبز و کلم پیچ هستند که همگی برای تصفیه بدن و دفع سموم مفید هستند.
شکر را حذف کنید
این برای اکثر افراد سخت است و نمی توانند همه شیرینی ها را حذف کنند. مصرف شکر باعث دیابت، بیماری قلبی، افزایش وزن، سرطان می شود و واقعا مضر است. شکر در هر چیزی که می خوریم وجود دارد. ماست، غلات، نان، آب میوه ها و غذاهای فرآوری شده قند زیادی دارند و اگر شکر زیاد مصرف کنیم، سیستم ایمنی بدنمان آسیب می بیند، بیشتر سرما می خوریم و مشکلات گوارشی خواهیم داشت.
قند زیاد مانند الکل به کبد آسیب می رساند. محققان تایید کردند که شکر کشنده است! بنابراین این غذاهای اعتیادآور را از رژیم غذایی خود حذف کنید و زمانی که احساس کمبود انرژی می کنید، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید.
کافئین کمتری مصرف کنید
کافئین ماده دیگری است که در صورت مصرف بیش از حد می تواند به مرور زمان به بدن آسیب برساند. مقدار متوسط کافئین (حدود 250 میلی گرم در روز) خوب است، اما اکثر مردم بسیار بیشتر از آن مصرف می کنند که به اندام ها فشار وارد می کند. کافئین در کبد متابولیزه می شود و می تواند باعث بیماری کبد شود.
کافئین یک دارو محسوب می شود و بنابراین باید به تدریج و به آرامی آن را از سیستم بدن خود حذف کنید. به جای دو فنجان قهوه در روز، یک فنجان قهوه بنوشید. سعی کنید در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث ترشح همان هورمون های خوب تولید شده در بدن هنگام مصرف کافئین می شود. می توانید یک اسموتی سالم و خوشمزه بخورید یا زمانی که هوس قهوه دارید به پیاده روی بروید.
چای قاصدک بنوشید
نوشیدن چای قاصدک باعث تقویت عملکرد کبد و پاکسازی بدن می شود. محققان کشف کرده اند که قاصدک یا گیاه قاصدک عملکرد اندام ها را تقویت می کند. چای قاصدک برای تسکین درد شکم، سنگ کیسه صفرا و درد مفاصل مفید است و همچنین از استخوان ها محافظت می کند.
چای قاصدک دارای ویتامین C است که به جذب املاح در بدن، کاهش التهاب و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. چای قاصدک سنگ کلیه را خرد می کند، عفونت ها را از بین می برد و گردش خون را تنظیم می کند. ریشه گیاه قاصدک حاوی ترکیبی به نام تاروکساسرین است که به کبد کمک می کند و عملکرد آن را در دفع سموم تقویت می کند.
