سردی پا دلایل مختلفی دارد. به عنوان واکنش بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی. گرم نگه داشتن پاها می تواند به حفظ سلامت کلی بدن کمک کند، به خصوص در فصول سرد که بدن در برابر بیماری های فصلی آسیب پذیرتر است.
4 روش رایج برای گرم نگه داشتن پا در فصول سرد سال عبارتند از:
1) حمام پا
یک راه عالی برای گرم کردن پاهای خود قبل از خواب یا در پایان یک روز سرد و شلوغ، حمام پا با گرم است. یک کاسه بزرگ را با آب گرم پر کنید، پاهای خود را در آن خیس کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس پاهای خود را در یک حوله گرم بپیچید و به آرامی خشک کنید.
2) پاهای خود را حرکت دهید
اگر پاهایتان در خانه یا بیرون احساس سردی می‌کنند، از ایستادن، نشستن و ثابت نگه داشتن پاها خودداری کنید. پاهای خود را حرکت دهید و از نظر بدنی فعال بمانید. این کار گردش خون را بهبود می بخشد و باعث جریان خون و پخش گرما در قسمت های مختلف پا می شود.
3) مایعات بنوشید
کمبود آب باعث از دست دادن گرما در بدن می شود. نوشیدنی های گرم مانند چای یا قهوه گرمای مورد نیاز بدن را در هوای سرد تامین می کنند. علاوه بر این، خوردن غذاهای غنی از منیزیم، کلسیم، ویتامین های E، K و C می تواند با افزایش ضربان قلب و جلوگیری از سرد شدن پاها، گردش خون را در پاهای شما بهبود بخشد.
4) جوراب ضخیم بپوشید
پوشیدن جوراب های ضخیم در هوای سرد یک راه عالی برای محافظت و گرم نگه داشتن پاها است. جوراب‌ها معمولاً در ضخامت‌های متنوعی وجود دارند. اگر قصد دارید آنها را زیر کفش بپوشید، گزینه ای را انتخاب کنید که ضخامت آن باعث ناراحتی یا فشار به پاهای شما نشود.
