به گزارش خبرآنلاین، اگر مانند بسیاری از افراد از SAD (اختلال عاطفی فصلی) رنج می برید، علائم شما معمولاً در پاییز شروع می شود، در زمستان ادامه می یابد و باعث از دست دادن انرژی و احساس بد خلقی می شود. این علائم معمولا در ماه های بهار و تابستان برطرف می شوند.
علائم و نشانه های افسردگی پاییزی عبارتند از:
بیشتر روز احساس بی حالی، غمگینی یا افسردگی می کنید.
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید.
انرژی کم و احساس کندی.
اختلال خواب.
هوس خوردن شیرینی جات، پرخوری و افزایش وزن.
مشکل در تمرکز.
احساس گناه، ناامیدی، بی ارزشی یا گناه.
افکار خودکشی
علل
علت دقیق اختلال عاطفی فصلی هنوز ناشناخته است. با این حال، برخی از عواملی که می توانند بر روند تأثیر بگذارند عبارتند از:
ریتم شبانه روزی بدن: کاهش سطح نور خورشید در پاییز و زمستان می تواند منجر به شروع اختلال افسردگی فصلی شود. این کاهش نور خورشید می تواند ساعت درونی بدن را مختل کند و منجر به احساس افسردگی شود.
کاهش سروتونین: سروتونین یک ماده شیمیایی مغز است که بر خلق و خو تأثیر می گذارد و سطوح آن ممکن است در SAD نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث کاهش سروتونین و افسردگی شود.
سطح ملاتونین: تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را بر هم بزند که بر الگوهای خواب و خلق و خوی تأثیر می گذارد و گاهی اوقات باعث مه مغزی می شود.
عوامل خطر
اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان و در افراد جوان تر از افراد مسن رخ می دهد. عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهند عبارتند از:
سابقه خانوادگی: افراد با سابقه خانوادگی SAD ممکن است بیشتر در معرض افسردگی فصلی یا شکل دیگری از افسردگی باشند.
مبتلا به افسردگی شدید یا اختلال دوقطبی: اگر یکی از این شرایط را دارید، علائم افسردگی ممکن است در پاییز یا زمستان بدتر شود.
سطوح پایین ویتامین د: مقداری ویتامین D در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست تولید می شود. ویتامین D می تواند به افزایش ترشح سروتونین و حفظ خلق و خوی در سطح مطلوب کمک کند. کاهش سطح ویتامین D و دریافت ناکافی از غذا و سایر منابع می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن و علائم افسردگی فصلی شود.
فواره: مایوکلینیک
۴۷۲۳۲
