روش فوری برای توقف خروپف، این تکنیک شامل 3 دقیقه تنفس است که به شب های بی خوابی و خروپف شما پایان می دهد. با ما همراه باشید تا نحوه صحیح تنفس را یاد بگیرید.
این یکی از ساده ترین و طبیعی ترین روش ها و تکنیک ها برای بهینه سازی سلامتی شماست. این روش یکی از انواع تنفس است که از خروپف و بی خوابی شبانه جلوگیری می کند. این تکنیک به عنوان یک روش بسیار قدرتمند برای مشکلات تنفسی شناخته شده است.
اگر روش صحیح تنفس را بیاموزید، در واقع به اکسیداسیون بهتر بافت ها و اندام های خود، از جمله مهم ترین قسمت بدن، مغز، کمک کرده اید.
همانطور که می دانید راه های مفید زیادی برای بهبود سلامت بدن وجود دارد. این تکنیک برای مراقبت از شرایطی مانند اختلالات خواب (بی خوابی) و اضطراب بیش از حد استفاده می شود.
در این روش نباید صدای تنفس را بشنوید، همانطور که هنگام خواب نمی توانید صدای نفس کشیدن را حس کنید یا بشنوید. هنگام تنفس باید حرکت کمی در قفسه سینه و شکم وجود داشته باشد. دهان باید بسته شود.
روش هایی برای عملکرد بهتر و خروپف در کوتاه ترین زمان
1. دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق بینی انجام دهید.
2. با دست خود مجاری بینی را ببندید تا هوا وارد ریه ها نشود.
3. ثانیه ها را بشمار.
4. در مرحله 3، ممکن است اولین حرکات غیر ارادی را در عضلات تنفسی خود احساس کنید. در این زمان معده شما یک حرکت ناگهانی خواهد داشت و گردن شما منقبض می شود.
5. در نهایت، تنفس شما آرام می شود.
6. پس از انجام مراحل فوق، دم و بازدم را فقط از طریق بینی انجام دهید. این تکنیک بسیار موثر و مفید است و از خروپف و بی خوابی جلوگیری می کند.
