آیا تا به حال کسی سعی کرده شما را مجبور به انجام کاری کند که دوست ندارید؟ دستکاری ذهنی زمانی اتفاق می افتد که یک شیاد با ترفندهای خاص خود بتواند احساسات ما را کنترل کند و رفتار و اعمال ما را هدایت کند. چگونه می توانیم بدون صرف انرژی زیاد با چنین افرادی با آنها برخورد کنیم؟ روانشناسی در این مورد چه توصیه ای دارد؟
«دستکاری ذهن» یا دستکاری روانی و «الهام» دو حوزه متفاوت هستند. دستکاری‌کنندگان سعی می‌کنند دیگران را کنترل کنند و اغلب این کار را با سوءاستفاده از آسیب‌پذیری‌های افراد انجام می‌دهند. یک متقلب در بازی ناعادلانه خود نیت واقعی خود را نشان نمی دهد.
علم روانشناسی راه هایی را برای مقابله با فریب به ما ارائه می دهد که حتی نیازی به استفاده از کلمات ندارند. در این مقاله آموزشی، 8 استراتژی که کلاهبرداران را خنثی می کند، مرور می کنیم.
1. آرامش خود را حفظ کنید
هرج و مرج ذهنی غذای شیادان است. علم روانشناسی حفظ آرامش و جمع بودن را به عنوان یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با متقلبان توصیه می کند. دست و پای خود را در برابر فریبکاران گم نکنید. سپس خواهید دید که او چگونه می جنگد. دستکاری ها برای بازی با احساسات دیگران کار می کنند. بنابراین وقتی بازخورد عاطفی از طرف مقابل دریافت نمی کنند، احساس درماندگی می کنند.
آرام ماندن به معنای منفعل بودن نیست. بلکه به این معنی است که کنترل احساسات خود را به دست بگیرید و اجازه ندهید فریبکاران بر واکنش های شما مسلط شوند.
گاهی اوقات سکوت می تواند قدرتمندتر از کلمات به نظر برسد. اصرار خاموش شما پیامی قوی به فریبکار می دهد: من عروسک خیمه شب بازی تو نیستم و تو نمی توانی مرا کنترل کنی.
2. محدودیت ها را تعیین کنید
عدم تعیین مرزهای واضح شما را به یک هدف جذاب برای کلاهبرداران تبدیل می کند. به عنوان مثال، همکلاسی‌ای که از اخلاق خوب شما تمجید می‌کند، ممکن است شما را تشویق کند که هر روز تکالیف خود را انجام دهید. اما اگر هنگام برخورد با این همکلاسی سخت‌گیر، مرزهای مشخصی تعیین کنید و علی‌رغم اصرار او محکم بمانید، او به زودی ناامید می‌شود.
تعیین مرزهای شخصی حیاتی است و پیام مهمی را برای فرد متقلب می فرستد: من برای وقت و انرژی خود ارزش قائل هستم و امیدوارم دیگران نیز برای آنها ارزش قائل باشند. برخورد آرام و قاطعانه یکی از مهم ترین راه های مقابله با یک متقلب است.
3. خودت را رها کن و نگاه کن
ترفندها مهارتی در باز کردن پای دیگران به ماجراجویی های داغ و گرم خود دارند. اما آیا از توانایی مغز انسان در تنظیم نویزهای داخلی و مشاهده وقایع اطلاع دارید؟
این تکنیک ذهن آگاهی نام دارد. تمرینات ذهن آگاهی اغلب در روان درمانی شناختی-رفتاری استفاده می شود. ذهن آگاهی فرد را به نشستن و مشاهده موقعیت بدون دخالت احساسات تشویق می کند.
وقتی تمرکز حواس به یک عادت تبدیل شود، کلاهبرداران به سمت شما خواهند رفت. رهایی ذهنی ناشی از تمرکز حواس مانع از جذب شدن شما به بازی فریبکار می شود. در نتیجه، اثربخشی تاکتیک های شما کاهش می یابد.
4. قدرت زبان بدن را دست کم نگیرید
کلمات تنها راه ارتباط نیستند. زبان بدن چیزهای زیادی را در مورد ما فاش می کند و می تواند ابزار موثری در مقابله با کلاهبرداران باشد.
حرکات بدن با اعتماد به نفس پیامی غیرکلامی را به دیگران منتقل می کند که نشان دهنده قدرت و انعطاف شخصی است. قد بلند، برقراری ارتباط چشمی و داشتن چهره ای آرام عباراتی هستند که به دیگران اجازه می دهند تا بدانند که تسلط بر شما آسان نیست و به راحتی گول نمی خورید.
جالب اینجاست که توجه به زبان بدن افراد یک مرحله ضروری در بازی ترفند است. وقتی نشانه هایی را در حالات بدن طرف مقابل می بینند که تاکتیک آنها موثر است، احساس آرامش می کنند و به کار خود ادامه می دهند. اما زمانی که رفتار شما در کنار سکوت سرشار از اعتماد به نفس باشد، نقشه او نیز با شکست مواجه می شود و برای فریب شما در شرایط سختی قرار می گیرد.
5. مراقبت از خود را جدی بگیرید
ما اغلب اهمیت خودمراقبتی را دست کم می گیریم. مراقبت از خود فقط به معنای دوش آب گرم و خواندن کتاب های انگیزشی نیست. مراقبت از ذهن، جسم و روح یعنی مراقبت از خود.
مراقبت از سلامت روان، ورزش منظم، خوب غذا خوردن و استراحت کافی همگی اشکالی از خودمراقبتی هستند که انعطاف پذیری شما را در برابر دستکاری ذهنی افزایش می دهند. وقتی بی دقتی کنیم، احتمال فریب خوردن ما بیشتر است. اما وقتی بهبود می‌یابیم و به خوبی استراحت می‌کنیم، مصمم‌تر می‌شویم که محکم بمانیم.
6. از افرادی که به آنها اعتماد دارید کمک بگیرید
هرگز به تنهایی با احساسات ناخوشایند روبرو نشوید. وقتی قلبت شکسته تظاهر به خوبی کنی هیچ فایده ای برایت ندارد. با فردی که به او اعتماد دارید در مورد نگرانی های ذهنی خود صحبت کنید. حتی صحبت کردن با یک دوست می تواند به شما کمک کند تا دیدگاه خود را در مورد افکار خود به دست آورید و احساس شکست خود را تصدیق کنید. با تقویت روحیه و احساسات خود، می توانید موقعیت قوی تری برای مقابله با متقلب پیدا کنید.
قدرت یک شبکه پشتیبانی نزدیک به خود را دست کم نگیرید. دوستان، خانواده یا مشاوران حرفه ای می توانند به حل مشکلات در کنار شما کمک کنند.
7. قاطعیت را تمرین کنید
قاطعیت چیزی نیست جز بیان محکم افکار و احساسات با لحنی محترمانه. قاطعیت به معنای محکم ایستادن، بدون پرخاشگری یا انفعال است. قاطعیت به معنای تعیین مرزها و بیان واضح نیازهای شخصی است.
تسلط بر واکنش افراد قاطع برای شیادها دشوار است. سکوت افراد مصمم به معنای انفعال نیست. بلکه پیام بیانگر قدرت و عزت نفس را منتقل می کند. شما و نیازهای شخصی شما مهم هستند. قاطعیت مهارتی است که با تمرین به دست می آید و می تواند به عنوان سپری قوی در برابر فریب ذهنی عمل کند.
8. به غریزه خود اعتماد کنید
حس درونی افراد مانند دوست صمیمی است که آنها را خوب می خواهد. اگر چیزی یا کسی شما را ناراحت می کند، مطمئن شوید که به قلب خود گوش می دهید. کلاهبرداران سعی می کنند با ایجاد شک در برداشت خود شما را گیج کنند. یا ممکن است نگرانی های شما را بی اهمیت جلوه دهند. اما در این مواقع حس درونی فرد معمولا متوجه مشکل می شود.
اگر شهود شما مثبت نیست، به خودتان اعتماد کنید. قطب‌نمای داخلی افراد می‌تواند هنگام برخورد با کلاهبرداران مفید باشد و محافظت بی‌صدا در برابر تهدیدات نامرئی را فراهم کند.
قدرت سکوت در برابر فریبکاران
در دنیا جنجال و هیاهو زیاد است. در این میان، قدرت سکوت به عنوان سلاحی در برابر کنترل ذهن ظاهر می شود. سکوت فقط نبود صدا یا کلمات نیست. سکوت یک ابزار ارتباطی قدرتمند، حالت روحی و نشانه قدرت و عزت نفس فرد است. با حفظ آرامش، تعیین مرزهای شخصی، تمرین ذهن آگاهی، استفاده از قدرت زبان بدن، مراقبت از خود، حمایت از دیگران، قاطعیت و اعتماد به قلب خود، می توانید سکوت خود را به ابزاری قدرتمند برای بازدارندگی تبدیل کنید دستکاری کنندگان
به یاد داشته باشید که هر انسانی حق دارد بر زندگی و تصمیمات شخصی خود کنترل داشته باشد. هیچ شخص دیگری نباید اینطور بر شما مسلط شود. بنابراین دفعه بعد که با یک فریبکار مواجه شدید، از استراتژی های این مقاله استفاده کنید. آن وقت متوجه خواهید شد که سکوت بلندتر از کلمات صحبت می کند.
آیا در برخورد با شیادها ترفند خاصی دارید؟ در برخورد با این افراد چه نوع درمانی را مناسب می دانید؟ نظرات و تجربیات خود را با ما و سایر خوانندگان راهنما به اشتراک بگذارید.
منبع: وبلاگ برند شخصی
در افسردگی، غم و اندوه به عمیق ترین لایه های زندگی نفوذ می کند و تغییراتی در احساسات و رفتار ایجاد می کند. اگر احساس افسردگی می کنید، مطمئن شوید که با کمک یک روانشناس ریشه مشکل را پیدا کرده و راه حلی برای آن پیدا کنید. برای تماس با متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.
با کمک زبان بدن به آنچه گفته نمی شود بگویید و گوش دهید.
