یک دوره کوتاه فعالیت بدنی روزانه، مانند راه رفتن در سربالایی یا بالا رفتن از پله ها، ممکن است اکسیر مخفی برای کاهش فشار خون باشد.
با توجه به نتیجه گیری مقاله «شیوع فشار خون بالا در جوانان و تعیین عوامل خطر مرتبط با آن در شهر مشهد»، از جمله عوامل مرتبط با خطر ابتلا به فشار خون بالا، چاقی، مصرف الکل و سیگار بود. ارتباط موثری با این بیماری وجود داشت، اما بین فشار خون و الگوی خواب، میزان مصرف چای، قهوه و سابقه خانوادگی فشار خون ارتباطی وجود نداشت.
بر اساس آمار منتشر شده، شیوع فشار خون بالا در جوانان کمتر از افراد مسن است و این آمار اهمیت تشخیص زودهنگام فشار خون بالا در جوانان را نشان می دهد که نیازمند غربالگری مناسب و عوامل خطر از جمله چاقی است.
این یافته ها بینش جدیدی در مورد مدیریت بیماری ها از جمله فشار خون بالا ارائه می دهد و نتایج نشان می دهد که حداقل پنج دقیقه فعالیت متوسط روزانه می تواند به طور بالقوه به کاهش سطح فشار خون کمک کند. محققان همچنین دریافتند که جایگزینی 20 تا 27 دقیقه ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری نیز می تواند نقش مهمی در کاهش فشار خون داشته باشد.
به گزارش ارث، فشار خون بالا یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است، اما برخلاف برخی از علل اصلی مرگ قلبی عروقی، ممکن است راه های نسبتا مقرون به صرفه ای برای درمان آن علاوه بر داروها وجود داشته باشد. این یافته که انجام حداقل پنج دقیقه ورزش اضافی در روز می تواند به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش دهد، نشان می دهد که ورزش کوتاه مدت و با شدت بالاتر چقدر می تواند در کنترل فشار خون موثر باشد.
فشار خون بالا یا فشار خون بالا مداوم یکی از علل اصلی مرگ و میر زودرس در سراسر جهان است. در نزدیک به 1.28 میلیارد بزرگسال در سراسر جهان، فشار خون بالا می تواند به عواقب سلامتی ویرانگری مانند سکته مغزی، حملات قلبی، نارسایی قلبی و آسیب کلیوی منجر شود، به دلیل عدم وجود علائم قابل مشاهده که اغلب به آن “قاتل خاموش” می گویند. مدیریت سطح فشار خون آشکار شده است و توجه فوری ما را می طلبد.
یافته های ما نشان می دهد که برای اکثر مردم، ورزش کلید کاهش فشار خون است. خبر خوب این است که توانایی بدنی شما هر چه باشد، مدت زیادی طول نمی کشد تا تأثیر مثبتی بر فشار خون شما داشته باشد. چیزی که در مورد متغیر تمرین ما منحصر به فرد است این است که شامل تمام فعالیت های ورزشی، مانند دویدن برای گرفتن اتوبوس یا دوچرخه سواری کوتاه است، که بسیاری از آنها را می توان در روال های روزانه ادغام کرد.
برای کسانی که زیاد ورزش نمی کنند، پیاده روی فواید مثبتی برای فشار خون دارد. اما اگر می خواهید فشار خون خود را تغییر دهید، افزایش تقاضا برای سیستم قلبی عروقی از طریق ورزش بیشترین تاثیر را خواهد داشت.
گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه نباید کار دلهره آور باشد، زیرا حتی تغییرات کوچک در عادات روزانه می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در سلامتی شود. به عنوان مثال، انتخاب رفتن از پله ها به جای آسانسور یا پیاده روی سریع در زمان استراحت ناهار می تواند در طول زمان فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. این تغییرات نه تنها عملی هستند، بلکه رویکردی در دسترس و جذاب برای مدیریت سلامت ارائه می‌کنند و یک موضع فعال در جهت کاهش خطرات فشار خون بالا را ترویج می‌دهند.
پیامدهای این تحقیق فراتر از اقدامات فردی است و به تغییر بالقوه در استراتژی های بهداشت عمومی اشاره می کند. تشویق برنامه‌ریزی شهری که شامل فضاهای قابل پیاده‌روی بیشتر باشد، سرمایه‌گذاری در برنامه‌های تناسب اندام اجتماعی و افزایش آگاهی عمومی از مزایای ادغام فعالیت در زندگی روزمره می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی داشته باشد. سیاست‌گذاران می‌توانند این یافته‌ها را فراخوانی برای اجرای طرح‌هایی برای ارتقای محیط‌های مساعد برای فعالیت بدنی بدانند./ آفتاب نیوز
