محققان تاکید می کنند که پیروی از یک سبک زندگی سالم در میانسالی تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز در سنین بالاتر خواهد داشت. علت کم خوابی در سنین 40 تا 50 سالگی نیز می تواند پیری زودرس مغز باشد.
نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که کم خوابی در سنین 40 تا 50 سالگی می تواند منجر به پیری زودرس مغز شود و عواقب آن تا اواخر دهه 50 ادامه داشته باشد.
کریستین یافه، سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که رسیدگی سریع‌تر به مشکلات خواب، مانند پیروی از یک برنامه خواب ثابت، ورزش، اجتناب از الکل و کافئین قبل از خواب، و همچنین استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی، ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند. دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو بهبود سلامت مغز.”
در این مطالعه، محققان 600 بزرگسال را که پرسشنامه های خواب را در ابتدای مطالعه و حدود 5 سال بعد تکمیل کردند، بررسی کردند. سؤالات به شرح زیر بود: “آیا معمولاً در به خواب رفتن مشکل دارید؟” ، “معمولاً چند بار در طول شب از خواب بیدار می شوید؟” و “آیا معمولا زود بیدار می شوید؟”
محققان جنبه هایی مانند کمبود خواب، کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن و کمبود خواب عمیق، زود بیداری یا خواب آلودگی در طول روز را در نظر گرفتند.
شرکت کنندگان بر اساس ویژگی های خواب به سه گروه تقسیم شدند: کسانی که در گروه کم، حدود 70 درصد افراد، هیچ یک از این مشکلات را نداشتند یا فقط یکی از آنها را نداشتند. شرکت کنندگان در گروه متوسط، یعنی 22 درصد افراد، دو یا سه مورد از این مشکلات را داشتند و شرکت کنندگان در گروه بالا، یعنی 8 درصد افراد، چهار تا شش مشکل داشتند. 15 سال پس از شروع مطالعه، جمجمه شرکت کنندگان اسکن شد تا محققان بتوانند سن مغز آنها را محاسبه کنند. پس از در نظر گرفتن سن، جنس، فشار خون بالا، دیابت و سایر عوامل، محققان به این نتیجه رسیدند که مغزهای گروه میانی به طور متوسط 1.6 سال از مغزهای گروه پایین پیرتر هستند. میانگین سن مغز افراد گروه قبلی 2.6 سال بیشتر بود. در میان شش عادت خواب، کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن و کمبود خواب عمیق، بیداری زودهنگام با افزایش سن مغز مرتبط است، به خصوص در افرادی که حداقل پنج سال این مشکلات را تجربه کرده بودند.
البته محققان این مطالعه که روز چهارشنبه در نسخه آنلاین مجله آمریکایی “عصب شناسی” منتشر شد، تاکید کردند که این مطالعه به این معنا نیست که خواب ضعیف پیری مغز را تسریع می کند، بلکه تنها به ارتباط بین این دو مقوله اشاره می کند. علاوه بر این، محققان دانشگاه ییل اعلام کردند که افراد میانسالی که فشار خون، قند خون یا کلسترول کنترل نشده دارند، ورزش نمی کنند، غذاهای سالم می خورند و خوب نمی خوابند، در معرض خطر سکته مغزی، زوال عقل یا افسردگی هستند.
محققان تاکید می کنند که پیروی از یک سبک زندگی سالم در میانسالی تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز در سنین بالاتر خواهد داشت. به گفته متخصصان، خواب کافی و باکیفیت بر عملکرد شناختی مغز تأثیر می گذارد و کمبود خواب تأثیر دائمی بر برخی از سیستم های شناختی دارد.
