با مصرف این مکمل ها روند پیری را کاهش دهید

به گزارش آنلاین سلامت نیوز، کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است که در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و پوست یافت می شود و یک مکمل ضد پیری است. کلاژن نه تنها برای حفظ سلامت کلی، بلکه برای حفظ جوانی و کاهش علائم پیری حیاتی است. طبق یک مطالعه، مصرف مکمل کلاژن خوراکی پس از چهار هفته به افزایش خاصیت ارتجاعی و بهبود رطوبت پوست در زنان کمک می کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کلاژن می تواند به تسکین درد مفاصل و کاهش علائم آرتروز کمک کند.

ویتامین c
بدون شک ویتامین C یکی از بهترین ویتامین های ضد پیری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی و یک ویتامین محلول در آب است که تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد. به عنوان مثال، ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. یک مطالعه نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر ویتامین C با کاهش خطر چین و چروک و ظاهر بهتر پوست مرتبط است. علاوه بر این، ویتامین C می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، که به ویژه با افزایش سن و تضعیف سیستم ایمنی مهم است.

پروتئین آبگوشت استخوان
پروتئین آبگوشت استخوان که با جوشاندن استخوان و بافت همبند حیوانات به مدت چند روز تولید می شود، سرشار از کلاژن و انبوهی از مواد معدنی است و به همین دلیل به عنوان یکی از بهترین انواع مکمل های ضد پیری شناخته می شود. به لطف محتوای کلاژن غنی، آب پر می تواند به کاهش درد مفاصل به دلیل افزایش سن یا فعالیت بدنی کمک کند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. کلاژن در کاهش التهاب نیز موثر است. این ویژگی می تواند فواید زیادی در پیشگیری از بیماری های مزمن و التهابی مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس و بیماری های التهابی روده داشته باشد.

اسیدهای چرب امگا 3
مصرف روزانه اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی و جلوگیری از پیری مهم است. مکمل‌های امگا 3 که بیشتر به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامت قلب شناخته شده‌اند، دارای طیف گسترده‌ای از مزایای ضد پیری دیگر هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد که علت اصلی کاهش بینایی در افراد مسن است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است با کاهش خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند درد مفاصل را کاهش دهند، استخوان ها را تقویت کنند و کیفیت خواب را بهبود بخشند، همه عواملی که به سلامت بدن در دوران پیری کمک می کنند.

۲۳۳۲۳۳