علی محسنیان متخصص مغز و اعصاب در گفتگو با خبرنگار مهر در مورد جسد آرامی و مراقبه کننده و بهبود افسردگی گفت: مدیتیشن باعث ترشح می شود. اندورفین ها غده هیپوفیز اندورفین ترشح می کند. من می بینم هم از نظر عاطفی و هم از نظر جسمی احساس خوبی به ما می دهد. مراقبه کننده همچنین فعالیت ناحیه ای از مغز مرتبط با احساسات و تجربیات مثبت را افزایش می دهد.
محسنیان گفت: برخی مطالعات نشان می دهد که مدیتیشن به مقابله با افسردگی و اضطراب کمک می کند و همچنین مدیتیشن و آرامش منظم می تواند تحمل درد را بهبود بخشد. ببخش. می توانید در هر زمانی از شبانه روز استراحت کنید. اما طبق تحقیقات، زمان ایده آل برای مدیتیشن اول صبح است. en مزایا این زمانی تقویت می شود که ذهن قبل از شروع استرس های روز آزاد و شفاف باشد. یکی از بزرگترین اشتباهات در مورد مدیتیشن این است که زمان زیادی می برد. قدرت را بکش با کمی زمان، او همان مدیتیشن را انجام داد، حتی اگر فقط پنج دقیقه باشد.
وی ادامه داد: در مکانی آرام با لباس مناسب و راحت باشید. اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق مناسب است. تلویزیون و تلفن را ساکت کنید. قبل از مدیتیشن مسواک بزنید. فضایی آرام را برای این کار رزرو کنید. کافی است یک مکان امن و آرام داشته باشید تا هر روز صبح به مدت پنج دقیقه این کار را در آرامش انجام دهید. تکنیکی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. راه های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد.
محسنیان ادامه داد: حتی اپلیکیشن های مختلفی وجود دارد که می توانید از آنها کمک بگیرید. برخی با تمرکز بر تنفس خود آرام می شوند. مانتراها آنها تکرار می کنند و برخی با یوگا. این کار با تمرین و تکرار مناسب موثر است. احتمالاً نمی توانید بلافاصله و به راحتی مدیتیشن کنید. اگر کمی طول بکشد تا به نتیجه دلخواه برسید و مراقبه خوبی داشته باشید، اشکالی ندارد.
وی تصریح کرد: افسردگی پنهان یک مشکل و یک بیماری شایع است، این روزها خیلی زیاد شده و اینها افرادی هستند که هنوز به این باور نرسیده اند که دچار افسردگی هستند و به این موضوع اعتقادی ندارند اما علائمی دارند. ” که این مشکل را نشان می دهد.» علائمی مانند اختلال در کار و محیط بین فردی و نمی توانند مثل قبل رفتار و رفتار کنند و ظرفیت قبلی را ندارند و دیگر مثل قبل خوشحال نیستند و چیزهایی که دوست داشتند دیگر آنجا نیستند و نمی توانند کاری انجام دهند، اما در عین حال فعال هستند، در بین مردم هستند، کار می کنند و فعال هستند، حتی ممکن است افراد موفقی باشند، اما افسردگی پنهانی هم دارند که حتما نیاز به درمان اولیه دارند. .
این متخصص مغز و اعصاب درباره عوامل ایجاد اضطراب توضیح داد: یک سری عوامل به مسائل اجتماعی برمی گردد و می تواند هر چیزی را درگیر کند. خوب تعدادی از عوامل عوامل اجتماعی هستند. مثل تنهایی آدم های پرسه در فضای مجازی که مهم ترین آن اینستاگرام است که هرکس مدام دنبال خبر است در آن شرکت می کند. جعلیآنها شایعه و دروغ برای مردم هستند و این درگیری و پرسه زدن مداوم در فضای مجازی باعث اضطراب می شود. عامل دیگری که موجب اضطراب می شود عوامل اقتصادی است که در حال حاضر بخش قابل توجهی از جامعه درگیر این معضل اقتصادی هستند و سپس کم تحرکی.
محسنیان در مورد آپنه خواب گفت: آپنه خواب مشکلی است که خیلی دیر درمان و تشخیص داده می شود. اکثر مردان قدبلند و میانسال سفید پوست درگیر این مشکل هستند و می توانند اندکی وزن اضافه کنند، خروپف کنند و در عرض پنج ثانیه. آپنه آنها به خواب می روند که در طول این پنج ثانیه بسیار خطرناک است.
وی خاطرنشان کرد: زیرا در آن پنج ثانیه تنفس قطع می شود و به اصطلاح ماهیچه ها شل می شود و گلو و حنجره فرو می ریزد و به راحتی می تواند کشنده باشد. وقتی انسان بیدار است، اگر حتی دو دقیقه نفسمان را حبس کنیم، هیچ اتفاقی نمی‌افتد و به راحتی این کار را انجام می‌دهیم، اما در هنگام خواب، به دلیل فعال شدن مکانیسم‌های ساقه مغز، یک مکث پنج ثانیه‌ای در تنفس می‌تواند به شدت باعث شود. عوارض خطرناک
و افزود: LEST TAILK یعنی صحبت کنیم. نباید از افسردگی اجتناب کرد اساسا نباید از چیزی فرار کنی انسان برای غلبه بر مشکلات و مبارزه برای آنها به دنیا آمده است. وقتی از مشکلات صحبت می کنیم. وقتی صحبت می کنید احساس سبکی و آرامش زیادی می کنید. نباید از افسردگی بترسید و مطمئن باشید که مثل هر بیماری دیگری قابل حل است. صحبت کردن راه حل همه مشکلات است. افسردگی ترسی ندارد.
