راه های جلوگیری از جویدن ناخن

یکی از چیزهایی که اغلب باعث آزار والدین می شود، زمانی است که کودکان ناخن های خود را می جوند. حدود نیمی از کودکان ناخن های خود را می جوند. به همین دلیل است که ناخن های شما هرگز به طور طبیعی رشد نمی کنند. ریشه ناخن جویدن در بزرگسالی نیز به دوران کودکی برمی گردد. اما چرا ناخن هایمان را می جویم و چگونه می توانیم این عادت را ترک کنیم؟

ناخن جویدن ممکن است تقصیر والدین باشد دانشمندان مطمئن نیستند که ناخن جویدن ژنتیکی است یا خیر، اما والدینی که ناخن های خود را می جوند، احتمال بیشتری دارد که فرزندانی داشته باشند که ناخن های خود را نیز می جوند. مطالعات نشان می دهد که حتی اگر والدین قبل از تولد فرزندشان ناخن جویدن را متوقف کنند، فرزندانشان به این کار ادامه می دهند.

به گفته WebMD، ناخن جویدن گاهی اوقات می تواند نشانه استرس عاطفی یا روانی باشد که معمولاً در افرادی که عصبی، مضطرب یا ناراحت هستند ظاهر می شود. این راهی برای مقابله با این احساسات است. شما همچنین می توانید این کار را زمانی که بی حوصله، گرسنه یا زمانی که احساس ناامنی می کنید انجام دهید. جویدن ناخن اغلب کاری است که شما به طور خودکار انجام می دهید و به آن فکر نمی کنید.

نیاز به ترک

جویدن ناخن معمولا باعث آسیب دائمی نمی شود. اما قطعاً معایبی دارد:

جویدن ناخن می تواند باعث رشد عجیب و کج ناخن های شما شود. اگر به بافت اطراف ناخن های خود آسیب بزنید، ممکن است رشد آنها متوقف شود و ناخن های شما فقط در یک جهت رشد کنند. این به شما ناخن هایی غیر طبیعی می دهد.

این عادت می تواند به دلیل دندان های آسیب دیده لبخند شما را نیز خراب کند. با جویدن ناخن ممکن است دندان های شما خراشیده و بشکند. با گذشت زمان، جویدن ناخن حتی می تواند باعث مشکلات فک شود.

جویدن ناخن می تواند شما را بیمار کند. زیرا دست ها محل رشد میکروب ها و ناخن ها محل اختفای آنهاست. وقتی چندین بار در روز انگشتان خود را در دهان خود قرار می دهید، احتمال بیمار شدن شما افزایش می یابد. علاوه بر این، آسیب های پوستی ناشی از جویدن ناخن، راه آسانی برای ورود میکروب ها ایجاد می کند.

پیشگیری

شاید نتوانید یک شبه ناخن جویدن را متوقف کنید، اما با کمی زمان و تلاش می توانید عادت ناخن جویدن را ترک کنید. این نکات را امتحان کنید:

ناخن های خود را کوتاه کنید. در این صورت ناخن کافی برای جویدن وجود نخواهد داشت و از جویدن احساس رضایت نخواهید کرد.

آنها را در طعم بد بپوشانید. لاک هایی با طعم تلخ وجود دارند که می توانید ناخن های خود را با آنها بپوشانید. طعم وحشتناک این لاک ها باعث می شود قبل از جویدن دو بار فکر کنید.

دستکش بپوشید ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما اگر نتوانید به ناخن های خود برسید، نمی توانید آنها را بجوید. اگر دستکش برای کارهای روزمره شما کار نمی کند، می توانید به دنبال برچسب هایی باشید که برای پوشاندن ناخن های شما ساخته شده اند. می توانند همین اثر را داشته باشند.

محرک های خود را پیدا کنید توجه داشته باشید که وقتی ناخن هایتان را می جوید چه احساسی دارید یا چه می کنید. هنگامی که فهمیدید چه چیزی شما را به انجام مداوم این کار سوق می دهد، می توانید سعی کنید راه های دیگری برای مقابله پیدا کنید.

دست ها یا دهان خود را مشغول نگه دارید. از ابزار خاصی برای سرگرم کردن یا منحرف کردن ذهن خود استفاده کنید، مانند توپ استرس، سنگ نگرانی (ابزار ضد استرس) یا حتی خودکاری که به جای جویدن ناخن ها کلیک می کند تا دهان شما را مشغول نگه دارد. انرژی ناخن جویدن خود را صرف چیز دیگری کنید.

اگر با روش «بوقلمون سرد» (اصطلاحی که در انگلیسی برای ترک ناگهانی عادتی مانند سیگار کشیدن یا بخار کردن (سیگار الکترونیکی) بدون کمک یا حمایت خارجی و با تکیه بر اراده خود استفاده می شود، مشکل دارید)، اهداف کوچکی را تعیین کنید. انجام دهید سعی کنید به مدت یک هفته از جویدن ناخن راست خودداری کنید. یا حتی با اهداف کوچکتر شروع کنید: ناخنی را برای جویدن انتخاب کنید، مانند تصویر کوچک خود. زمانی که آن را برای مدتی جویدید. ناخن این انگشت را نجوید و به سراغ ناخن بعدی بروید و همینطور ادامه دهید تا تمام ناخن های دستتان تمام شود و دیگر نتوانید ناخن انگشت دیگری را بجوید. اگر پس از آزمایش روش‌های مختلف همچنان مشکل دارید، با پزشک خود در مورد اینکه آیا درمان گزینه خوبی برای کمک به رهایی از عادت ناخن جویدن است یا خیر صحبت کنید.