به گزارش مانی بان، با دیدن موهای سفید یاد پیشگیری و راهی برای جلوگیری از سفید شدن موها می افتیم. به دنبال غذاهای طبیعی باشید تا میوه ای پیدا کنید که از سفید شدن موهای شما جلوگیری کند. موهای خاکستری بخشی اجتناب ناپذیر از روند پیری است.
با افزایش سن، بدن شما ملانین کمتری تولید می کند، رنگدانه ای که رنگ مو را تامین می کند و باعث می شود مو به رنگ سفید طبیعی خود برگردد. علاوه بر این واقعیت که یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات برای سلامت کلی کلیدی است، خوردن آنها به موهای شما نیز کمک می کند تا رنگ اصلی خود را بازگردانند. به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی می تواند باعث سفیدی زودرس شود، بنابراین میوه ها و سبزیجات مناسب مصرف کنید. سبزیجات به جلوگیری از سفیدی زودرس مو کمک می کنند.
غذاهای غنی از ویتامین B-9:
ویتامین B-9 که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، برای رنگ مو مهم است زیرا کمبود اسید فولیک باعث سفیدی زودرس می شود. سایر علائم کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم های دهان، رشد ضعیف و تورم زبان است.
مردان و زنان بالغ روزانه به 400 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند، در حالی که زنان باردار و شیرده به بیش از 500 تا 600 کالری در روز نیاز دارند. سبزیجات سبز تیره، مانند اسفناج، به طور طبیعی غنی از اسید فولیک هستند، مانند آووکادو. مقدار زیادی سبزیجات، کلم بروکسل، سبزیجات ریشه دار و آب پرتقال.
غذاهای غنی از آهن:
اسفناج، لوبیا، سیب زمینی، عدس، کشمش و آلو از منابع خوب آهن هستند. مقدار توصیه شده روزانه آهن برای مردان بالغ 8 میلی گرم و برای زنان 19 تا 50 ساله 18 میلی گرم است که این مقدار افزایش می یابد. تا 27 میلی گرم در زنان باردار.
طبق مطالعه ای که در سال 2012 منتشر شد، سطوح پایین آهن با موهای خاکستری مرتبط است. محققان در حال بررسی اثرات مس، روی و آهن بر روی موهای خاکستری اولیه هستند.
غذاهای غنی از مس:
میوه ها و سبزیجات غنی از مس عبارتند از: عدس، سیب زمینی، قارچ، سبزیجات برگ دار و سبزیجات خشک مانند آلو. مس برای آنزیم های حیاتی خاصی از جمله تیروزیناز، که برای تولید ملانین، رنگدانه موجود در پوست و مو، مهم است، ضروری است.
همانطور که در بخش سلامت مرطوب ذکر شد، یک مطالعه در سال 2012 نیز رابطه معنی داری را بین سطوح پایین مس و سفید شدن زودرس موها نشان داد. مقدار توصیه شده روزانه مس برای زنان و مردان بالغ 900 میکروگرم در روز است، در حالی که این مقدار برای زنان باردار به 1000 میکروگرم و برای زنان شیرده به 1300 میکروگرم افزایش می یابد.
سفیدی مو و دلایل دیگر:
موهای خاکستری معمولاً در اثر قرار گرفتن در معرض سموم افزایش می یابد و بخشی طبیعی از رشد و پیری است. اما همچنین می تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی و استرس باشد که می تواند باعث افزایش میزان پراکسید هیدروژن در مو و سفید شدن آن شود.
افراد در هر سنی می توانند موهای سفید داشته باشند. به طور کلی، زمانی که موهای شما شروع به سفید شدن می کند به دلیل ژنتیک است: اگر والدین شما زود سفید مو داشتند، به احتمال زیاد شما نیز چنین خواهید کرد.
چه غذاهایی موهای سفید را سیاه می کند؟
زمانی که ملانین که رنگ مو را تولید می کند، با افزایش سن افراد کاهش می یابد، مو سفید می شود. دو نوع ملانین رنگ مو را تعیین می کند: امولامین که موهای قهوه ای ایجاد می کند و فوملامین که رنگ مو را قرمز می کند. دلایل سفیدی زودرس موها عبارتند از استرس، بیماری، نوشیدن زیاد چای، قهوه و الکل و مصرف زیاد غذاهای سرخ شده، روغنی، تند، ترش و ترش.
مواد معدنی:
غذاهای غنی از روی، آهن و مس به حفظ سلامت مو کمک می کنند. در بخش سلامت مرطوب بارها اشاره می کنیم که ریزش مو می تواند ناشی از کمبود روی باشد. مقادیر کم مس در بدن می تواند رنگدانه ها را کاهش دهد.
منابع روی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و سبزیجات سبز. گوشت، تخم مرغ، گوشت قرمز، گندم و آفتابگردان منابع خوب آهن هستند. بادام هندی، بادام، خرچنگ، صدف و زرده تخم مرغ منابع خوبی از مس هستند.
ویتامین ها:
ویتامین B که در سبزیجات سبز برگ، موز، گوجه فرنگی و ماست یافت می شود، به بدن کمک می کند تا سبوم، ماده روغنی موجود در مو که یک حالت دهنده طبیعی را تشکیل می دهد، تولید کند. شما می توانید با خوردن غذاهای غنی از ویتامین A، مانند سبزیجات سبز تیره و میوه های زرد، از سفید شدن موها جلوگیری کنید. آب پنیر همچنین می تواند با دو قاشق غذاخوری مخمر و گندم به حفظ رنگ طبیعی خود کمک کند.
پروتئین:
خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند غلات، گوشت و سویا به تولید ملانین کمک می کند. کمبود پروتئین در بدن باعث از بین رفتن رنگ مو می شود. پنج غلات اصلی غنی از پروتئین عبارتند از گندم سیاه، گندم سیاه (که از آن آرد تهیه می شود)، ارزن، جو و کینوا.
ماهی قزل آلا:
ماهی سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 چیزی است که پوست سر را سالم نگه می دارد، که بسیار مهم است زیرا پوست سر خشک می تواند رنگ مو را کدر کند. سایر منابع امگا 3 شامل جلبک ها، میوه ها و سبزیجات تازه و روغن نارگیل است.
یک رژیم غذایی متعادل:
یک رژیم غذایی کم کالری معمولاً مواد مغذی کمی برای مو دارد. این نوع طرح ها باعث کاهش رشد مو، کدر شدن آن می شوند و همچنین می توانند باعث ریزش مو شوند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین چیزی است که به شما کمک می کند تا موهای خود را حفظ کنید. رنگ موی طبیعی
در پایان باید گفت که تغییر رنگ موی سفید به مشکی غیرممکن نیست و بررسی ها نشان داده است که برخی از مواد غذایی ذکر شده در بالا و یک سری ترکیبات تجویز شده توسط متخصصان طب سنتی توانایی معکوس کردن این روند را دارند. موهای سفید و پشتکار در استفاده از فرد به نتیجه مطلوب رسیده است.
