به گزارش گروه اجتماعی iskanewsبعد از یک روز سخت در محل کار، عضلات گاهی اوقات مقداری از استرس ناشی از کار را جذب می کنند. به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، این به این دلیل است که ماهیچه های شما سعی می کنند از شما در برابر یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس روی ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می شود.
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
مطمئناً، می توانید به طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و مقداری استرس را از عضلات خود دور کنید. مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به آرامش ذهن و بدن کمک کنند. با این حال، گاهی اوقات یک لیوان شیر خوب نه تنها می تواند به شما کمک کند کمی بهتر بخوابید، مخلوط کردن یک موز با شیر نیز می تواند به کاهش تنش در عضلات شما کمک کند.
شیر با طعم موز بیش از 40 سال است که در کره رایج بوده است، اما بطری های آماده شده حاوی کنسانتره آب موز، شکر و طعم موز به جای موز واقعی است. می‌توانید شیر موز مخلوط با آب را از خواربار فروشی بخرید، اما این گونه‌ها دارای چربی یا افزودنی‌های دیگر بدون فیبر هستند.
شیر موز به تنهایی مواد مغذی خاصی را برای شما فراهم می کند که می تواند به آرامش و خواب شما کمک کند.
طبق گفته بنیاد خواب، تریپتوفان موجود در شیر، سروتونین و ملاتونین را آزاد می کند تا به خواب شما کمک کند. اگر یک موز را به شیر اضافه کنید، مواد مغذی خاصی نیز دریافت خواهید کرد که می توانند ماهیچه های شما را آرام کنند.
طبق گفته موسسه ملی بهداشت، منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند و در عین حال فشار خون را تنظیم می کند و به بدن در تولید انرژی و سنتز استخوان ها کمک می کند. یک موز 7 اینچی (17.78 سانتی متری) حاوی حدود 32 میلی گرم منیزیم است که به مردان حدود 7 درصد از ارزش روزانه توصیه شده و زنان حدود 10 درصد را می دهد.
موز همچنین دارای 422 میلی گرم پتاسیم است که می تواند به 3400 میلی گرم برای مردان و همچنین 2600 میلی گرم برای زنان برسد. پتاسیم به نگه داشتن مایع در سلول ها کمک می کند و به انقباض ماهیچه ها کمک می کند.
می توانید با مخلوط کردن یک موز رسیده با نصف فنجان شیر و نصف فنجان آب، شیر موز خانگی درست کنید. برای کمی شیرینی بیشتر، یک قاشق غذاخوری شربت افرا و یک قطره عصاره وانیل اضافه کنید. البته در نسخه گیاهی شیر حذف شده و فقط از آب استفاده می شود. در هر صورت، مطمئن شوید که موز یخ زده است تا مطمئن شوید که شیر موز شما سرد است.
انتهای پیام/
