با خواص فوق العاده استفاده از قرص کلاژن آشنا شوید • تصویر از مجله ویدا

کلاژن یک پروتئین گسترده در بدن انسان است که مانند ستون های یک ساختمان مستحکم از ساختار و عملکرد بسیاری از بافت های بدن پشتیبانی می کند. این پروتئین حیاتی در پوست، مو، ناخن، استخوان، مفاصل، تاندون ها، رباط ها و حتی دیواره رگ های خونی و اندام های داخلی یافت می شود. با افزایش سن، تولید طبیعی. کلاژن در بدن کاهش می یابد که می تواند باعث علائم پیری مانند چین و چروک پوست، افتادگی پوست، درد مفاصل، کاهش تراکم استخوان، نازک شدن و ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و مشکلات گوارشی شود.

ساختار شگفت انگیز کلاژن.

کلاژن ساختار پیچیده و منحصر به فردی دارد. این پروتئین از سه زنجیره پلی پپتیدی تشکیل شده است که به دور یکدیگر می پیچند و یک مارپیچ سه گانه را تشکیل می دهند. این ساختار مارپیچی به کلاژن قدرت و انعطاف فوق العاده ای می بخشد. رشته های کلاژن به هم می پیوندند و رشته های کلاژن را تشکیل می دهند که در نهایت بافت های مختلف بدن را تشکیل می دهند.

انواع کلاژن های طبیعی و شیمیایی و منابع آنها.

تا به امروز 28 نوع مختلف کلاژن در بدن انسان شناسایی شده است که هر کدام عملکرد خاصی دارند. با این حال، حدود 80 تا 90 درصد از کلاژن بدن از انواع I، II و III تشکیل شده است.

• کلاژن نوع I: این نوع کلاژن در پوست، استخوان ها، تاندون ها، رباط ها، قرنیه و اندام های داخلی یافت می شود. کلاژن نوع I به حفظ استحکام و انعطاف این بافت ها کمک می کند و نقش مهمی در بهبود زخم دارد.
• کلاژن نوع دوم: این نوع کلاژن در غضروف، ماده ژلاتینی که مفاصل را می پوشاند، یافت می شود. کلاژن نوع دوم به حفظ سلامت مفاصل و کاهش درد و التهاب کمک می کند.
• کلاژن نوع III: این نوع کلاژن در پوست، ماهیچه ها، رگ های خونی و اندام های داخلی یافت می شود. کلاژن نوع III به همراه کلاژن نوع I به حفظ ساختار و عملکرد این بافت ها کمک می کند.

کلاژن را می توان از منابع غذایی و مکمل ها به دست آورد. منابع غذایی کلاژن شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و آب پر است. با این حال، مصرف کلاژن در رژیم غذایی ممکن است کافی نباشد، به خصوص برای افرادی که از رژیم غذایی محدود پیروی می کنند یا در حال پیر شدن هستند.

مکمل های کلاژن به صورت پودر، کپسول، قرص و مایع در دسترس هستند. این مکمل ها معمولا از کلاژن هیدرولیز شده یا پپتیدهای کلاژن ساخته می شوند که به راحتی توسط بدن جذب می شوند.

لیست کامل بهترین مکمل ها و قرص های کلاژن.

بازار مکمل های کلاژن گسترده است و انتخاب بهترین مکمل می تواند چالش برانگیز باشد. در زیر لیستی از بهترین مکمل های کلاژن موجود در بازار آمده است:

پودر کلاژن یوروویتال:

• محتویات اصلی: کلاژن گاوی هیدرولیز شده
• مزایای: بهبود سلامت پوست، مو و ناخن، تقویت مفاصل و استخوان ها، کمک به کاهش درد مفاصل.
• دستورالعمل مصرف: یک قاشق غذاخوری پودر را در آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود حل کرده و روزانه مصرف کنید.
• مناسب برای: افرادی که به دنبال یک مکمل کلاژن با کیفیت بالا و جذب سریع هستند.

کپسول های کلاژن نوتری:

• محتویات اصلی: کلاژن هیدرولیز شده گاوی، ویتامین C.
• مزایای: بهبود سلامت پوست، مو و ناخن، تقویت مفاصل و استخوان ها، افزایش جذب کلاژن به لطف ویتامین C، خواص آنتی اکسیدانی.
• دستورالعمل مصرف: روزی دو عدد کپسول همراه غذا مصرف شود.
• مناسب برای: افرادی که به دنبال یک مکمل کلاژن بسیار قابل جذب حاوی ویتامین C هستند.

قرص کلاژن Vitabiotics:

• محتویات اصلی: کلاژن هیدرولیز شده، ویتامین C، روی، مس، بیوتین.
• مزایای: بهبود سلامت پوست، مو و ناخن، تقویت مفاصل و استخوان، افزایش جذب کلاژن، حفظ سلامت سیستم ایمنی، کمک به تولید انرژی.
• دستورالعمل مصرف: روزانه یک قرص همراه غذا مصرف شود.
• مناسب برای: افرادی که به دنبال یک مکمل کلاژن کامل با مواد مغذی مختلف هستند.

مکمل کلاژن دریایی:

• محتویات اصلی: کلاژن ماهی هیدرولیز شده
• مزایای: بهبود سلامت پوست، مو و ناخن، تقویت مفاصل و استخوان، جذب بسیار بالا، خواص ضد التهابی، کمک به سلامت قلب و عروق.
• دستورالعمل مصرف: بسته به نوع مکمل، یک تا دو کپسول یا یک قاشق غذاخوری پودر در روز مصرف کنید.
• مناسب برای: افرادی که به دنبال یک مکمل کلاژن دریایی بسیار قابل جذب هستند و همچنین افرادی که به دنبال خواص ضد التهابی کلاژن هستند.

توجه: قبل از مصرف هر گونه مکمل کلاژن، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا مشخص شود کدام گزینه برای شما بهترین است. همچنین در صورت داشتن هر گونه حساسیت یا بیماری زمینه ای حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.

یادداشت مهم: مکمل های کلاژن به تنهایی نمی توانند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل شوند. برای بهره مندی از مزایای کامل کلاژن، مکمل را با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب کنید.

از چه سنی باید از کلاژن استفاده کنیم؟

تولید طبیعی کلاژن از اواسط دهه بیست به بعد، زندگی شروع به افول می کند. بنابراین، مصرف مکمل های کلاژن از سن 25 سالگی می تواند به حفظ جوانی و سلامت پوست، مو، ناخن و مفاصل شما کمک کند. با این حال، بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل کلاژن با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف کلاژن در چه شرایطی ممنوع است؟

مکمل های کلاژن برای اکثر افراد بی خطر هستند. با این حال، کلاژن ممکن است در برخی موارد توصیه نشود، از جمله:

• بارداری و شیردهی: اطلاعات کافی در مورد بی خطر بودن مصرف مکمل های کلاژن در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد.
• آلرژی به ماهی یا صدف: برخی از مکمل‌های کلاژن از ماهی یا صدف تهیه می‌شوند و ممکن است در افرادی که به این غذاها حساسیت دارند، واکنش‌های آلرژیک ایجاد کنند.
• بیماری کلیوی یا کبدی: اگر بیماری کلیوی یا کبدی دارید، قبل از مصرف مکمل های کلاژن با پزشک خود مشورت کنید.

دوز قرص کلاژن

دوز مکمل های کلاژن بسته به نوع مکمل، سن، وضعیت سلامتی و نیازهای فردی متفاوت است. به طور کلی، دوز توصیه شده برای اکثر مکمل های کلاژن بین 2.5 تا 15 گرم در روز است. بهتر است قبل از مصرف مکمل کلاژن با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب را برای شما تعیین کند.

قرص کلاژن را از کجا بخریم؟

فروشگاه اینترنتی خانمی یکی از معتبرترین فروشگاه های اینترنتی در زمینه لوازم آرایشی، محصولات بهداشتی و مکمل های غذایی می باشد. در این فروشگاه می توانید انواع مکمل های کلاژن از برندهای معروف را با قیمت مناسب و تخفیف ویژه پیدا کنید. خانمی همچنین اطلاعات کاملی در مورد محصول ارائه می دهد و به شما در انتخاب بهترین مکمل کلاژن کمک می کند.

آخرین کلمه

کلاژن یک پروتئین حیاتی برای حفظ جوانی، زیبایی و سلامت کلی بدن است. مصرف مکمل های کلاژن می تواند به جبران کمبود کلاژن و بهبود سلامت پوست، مو، ناخن، مفاصل و استخوان ها کمک کند. با این حال، بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل کلاژن با پزشک خود مشورت کنید.