به گزارش خبرآنلاین، اگر ساعت 11 صبح است و به این فکر می کنید که با چای یک تکه شکلات بخورید. ساعت 3 بعد از ظهر دلت هوس سیب زمینی سرخ کرده و کمی بعد به بستنی فکر می کنی و دنبال دلیل می گردی.
سلامت نیوز در خبری نوشت: ما معمولا غذاها و نوشیدنی هایی را دوست داریم که می دانیم فقط برای مصرف گهگاهی مفید هستند. برخی از این تنقلات می توانند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند بی خوابی یا کمبود ویتامین شوند، بنابراین بهتر است از همان ابتدا مراقب باشید. در ادامه به تعدادی از این غذاهای وسوسه انگیز اشاره می کنیم:
شکلات
شکلات گل سرسبد تنقلات است. غذاهای سرشار از قند و چربی، مانند شکلات، اعتیاد آور هستند، زیرا ترشح هورمون های حس خوب مانند دوپامین و سروتونین را تحریک می کنند. به همین دلیل است که وقتی غمگین یا استرس داریم اغلب به شکلات روی می آوریم. البته برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود منیزیم میل به خوردن شیرینی جات را افزایش می دهد.
سیب زمینی سرخ کرده
وقتی سیب زمینی سرخ کرده می خوریم، هوس ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و نمک می کنیم. گاهی اوقات استرس، کسالت و بی حوصلگی ما را به سمت این غذا سوق می دهد، زیرا این نوع غذا باعث ایجاد احساس آرامش می شود. البته هوس کردن این غذاها از روی عادت چندان غیرعادی نیست.
سیب زمینی سرخ کرده یکی از غذاهایی است که هوس آن نیز می تواند نشان دهنده کم خوابی باشد. تحقیقات نشان داده است که در صورت کمبود خواب، میل به خوردن غذاهای شور، نشاسته ای و شیرین تا 45 درصد افزایش می یابد. بنابراین، شاید با پرهیز از نمایشگرها و تنقلات قبل از خواب و همچنین رعایت یک ساعت خواب و بیدار شدن مداوم و منظم، بتوانید به خواب مفید و کافی برسید و ولع خوردن چیپس را کنترل کنید.
منجمد
ترکیب لبنیات پرچرب و شکر در بستنی باعث ترشح دوپامین می شود. دوپامین انتقال دهنده عصبی احساس خوب است که مسیر پاداش را فعال می کند. بستنی علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد مسئول ترشح این هورمون است و خوردن آن حس خوبی به شما القا می کند. به همین دلیل است که می توانید در هنگام غم و اندوه به بستنی بروید تا روحیه خود را تغییر دهید و کمی شاد باشید. او پیشنهاد می کند به روش های دیگری برای مقابله با استرس مانند تمرکز حواس، مدیتیشن و یوگا روی آورید.
۲۳۳۲۳۳
