دیابت یک بیماری شایع در جهان است که ناشی از افزایش قند خون است، به همین دلیل ورزش برای همه کسانی که از دیابت رنج می برند تجویز می شود.
رابطه دیابت و ورزش این است که در حین ورزش و حرکت به گلوکز نیاز داریم و بدن از قند و چربی موجود در خون برای تامین گلوکز استفاده می کند. به همین ترتیب، تمام قند خون اضافی در بید از بین می رود و باعث دیابت نمی شود.
استرس و افسردگی
ورزش باعث افزایش اندورفین می شود، هورمون هایی که به شما احساس خوبی می دهند. همچنین باعث رشد سلول ها و اعصاب می شود که تحقیقات نشان می دهد به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می کند.
ورزش در فضای باز برای از بین بردن اضطراب و افسردگی موثرتر است و همچنین سلامت روان را افزایش می دهد.
کنترل فشار خون
بسیاری از افرادی که از افزایش وزن رنج می برند در نهایت به فشار خون بالا مبتلا می شوند، اما وقتی وزن خود را کنترل کنید، خطر ابتلا به فشار خون بالا به حداقل می رسد. بنابراین بزرگترین و بهترین راه برای کنترل وزن این است که ورزش کنید و سپس وعده های غذایی خود را دنبال کنید. این دو عنصر به قدری در کنترل فشار خون موثر هستند که می توان تمام داروهای این بیماری را رد کرد.
کلسترول
تا زمانی که ورزش از برنامه های روزانه حذف نشود، می توان به راحتی کلسترول را بدون استفاده از دارو کنترل و از آن پیشگیری کرد.
هنگامی که ورزش می کنید، متابولیسم شما افزایش می یابد و خون شما با شدت بیشتری پمپاژ می کند و در نتیجه قلب سالم تر و قوی تری خواهید داشت.
پوکی استخوان
پوکی استخوان و پوکی استخوان دو بیماری بسیار مهم به خصوص برای افراد مسن هستند، بنابراین اگر نمی خواهید استخوان های شما با افزایش سن شکننده شود، ورزش را در برنامه های روزانه خود قرار دهید تا استحکام استخوان های خود را افزایش دهید.
سرطان
ورزش بر اساس مکانیسم های مختلف خطر ابتلا به هر نوع سرطان را کاهش می دهد. از طرفی چاقی یکی از عوامل اصلی ابتلا به سرطان است، بنابراین می توان با ورزش از این بیماری مهلک پیشگیری کرد.
