به گزارش خبرآنلاین، از خوردن غذاهای چرب و ناسالم تا استفاده از داروهای بدون نسخه، برخی عادات ناسالم می توانند برای همیشه سلامت کبد را تحت تاثیر قرار دهند. حتی افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند و از رژیم های سم زدایی خاصی پیروی می کنند، می توانند با مصرف قرص های لاغری کبد خود را در معرض خطر قرار دهند.
ایسنا در خبری نوشت: چند راهکار موثر برای حفظ سلامت کبد:
1. ورزش بدنی منظم داشته باشید و سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی 150 دقیقه در هفته یا 10000 قدم در روز می تواند به پیشگیری از بیماری کبد کمک کند.
2. از مصرف الکل خودداری کنید.
3. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید: از غذاهایی با چربی کمتر و فیبر بیشتر استفاده کنید. رژیم غذایی باید شامل کربوهیدرات کم، فیبر غذایی بالا و غذاهای غنی از امگا 3 باشد. مصرف قهوه، آجیل، ماهی چرب و روغن زیتون بی خطر است.
4. مراقب وزن خود باشید. بیماری کبد نتیجه یک رژیم غذایی ناسالم است و باید کاهش وزن 5 تا 10 درصدی همراه با کاهش 25 درصدی کالری دریافتی را دنبال کرد تا کاهش وزن هفتگی 0.5 تا 1 کیلوگرم به دست آید.
5. واکسن بزنید. برای محافظت از کبد مهم است که علیه هپاتیت A، B و C واکسینه شوید.
6. در استفاده از روش های طب سنتی و درمان های آن دقت کنید.
7. در مصرف قرص های لاغری یا رژیم های مد روز مراقب باشید.
8. مراقب رژیم های پاکسازی و سم زدایی کبد باشید. برخلاف تصور رایج، هیچ رژیم غذایی خاصی برای پاکسازی کبد نشان داده نشده است. برای ایجاد یک رژیم غذایی سالم از پزشک یا متخصص تغذیه خود کمک بگیرید.
9. اگر دیابت، فشار خون یا کلسترول بالا دارید مراقب باشید. آسیب کبدی نتیجه دیابت نوع 2، دیس لیپیدمی، سندرم متابولیک و چاقی است.
10. سیگار را ترک کنید.
۲۳۳۲۱۷
