اگر نگران کوتاهی مدت زندگی جنسی خود هستید، باید بدانید که تنها نیستید و بسیاری از مردان با انزال زودرس دست و پنجه نرم می کنند. دقیقاً مشخص نیست که چرا این اتفاق می افتد، اما دانشمندان بر این باورند که مجموعه ای از عوامل روانی و بیولوژیکی در آن دخیل هستند.
به گزارش اسمارتک نیوز به گزارش روزیاتو؛ این مشکل می تواند باعث استرس روانی شود و ممکن است باعث شود برخی افراد به طور کامل از داشتن رابطه جنسی خودداری کنند.
اگر با مشکل زود انزالی دست و پنجه نرم می کنید، راه حل های علمی برای شما داریم:
1- با همسرتان صحبت کنید
داشتن حمایت و کمک همسرتان در این مسیر می تواند بسیار مهم باشد. برای شروع، به همسرتان بگویید که می خواهید انزال را به تعویق بیندازید و از او بپرسید که آیا علاقه مند است یا خیر.
این به شریک زندگی شما کمک می کند تا موقعیت را درک کند و به شما کمک کند در مورد احساس درماندگی خود صحبت کنید. در یک مکالمه صریح، می توانید در مورد اینکه دقیقا چه چیزی باعث ارگاسم شما می شود صحبت کنید و روش های زیر را امتحان کنید.
2- از کاندوم استفاده کنید
از آنجایی که حساسیت بیش از حد می تواند علت انزال زودرس باشد، استفاده از کاندوم می تواند به طولانی شدن رابطه جنسی کمک کند. کاندوم ها سدی در اطراف آلت تناسلی ایجاد می کنند که حس را کاهش می دهد و می تواند به تاخیر در انزال کمک کند.
3- از کاندوم تاخیری استفاده کنید
کاندوم های تاخیری حاوی مواد بی حس کننده ای مانند بنزوکائین یا لیدوکائین هستند که حساسیت آلت تناسلی را کاهش می دهند و برای بی حس کردن آلت تناسلی در حین مقاربت طراحی شده اند.
اگرچه این بی حس کننده ها در به تاخیر انداختن انزال بی خطر و موثر هستند، اما می توانند عوارض جانبی مانند درماتیت آلرژیک یا قانقاریای فورنیه داشته باشند.
4- از روش استاپ فشار استفاده کنید
روش استاپ فشاری که می توان در حین رابطه جنسی استفاده کرد به شرح زیر است:
رابطه جنسی را تا رسیدن به آستانه انزال ادامه دهید.
سپس آلت تناسلی خود را بیرون بکشید و نوک آن را برای چند ثانیه یا تا زمانی که احساس انزال از بین برود فشار دهید.
در نهایت، رابطه جنسی را از سر بگیرید و هر زمان که لازم بود این روش را تکرار کنید.
با این روش جریان انزال قطع می شود و آلت تناسلی شل می شود و سپس برای افزایش زمان مقاربت مقاربت از سر گرفته می شود.
با این حال، به گفته متخصصان، این روش دشوارتر برای به تاخیر انداختن انزال است، زیرا نیاز به خودکنترلی زیادی دارد. تمرین زیاد و گفتگوی صریح در مورد این روش با همسرتان می تواند به آسان تر شدن آن کمک کند.
5- تمرینات کگل را انجام دهید
عضلات کف لگن درست زیر پروستات و رکتوم قرار دارند و مانند سایر عضلات بدن باید با ورزش تقویت شوند. کارشناسان بر این باورند که ضعف بیش از حد عضلات کف لگن می تواند تاخیر در انزال را دشوار کند.
نحوه انجام آن به صورت دراز و نشسته به شرح زیر است.
عضلات کف لگن خود را منقبض کنید (مانند زمانی که سعی می کنید جلوی حرکت روده یا گاز را بگیرید).
عضلات را به مدت 3 ثانیه منقبض نگه دارید.
عضلات خود را به مدت 3 ثانیه شل کنید.
این تمرین را هر چند بار که لازم است تکرار کنید.
برای دستیابی به بهترین نتیجه، باید هر روز 3 ست 10 تایی انجام دهید.
6- سرعت نفوذ را کاهش دهید
نفوذ سریع برانگیختگی جنسی شدید ایجاد می کند و احتمال رسیدن به ارگاسم را در مدت زمان کوتاهی افزایش می دهد. نفوذ سریع می تواند درک ظریف ترین احساسات را در بدن دشوار کند و حتی ممکن است متوجه نباشید که ارگاسم نزدیک است.
سعی کنید با سرعت کمتری رانندگی کنید و به طور منظم در طول رانندگی توقف کوتاهی داشته باشید. برخی از زنان حرکات آهسته را به خصوص در ابتدای رابطه جنسی ترجیح می دهند.
برخی از پوزیشنهای جنسی که حرکت را محدود میکنند، مانند موقعیتی که زن در بالای مرد قرار میگیرد نیز میتواند کمک کند زیرا دیگر کنترل از دست نمیرود و نفوذ سریعی وجود ندارد.
7- از موقعیت های مختلف استفاده کنید
تغییر وضعیت در حین رابطه جنسی شما را مجبور می کند مکث کنید و حرکات خود را کاهش دهید.
در هنگام تغییر وضعیت، دیگر برانگیختگی جنسی وجود ندارد، بنابراین بدن فرصت استراحت دارد و ارگاسم به تاخیر می افتد.
پوزیشن هایی که اجازه نفوذ خیلی عمیق را نمی دهند نیز می توانند مفید باشند، مانند حالت قاشقی یا حالت قاشقی که در حالت خوابیده (چه مرد و چه زن) انجام می شود و در آن مرد پشت زن می ایستد و دخول در پشت ایجاد می شود.
8- زمان بیشتری را به پیش بازی اختصاص دهید
صرف زمان بیشتر برای پیش بازی قبل از رابطه جنسی می تواند به دوام رابطه کمک کند. این به برانگیختگی جنسی که برای رسیدن به ارگاسم ضروری است کمک می کند.
9- از روش پیری استفاده کنید
گفته می شود که لبه تا رسیدن به مرز ارگاسم رابطه برقرار می کند و سپس آمیزش را متوقف می کند تا بدن آرام شود و در نهایت آمیزش را از سر می گیرد.
برای اینکه مقاربت طولانی تری داشته باشید، می توانید روش پیری را تا آنجا که ممکن است در طول رابطه تکرار کنید. از آنجایی که در این روش به خود اجازه نمی دهید به ارگاسم برسید و در حین مقاربت توقف های کوتاهی انجام می دهید، مدت زمان رابطه خود به خود افزایش می یابد.
10- با نظر پزشک از داروهای بیهوشی استفاده کنید
داروهای بیحسکننده تجویزی مانند لیدوکائین و پریلوکائین که معمولاً بهصورت کرم یا اسپری استفاده میشوند، حساسیت را کاهش میدهند و میتوانند راهی مفید برای رفع مشکل انزال زودرس باشند.
برای موثر بودن، کرم ها و اسپری های بی حس کننده باید 20 تا 30 دقیقه قبل از مقاربت با دقت روی آلت تناسلی استفاده شوند. همچنین باید قبل از نزدیکی آلت تناسلی خود را بشویید تا کرم یا اسپری روی همسرتان تأثیر نگذارد.
حتماً به همسرتان بگویید که از کرم یا اسپری بیحسکننده استفاده میکنید تا مطمئن شوید که سابقه واکنشهای آلرژیک به این محصولات یا مشکلات دیگری در استفاده از آنها ندارند.
