به گزارش رکنا، وقتی به افراد تناسب اندام فکر می کنیم، معمولا ذهنمان به کسانی می اندیشد که هر روز ورزش می کنند. سالن ورزش آنها می‌روند، اما افرادی هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل پا نگذاشته‌اند، اما به سادگی از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می‌دارد.
اگر کنجکاو هستید که بدانید مردمی که این جایگاه را داشتند چگونه است باشگاه ورزشی آنها نرفته اند، آنها در فرم هستند، این مقاله را تا آخر بخوانید. اگر روال جدیدی پیدا کنید که کاملاً با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد، ممکن است بتوانید به هدف خود برسید.
1) حرکت روزانه قابل مذاکره نیست
افراد تناسب اندام ورزش را به بخشی جدایی ناپذیر از روز خود تبدیل می کنند. این فقط در مورد تمرینات برنامه ریزی شده نیست، بلکه در مورد انتخاب پله ها به جای آسانسور، پیاده روی یا دوچرخه سواری به محل کار، حتی راه رفتن در حین برقراری تماس تلفنی.
فعالیت های کوچک و مکرر می تواند مزایای سلامتی قابل توجهی ایجاد کند. مثل این است که آنها یک گام شمار داخلی دارند که تیک می زند و مطمئن می شود که هرگز برای مدت طولانی ثابت نمی نشینند. در واقع، بسیار الهام بخش است.
2) هیدراتاسیون کلید موفقیت است
به همان اندازه که فعالیت بدنی مهم است، نباید نقش آب را در حفظ آمادگی جسمانی خود دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای تناسب اندام ماندن بدون نیاز به رفتن به باشگاه است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد سطح انرژی را افزایش می دهد، هوس را کاهش می دهد و پوست را جوان می کند.
3) خواب غیر قابل مذاکره است
همانطور که برای سلامت جسمی باید هیدراتاسیون را در اولویت قرار دهیم، نباید اهمیت خواب را دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را جوان می کند، خواب کافی نیز بدن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم برای یک سبک زندگی سالم را فراهم می کند.
پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام، بدون نیاز به پیوستن به باشگاه، بازی را برای شما تغییر خواهد داد.
4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است
رکن بعدی برای خوش فرم شدن بدون رفتن به باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خوب خوابیدن نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن آگاهانه نیز چنین است.
خوردن آگاهانه می تواند به شما کمک کند وزن سالمی را بدون کالری شماری وسواسی یا رژیم های غذایی محدود حفظ کنید، و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار باشید و چه نباشید.
تمرین غذا خوردن آگاهانه منجر به مدیریت استرس می شود. همانطور که ما از آنچه در بدن خود وارد می کنیم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد.
5) مدیریت استرس را در اولویت قرار می دهند
استرس مانند آن دوستی است که همیشه به شما می چسبد و اگر کنترل نشود می تواند منجر به یک سری مشکلات سلامتی شود. آیا می دانستید که استرس مزمن در واقع می تواند خطر چاقی را افزایش دهد؟ بنابراین، فعالیت های کاهش دهنده استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. مانند یوگا، مدیتیشن قبل از خواب، یا فقط تنفس عمیق در طول یک روز پر استرس در محل کار.
همانطور که یاد می گیریم استرس را مدیریت کنیم، طبیعتاً به سمت فعالیت هایی جذب می شویم که این حس تعادل را بهبود می بخشد، مانند فضای باز.
۶) مشتاق انجام فعالیت های بیرون از منزل هستند.
چیزی جادویی در فضای باز وجود دارد که نمی توان آن را روی تردمیل تجربه کرد. یک پیاده روی ساده در پارک می تواند به اندازه هر جلسه درمانی در چهار دیواری شما شفابخش باشد.
درست مانند لذت بردن مداوم از طبیعت، حفظ عادات بهداشتی منظم و مداوم مفیدتر از تلاش های پراکنده و شدید است. این اصل ماهیت یک سبک زندگی تناسب اندام بدون باشگاه را خلاصه می کند.
7) تداوم مهمتر از شدت است
این قانون طلایی است که همه چیز را متحد می کند: ثبات کلید است. آن دسته از افراد تناسب اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند یا رژیم های غذایی افراطی نداشته اند، عادات سالم را در زندگی روزمره خود وارد می کنند.
تناسب اندام یک مقصد نیست؛ این سفری است که از تمام تصمیمات کوچکی که هر روز می گیرید تشکیل شده است.
حرف پایانی
این پایان نیست، بلکه آغاز یک تغییر آگاهانه به سمت بهبود کیفیت زندگی شماست. این تصمیمات روزانه ظریف اما قدرتمند هستند که به سلامتی طولانی مدت کمک می کنند.
وقتی پله ها را به جای آسانسور یا آب را به جای نوشابه انتخاب می کنید، آنها را به عنوان پیروزی در سفر تناسب اندام خود بشمارید.
تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد؛ بلکه با برداشتن گام های کوچک و مصمم به جلو حرکت کنید. هر قدم به جلو گواهی بر تعهد شما به سلامتی، خارج از محدوده یک باشگاه است.
همانطور که این مسیر را ادامه می دهید، پیشرفتی را که به دست آورده اید جشن بگیرید و به یاد داشته باشید که هر روز فرصتی برای احیای خود است. فقط این عادات را دنبال کنید
مسیر تناسب اندام با هر چرخه خورشید از آن شماست، شما این فرصت را دارید که زندگی پرنشاط و شادابی داشته باشید.
