به گزارش خبرآنلاین، گرچه زیاده روی در خوردن غذاهای شیرین ذاتاً عادت بدی نیست، اما مصرف روزانه مواد غذایی ناسالم حاوی قند افزوده قطعاً با پیامدهای منفی و مضر متعددی برای سلامتی بدن همراه است. با این حال، میوه هایی که طعم شیرین قابل توجهی دارند می توانند هوس غذایی شما را برآورده کنند و سلامت شما را به خطر نیندازند.
برنا در گزارشی نوشت: اگر شما هم از علاقه مندان به طعم های شیرین هستید، حتما از میوه هایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره می کنیم استفاده کنید.
1. تاریخ
این میوه خشک جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای دوستداران غذاهای شیرین باشد. همه انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان هستند و از این نظر مواد مغذی کافی را برای بدن تامین می کنند. می توانید از انواع کره بادام زمینی به همراه خرما برای یک میان وعده شیرین و با کیفیت استفاده کنید.
2. انجیر تازه
انجیر، به خصوص اگر کاملا رسیده باشد، طعم بسیار شیرین و بافت نسبتا چسبنده ای دارد و می تواند جایگزینی با کیفیت برای غذاهای شیرین رایج مانند کیک و کلوچه باشد. فیبر موجود در انجیر نیز زیاد است و افزودن آن به صبحانه، ناهار، میان وعده، دسر یا نان های سبوس دار می تواند کیفیت تغذیه شما را بهبود بخشد.
3. صورتی
گلابی به عنوان میوه ای آبدار و شیرین، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است و می تواند انتخابی باکیفیت برای افرادی باشد که طعم های شیرین و دسرهای متنوع را دوست دارند. افزودن دارچین و زنجبیل به تکه های گلابی خرد شده و پختن آن ها در فر می تواند یک دسر باکیفیت و شیرین به شما بدهد.
4. انگور قرمز
دانه‌های انگور قرمز معمولاً طعم غلیظی شیرین و ترش دارند، در حالی که مقادیر خوبی از ویتامین C، ویتامین K و آنتی‌اکسیدان‌ها را نیز فراهم می‌کنند. بنابراین کسانی که شیرینی یا بستنی شیرین دوست دارند می توانند از انگور قرمز به عنوان جایگزین استفاده کنند. قرار دادن انگور قرمز در فریزر نیز می تواند غذای تازه و جذابی برای شما فراهم کند.
5. آناناس
آناناس به عنوان یکی از میوه های استوایی سرشار از فیبر، ویتامین C و بروملین است. بروملین متعلق به گروه آنزیم ها است و می تواند به تسکین التهاب و بهبود کیفیت هضم کمک کند. افرادی که به نوشیدنی های شیرین علاقه دارند می توانند از تکه های آناناس منجمد برای تهیه نوشیدنی های تازه، طبیعی و فوری استفاده کنند. افزودن دارچین به تکه های آناناس و پختن آن ها در فر به مدت 2 تا 3 دقیقه می تواند دسری سبک و سالم برای شما فراهم کند.
6. اپل
سیب شیرین نسبتاً شیرین است و تازگی و طراوت خاصی دارد. هر سیب متوسط حدود 4 گرم فیبر و 100 کیلو کالری انرژی برای بدن فراهم می کند و همچنین حاوی مقادیر خوبی ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها است. البته افزودن کره آجیل یا تخمه به سیب می تواند باعث افزایش مصرف پروتئین و غلظت طعم شیرین این غذای ساده شود.
7. هلو
هلو به عنوان یکی از میوه های آبدار و با طراوت، علاوه بر طعم شیرین جذاب، منبع خوبی از ویتامین های A و C است. البته هر چه هلو رسیده تر باشد شیرین تر می شود. افزودن دارچین و زنجبیل به تکه های هلو خرد شده و کباب کردن آن ها به مدت 4 تا 5 دقیقه می تواند یک دسر یا میان وعده جذاب باشد.
۲۱۷
