آیا لباسی می پوشید که به بازوی شما بچسبد؟ ایا تو خجالت می کشی؟ خب، اینطوری به راحتی چربی بازو را از بین ببرید.

شایانوز- تناسب اندام چیزی است که همه دوست دارند. البته این تناسب بسته به نظر و سلیقه هر فرد متفاوت است و شاید برای یک نفر پری جذاب و خوب باشد و برای دیگری باربی بودن مصداق بارز اندام مناسب باشد. اما یکسری مشکلات ممکن است برای هر بدنی پیش بیاید که البته عمدتاً در بدن هایی که ورزش نمی کنند دیده می شود. یکی از نمونه هایی که زیاد اتفاق می افتد و بسیار ناخوشایند به نظر می رسد بازوهای شل و چاق است که بیشتر برای خانم ها نگران کننده است، زیرا خانم ها حساسیت بیشتری دارند و با انجام ندادن کارهای یدی می توانند بازوهای شل و چاق تری داشته باشند. چربی روی بازوها نتیجه انباشته شدن چربی است و دلیل دیگر می تواند افزایش سن باشد زیرا بعد از 20 سال بدن تمایل به تجمع چربی دارد و قسمت های لاغر بدن ما کمتر می شود. کاهش متابولیسم یکی از دلایل دیگر چاق شدن بازوی شماست و در نهایت به خطی که گفتیم برمی گردیم که اگر ورزش نباشد این اتفاقات بیشتر و بیشتر می شود.

اما برای اینکه بازوهای چاقمان لاغرتر و مناسب‌تر به نظر برسند، چه باید بکنیم؟ اگر این سوال شماست و از لباس های زیبای مورد نظر خود خسته شده اید و قسمت بازو گیر کرده است، حتما مقاله ما را دنبال کنید.

با حرکت عضلات سه سر بازوهای خود را لاغر کنید

این یک تمرین عالی است که چربی های انباشته شده در عضلات سه سر، پشت بازوها را آب می کند. این ناحیه مستعد تجمع چربی است و این ورزش چربی اضافی عضله سه سر را می سوزاند و همچنین بازوهای شما را زیبا و لاغر نشان می دهد. این یک تمرین هوازی قدرتمند است که به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و مستقیماً روی زمین انجام می شود.

– چگونه انجامش بدهیم؟

ابتدا بنشینید و پاهای خود را کنار هم نگه دارید.

سپس دستان خود را روی زمین بگذارید، شانه های خود را باز کنید و پاهای خود را پشت باسن قرار دهید.

انگشت شما باید بتواند به سمت لگن شما اشاره کند.

زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید.

سپس بازوهای خود را دراز کنید و باسن خود را بالا بیاورید.

این کار وزنی را روی بازوهای شما وارد می کند.

با کمک دست راست خود که هنوز صاف است، آرنج چپ خود را خم کرده و باسن خود را پایین بیاورید. البته نباید به زمین برسد.

حالا همین حرکات را با بازوی دیگر انجام دهید.

با شیب عضله سه سر بازوی خود را آب کنید.

این تمرین همچنین به شما کمک می کند عضله سه سر خوش فرم و جذابی داشته باشید و می توانید این تمرین را در خانه با کمک یک صندلی یا 2 پا انجام دهید، بنابراین در اینجا کل وزن بدن شما روی عضله سه سر شما کار می کند تا بدن شما زیبا شود.

– چگونه انجامش بدهیم؟

صندلی یا میز را در یک موقعیت ثابت قرار دهید.

جلوی صندلی و صندلی را حداقل سه فوت از هم دور نگه دارید.

در اینجا دست ها باید به اندازه عرض شانه ها باشد.

3 تا 4 قدم از صندلی یا میز فاصله بگیرید.

بالاتنه خود را دراز کنید و زانوهای خود را خم کنید تا در ارتفاع صندلی یا میز قرار گیرد.

حالا آرنج خود را خم کنید و بدن خود را پایین بیاورید.

سپس به حالت عادی خود بازگردید و سپس هر روز 3 تا 20 ست از این تمرین را تکرار کنید تا به کاهش سایز بازوهایتان کمک کند.

شنای سوئدی می تواند بازوهای شما را لاغرتر کند

شنای سوئدی می تواند به شما کمک زیادی کند تا بتوانید چربی بالای بازوهایتان را بسوزانید و خوبی این است که این یک تمرین مقاومتی است و برای انجام آن نیازی به دمبل، میله و وسایل دیگر ندارید. این تمرین روی عضله سه سر بازو کار می کند و نتایج خوبی به شما می دهد.

– چگونه انجامش بدهیم؟

در اینجا روی زمین و رو به پایین دراز بکشید و پاهای خود را در یک وضعیت نگه دارید. حالا دست هایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و مطمئن شوید که آرنج هایتان صاف است.

حالا آرنج خود را خم کنید و بدن خود را به سمت زمین حرکت دهید.

مطمئن شوید که بدن شما زمین را لمس می کند.

خوب است هر روز سه ست 10 تایی از این تمرین را انجام دهید.

می توانید سوئدی باز را با دستان باز و سوئدی بسته را با دست های بسته انجام دهید.