نادیا زکالوندبه گفته محققان، نشستن طولانی مدت سلامت قلب را به خطر می اندازد و فعالیت های مختلف از جمله خواب بهتر از چند ساعت نشستن است.
به گفته محققان دانشگاه کالج لندن، هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و ضربان تنفس شما را حتی برای 1 یا 2 دقیقه افزایش دهد، خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.
در آزمایش‌هایی که با چندین داوطلب انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که به هر دلیلی ساعت‌های متوالی می‌نشینند در معرض خطر سکته و بیماری قلبی هستند. اما اگر همین افراد به جای نشستن مدام فعالیت بدنی داشته باشند و در طول روز تحرک کافی داشته باشند، خطر حمله قلبی در آنها بسیار کمتر از زمانی است که غیرفعال هستند. در واقع فعالیت بدنی باعث کاهش کلسترول بد و وزن بالا می شود.
بر اساس توصیه محققان، بهتر است افراد به جای بی تحرکی و نشستن، به فعالیت های بدنی روزانه اعم از متوسط (مانند پیاده روی معمولی) تا شدید (مانند دویدن) بپردازند. در واقع، این محققان به این نتیجه رسیدند که حتی بالا و پایین رفتن از پله ها برای افراد مفید است و از قلب آنها محافظت می کند.
فعالیت های بدنی متوسط شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، بازی بدمینتون یا تمیز کردن خانه است.
فعالیت های بدنی شدید که ضربان قلب شما را به شدت افزایش می دهد شامل پیاده روی بسیار سریع، پیاده روی در مناطق کوهستانی، دوچرخه سواری سریع و بازی هایی مانند فوتبال و بسکتبال است.
علاوه بر این تحقیق، مطالعه دیگری نیز انجام شده است که نشان می دهد فعالیت هایی مانند خوابیدن بهتر از یک جا نشستن است. در این مطالعه از داوطلبان آزمایش خواسته شد تا وظایفی مانند نشستن، ایستادن، ورزش کردن یا خوابیدن را در تمام روز در یک دوره 24 ساعته انجام دهند.
نتیجه این تحقیق نشان داد که سلامت و عملکرد قلب افراد فعال و حتی کسانی که می خوابند (البته کمتر از 6 ساعت در روز) بسیار بهتر از افرادی است که برای مدت طولانی می نشینند.
بنابراین، بهتر است هشدار در مورد خطر نشستن طولانی مدت را بسیار جدی بگیرید.
آبنما:
