سلولهای غضروفی طبیعی

به گزارش رکنا، چون بدن شما غضروف می توانید 7 عدد انجیر شب بو به مدت 40 تا 120 روز بخورید. همچنین پیدا خواهیم کرد 21 دانه در روز بخورید تا کاملا با بزاق شما مخلوط شوند.

غضروف چیست؟

غضروف یک بافت همبند قوی و انعطاف پذیر است که از مفاصل و استخوان ها محافظت می کند. به عنوان یک ضربه گیر در سراسر بدن عمل می کند.

غضروف انتهای استخوان‌های شما اصطکاک را کاهش می‌دهد و از ساییده شدن آن‌ها به یکدیگر هنگام پوشیدن مفاصل جلوگیری می‌کند.

همچنین بافت اصلی برخی از قسمت های بدن است و به آنها ساختار و شکل می دهد.

آسیب به غضروف می تواند به طور ناگهانی رخ دهد، مانند آسیب ورزشی یا آسیب های دیگر. اما همچنین می تواند در طول زندگی ایجاد شود و باعث آرتروز شود.

هر چیزی که به غضروف آسیب می رساند می تواند استفاده از مفاصل شما را همانطور که قبلاً عادت کرده اید دشوار یا غیرممکن کند و باید با استفاده از روش های مختلف مانند استفاده از غضروف ساز طبیعی بازسازی شود.

چرا غضروف خراب می شود؟

اگر غضروف فرسوده شود، استخوان ها نمی توانند به نرمی حرکت کنند و در موارد شدید باعث اصطکاک بین استخوان ها و درد شدید می شود.

همچنین می تواند باعث تورم، سفتی یا ساییدگی مفصل شود. سه دلیل اصلی وجود دارد که چرا ممکن است از دست دادن غضروف را تجربه کنید، از جمله:

آسیب مستقیم

از دست دادن غضروف در اثر یک آسیب مستقیم می تواند در نتیجه ترومای بلانت به مفصل باشد.

این می تواند نتیجه یک تصادف شدید اتومبیل یا حتی سقوط بسیار جدی باشد که در آن مفصل مستقیماً با زمین برخورد می کند.

اگر ورزشکار هستید، آسیب های ورزشی نیز یکی از دلایل از دست دادن غضروف است.

آرتروز

استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو بسیار شایع است که می تواند در طول زمان بدتر شود.

انحطاطی که در این شرایط رخ می دهد، غضروف حمایت کننده از مفاصل را از بین می برد.

این عارضه می تواند به غضروف هر مفصلی در بدن آسیب برساند، اما بیشتر در زانوها، لگن و دست ها دیده می شود.

آسیب های استفاده بیش از حد

این نوع آسیب آسیبی است که با گذشت زمان بدتر می شود و باعث آسیب به غضروف ها، رباط ها یا تاندون های اطراف می شود.

این در ورزش رایج است، زیرا حرکات تکراری وجود دارد. اگر تکنیک شما نادرست است یا بیش از حد تمرین می کنید، خطر آسیب ناشی از استفاده بیش از حد را دارید.

۷ غذای طبیعی برای تشکیل غضروف

اغلب، با افزایش سن، غضروف در همه افراد به درجات متفاوتی تحلیل می رود.

بنابراین، صرف نظر از سن و شرایط شما، خوردن غذاهای مغذی که می تواند به ساخت غضروف طبیعی و تقویت مفاصل کمک کند، در بازسازی و ترمیم آنها نیز موثر است و در نهایت زندگی بدون درد را برای شما تضمین می کند.

برای داشتن مفاصل و غضروف سالم باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

لبنیات (مخصوصا ماست)

ماست و کفیر برای کاهش آسیب التهاب مفاصل به عنوان یک ابر غذای واقعی در نظر گرفته می شوند.

علاوه بر این، این نوع لبنیات نقش مهمی در تضمین سلامت روده، کاهش التهاب کلی و ترویج ترمیم غضروف ایفا می کند.

این به دلیل محتوای بالای پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) موجود در آن است.

برنج یکپارچه

آیا تا به حال در مورد اسید هیالورونیک شنیده اید؟ این یک ماده طبیعی است که به عنوان روان کننده و ضربه گیر برای مفاصل ما عمل می کند.

اسید هیالورونیک آنقدر موثر است که در درمان بسیاری از بیماری های مرتبط با مفاصل استفاده می شود.

برنج قهوه ای منبع عالی اسید هیالورونیک است که آن را به گزینه ای عالی برای محافظت و بازسازی غضروف تبدیل می کند.

آب پر

هیچ چیز نمی تواند با کلاژن و پروتئین مناسب برای حفظ سلامت مفاصل مانند آب قلم پر شود. همچنین همه کاره است!

می توانید آن را به عنوان چای بنوشید یا از آن به عنوان پایه ای برای دستور العمل های مختلف استفاده کنید.

بلوبری

توت های شیرین و تیره معمولاً هنگام جستجوی ابرغذاهای مفید نادیده گرفته می شوند.

با این حال، زغال اخته مواد خوبی را در بسته بندی کوچک خود بسته بندی می کند، از جمله پلی فنول ها و ویتامین C.

از پلی فنول ها به عنوان مسکن برای درد مفاصل استفاده می شود.

از سوی دیگر، ویتامین C یک نیاز حیاتی برای تولید کلاژن، ماده اصلی بدن برای تشکیل غضروف است.

زغال اخته همچنین یک غضروف ساز طبیعی بسیار مفید است.

ماهی (مخصوصا ساردین)

یکی دیگر از منابع نادیده گرفته شده مواد مغذی برای غضروف، ساردین های کوچک است. گوشت این نوع ماهی سرشار از امگا 3، ویتامین D و کلسیم است.

اساساً همه چیزهایی که برای مبارزه با آرتریت نیاز دارید. می دانیم که همه ساردین را دوست ندارند، اما جایگزین های مناسب زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، ماهی قزل آلا یک گزینه عالی است!

زردچوبه

زردچوبه قطعا بیشتر از یک غذا یک ادویه است. با این حال، هنوز هم یک ماده ترمیم کننده غضروف است که ارزش افزودن به رژیم غذایی شما را دارد. زیرا؟

زردچوبه حاوی کورکومین ضد التهابی قوی است که از نظر علمی ثابت شده است که در پیشگیری از التهاب مفاصل موثر است.

در حالی که ما قطعا خوردن یک قاشق زردچوبه را توصیه نمی کنیم، شاید ارزش افزودن آن به کاری بعدی خود را داشته باشد!

گردو

قبلاً ثابت کرده ایم که اسید هیالورونیک برای کسانی که از درد مفاصل رنج می برند بسیار مهم است و آجیل سرشار از آن است. علاوه بر این، آجیل ها منابع عالی منیزیم هستند.

منیزیم به بدن شما اجازه می‌دهد تا حد ممکن اسید هیالورونیک را از غذاهایی که می‌خورید استخراج کند و آجیل را به یک انتخاب عالی تبدیل می‌کند.

یکی دیگر از مزایای بزرگ افزودن بیشتر آجیل به رژیم غذایی، تنوع گسترده آنهاست.

برای کمک به بازسازی غضروف می توانید هر چیزی از کنجد گرفته تا بادام بخورید. پس گردو یکی از ۷ غضروف ساز طبیعی است.

غضروف ساز طبیعی دیسک کمر.

طبق تحقیقات انجام شده، پای مرغ حاوی بسیاری از پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد حیاتی است که بدن انسان قادر به تولید آنها نیست و همچنین یک ماده طبیعی غضروف سازی برای بدن است.

به همین دلیل افرادی که مشکلاتی از قبیل: فلکشن ناشی از کمبود کلسیم، دیسک عقب، پتوز دارند. استخوان با این غذا می توانید آرتریت، راشیتیسم در کودکان و بزرگسالان، روماتیسم، شکستگی استخوان و تغییرات ساختاری استخوان ها را به طور کلی و همچنین اختلالات عضلانی ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین D را درمان کنید.

محصولات لبنی، آب میوه ها و ماهی به طور کلی بهترین غضروف ساز طبیعی هستند، اما می توانید از سبزیجاتی مانند بروکلی، جعفری و اسفناج و میوه هایی مانند انجیر و فلفل دلمه ای قرمز نیز انتظار این را داشت.

در هر صورت هیچ ماده غذایی به تنهایی تاثیر کاملی ندارد، ترکیب چند ماده همیشه تاثیر بهتری خواهد داشت. از دیگر غضروف سازهای طبیعی می توان به چای سبز اشاره کرد.

آلو و زغال اخته همچنین دارای غلظت بالایی از ویتامین K، منیزیم و پتاسیم هستند. نشان داده شده است که آنها به پیشگیری و ترمیم آسیب غضروف کمک می کنند.

مکملی عالی برای تقویت غضروف و مفاصل.

بسیاری از افراد برای کمک به کاهش درد مفاصل و آرتروز از ویتامین ها و مکمل ها استفاده می کنند. این مکمل ها چقدر موثر هستند؟

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در انتخاب مکمل های مفصلی مناسب کمک می کند.

برخی از افراد از مکمل ها برای کمک به مدیریت درد مفاصل ناشی از آرتریت استفاده می کنند.

گلوکزامین، کندرویتین، امگا 3 و چای سبز تنها چند مورد هستند. اما کسانی که می خواهند غضروف بسازند و مفاصل خود را تقویت کنند باید مکمل حاوی کلسیم، ویتامین D3، منیزیم و روی مصرف کنند.

یکی از بهترین مکمل هایی که حاوی این عناصر مهم است Ben Fit X Mart است.

سوالات متداول در مورد غضروف

آیا کلاژن می تواند غضروف را بازسازی کند؟

بله، طبق تحقیقات، Byers-Kraus و تیم او در دانشکده پزشکی دانشگاه دوک نشان داده اند که انسان می تواند کلاژن جدیدی برای ترمیم غضروف آسیب دیده تولید کند.

چه ویتامینی غضروف را تشکیل می دهد؟

ویتامین D با بازسازی غضروف در آرتریت مرتبط است، اما مکانیسم دقیق آن به خوبی تعریف نشده است.

برخی از مطالعات کمبود ویتامین D را با افزایش خطر ابتلا به آرتریت در بیماران مرتبط می دانند، اما نتایج سایر مطالعات متناقض بوده است.

آیا گلوکزامین می تواند غضروف را بازسازی کند؟

بله، گلوکزامین هیالورونیداز، آنزیمی که به بافت آسیب می زند، مهار می کند و به بازسازی غضروف آسیب دیده مفصل کمک می کند.

علاوه بر این، سولفات گلوکزامین خواص روان کنندگی مایع سینوویال را بهبود می بخشد.

آیا می توان غضروف را به طور طبیعی بازسازی کرد؟

اگرچه غضروف از سلول ها و بافت ها تشکیل شده است، اما به دلیل کمبود رگ های خونی و خون کافی برای ایجاد و تکثیر سلول های جدید نمی تواند خود را ترمیم کند.

برخی از سلول های غضروفی ممکن است بتوانند پارگی ها یا پارگی های میکروسکوپی را ترمیم کنند، اما سایش و پارگی ناشی از استفاده بیش از حد به مرور زمان به سختی بهبود می یابد.

اما با غضروف سازهای طبیعی، مانند مکمل ها و غذاهای سالم، می توانید بازسازی غضروف را شروع کنید.