حفظ طراوت و شادابی و شادابی پوست همیشه یکی از مهمترین دغدغه های افراد است، به همین دلیل بدون اینکه بدانند سبک زندگی مناسب موثرترین عامل است، اقدام به خرید کرم، روش های درمانی، جوانسازی، لیزر و … می کنند. حفظ پوست جوانی پوست
به گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا 9 علت شایع پیری زودرس پوست و راه های مقابله با آن آورده شده است:
_ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید عامل بسیار مهمی در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین افتادگی پوست است. در واقع 70 درصد از روند پیری پوست به میزان نوری که خورشید مستقیماً به پوست می‌رساند بستگی دارد. تشعشعات خورشیدی از طریق فرآیند اکسیداسیون باعث تسریع تخریب فیبرهای کلاژن در پوست می شود و پدیده ای به نام الاستوز خورشیدی را ایجاد می کند. اکسیداسیون همچنین باعث آسیب به سلول های پوست می شود و منجر به تقسیم غیر طبیعی این سلول ها می شود. بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید خطر ایجاد ضایعات پوستی بدخیم و پیش بدخیم را افزایش می دهد و البته پوست را زبر، نازک و پر از چین و چروک می کند.
در این زمینه لازم نیست آفتاب را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید، کافی است در هر بار خروج از منزل از یک ضد آفتاب مناسب با ضریب محافظت در برابر آفتاب حداقل 15 استفاده کنید. فراموش نکنید که نور خورشید بین ساعت 10 تا 4 بعد از ظهر بیشترین اثرات مخرب را دارد.
_ دود: سیگار کشیدن باعث ایجاد چین و چروک های زودرس می شود، به خصوص در مکان هایی که پوست نازک تر است. مانند کناره های چشم، خطوط بیان، بالای لب بالا. این خطوط معمولاً 10 تا 15 سال زودتر در افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری ظاهر می شوند. ظاهر این تغییرات پوستی به این دلیل است که سطح ویتامین C در بدن در بین افراد سیگاری کاهش می یابد. ویتامین C یک جزء کلیدی در تولید فیبرهای کلاژن است که وظیفه حفظ جوانی و سلامت پوست را بر عهده دارد.
در این زمینه، اگر سیگاری هستید، می توانید با پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت کنید. همچنین می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار استفاده کنید.
_ رژیم غذایی کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی سرشار از قندهای ساده و شیرین بافت همبند پوست را سفت می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را از دست می دهد.
بنابراین، برای شاداب نگه داشتن پوست خود، منابع پروتئین کامل، به ویژه محصولات لبنی و گوشت های کم چرب، تخم مرغ، آجیل های بدون نمک، سویا و غذاهای دریایی را انتخاب کنید.
_ رژیم غذایی کم میوه و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری های مزمن، آلودگی هوا و …. فرد را در معرض آسیب اکسیداسیون قرار دهید. آنتی اکسیدان های محلول در رژیم غذایی مانند لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن و سایر آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات، روند آسیب اکسیداتیو را تا حد زیادی کاهش می دهند.
در این زمینه، میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C را انتخاب کنید که برای تولید کلاژن ضروری است. توت ها سرشار از این ویتامین هستند.
رژیم های لاغری: رژیم های غیر استاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شود. این رژیم ها معمولاً با افزایش و کاهش وزن مداوم همراه هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست می شود. مصرف زیاد نمک، چیپس، قهوه و شیرینی ها نیز در دراز مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس می شود.
بنابراین بهترین راه کاهش وزن، کاهش نیم کیلو در هفته است.
_ فشار: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوان، روند پیری را افزایش می دهند.
برای کاهش استرس می توانید از روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. مدیتیشن و انجام فعالیت های مورد علاقه شما نیز تاثیر زیادی در کاهش سطح استرس دارد.
کمبود خواب: کم خوابی به سلول های پوست فشار وارد می کند و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را تغییر می دهد. در نتیجه دور چشم تیره شده و چین و چروک روز به روز عمیق تر می شود.
بنابراین هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن در طول روز خودداری کنید.
نوشیدن الکل: نوشیدن الکل به بافت و رنگ پوست آسیب می رساند. یکی از نشانه های سوء مصرف الکل قرمزی پوست گونه ها و پل بینی به دلیل تغییر ظاهر مویرگ ها است.
بنابراین، اگر می خواهید این عوارض پوستی ناشی از الکل را از بین ببرید، تنها راه حل این است که الکل را کنار بگذارید و در عوض روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
استفاده از لوازم آرایشی: لوازم آرایشی به تنهایی باعث پیری زودرس یا چین و چروک نمی شوند، اما می توانند باعث خشکی پوست شوند. خشکی نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک کاذب شود. معمولا یکی از دلایل ایجاد چین و چروک کاذب، خشکی شدید پوست است که با استفاده از لوازم آرایشی بی کیفیت ممکن است ایجاد شود و باعث پیری زودرس پوست شود.
بنابراین هنگام خرید لوازم آرایشی حتما به برچسب استاندارد آنها توجه کنید و قبل از خواب آنها را به طور کامل از روی صورت خود پاک کنید.
