در ادامه این مقاله به مغزهایی اشاره می کنیم که عادت به مصرف در هنگام کاهش وزن می تواند به آنها کمک کند. این مغزها عبارتند از:
مهره
آجیل سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین های گیاهی است و مصرف آن ها در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی منحصربفرد به همراه اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو، علاوه بر کمک به روند کاهش وزن، سطح چربی های بد خون یا LDL و همچنین میزان التهاب در هنگام کاهش وزن را کاهش می دهد.
بادام زمینی
بادام زمینی از دیگر آجیل هایی است که برای کاهش وزن توصیه می شود. این آجیل مخصوص حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی و فیبر رژیمی است و می تواند تعداد دفعات احساس گرسنگی در طول روز را کاهش دهد. خوردن بادام زمینی به تنظیم ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی و سیری در بدن کمک می کند و استفاده روزانه از آن باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
بادام
بادام سرشار از چربی های سالم و پروتئین های گیاهی است. بنابراین، گنجاندن آن در میان وعده عصر می تواند به شما احساس سیری طولانی مدت بدهد و از خوردن میان وعده جلوگیری کند. مصرف منظم و متعادل بادام درختی در طول رژیم کاهش وزن به کاهش سطح چربی های بد خون کمک می کند و مقادیر قابل قبولی منیزیم را برای بهبود خلق و خو در اختیار بدن قرار می دهد.
پسته
پسته نسبت به سایر مغزها کالری کمتری دارد و در عین حال آنتی اکسیدان های خاصی برای تنظیم فشار خون و کلسترول فراهم می کند. مصرف متعادل و منظم پسته خام در هنگام کاهش وزن به افزایش احساس سیری، بهبود خلق و خو و پرهیز از تنقلات در طول روز کمک می کند. به یاد داشته باشید که پسته شور برای کاهش وزن مناسب نیست.
هتل
فندق سرشار از چربی های سالم و فیبر غذایی مفید برای قلب است و می تواند گرسنگی را بین وعده های غذایی اصلی کنترل کند. مصرف فندق به شدت به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند و از این طریق می تواند به بهبود شرایط عمومی افرادی که از رژیم لاغری پیروی می کنند کمک کند. ویتامین E موجود در فندق یک آنتی اکسیدان قوی برای حفظ سیستم ایمنی سالم در هنگام کاهش وزن است.
۲۳۳۲۳۳
