به گزارش خبرنگار مهر به نقل از سلامتی نشستن طولانی مدت خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد، اما به گفته محققان تنها 20 تا 25 دقیقه فعالیت بدنی در روز می تواند این خطر را تعدیل کند.
“ادواردو مقدسرهبر تیم تحقیقاتی UiT در نروژ می گوید: اگر افراد به هر دلیلی در بیشتر ساعات روز بی تحرک بمانند، کمی فعالیت بدنی به طور قابل توجهی خطر مرگ را کاهش می دهد.
این فعالیت حتی ممکن است شامل تمرینات با شدت سبک مانند تمیز کردن باشد.
برای این مطالعه، مقدس و تیم او داده های تقریباً 12000 فرد مسن را تجزیه و تحلیل کرد. آنها دریافتند که بیش از 12 ساعت بی تحرکی در روز (شاید تماشای تلویزیون یا نشستن پشت میز) خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد، اما فقط در افرادی که کمتر از 22 دقیقه ورزش متوسط در روز انجام می دهند.
مقدس وی گفت: افرادی که روزانه بیش از 22 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید، معادل 150 دقیقه در هفته دستورالعمل WHO انجام می دهند، علیرغم گذراندن زمان بی تحرکی بیشتر، خطر مرگ را افزایش نمی دهند.
با این حال، این مطالعه نمی تواند ثابت کند که ورزش به تنهایی خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد، فقط به نظر می رسد که یک ارتباط وجود دارد.
در بسیاری از کشورهای توسعه یافته، بزرگسالان 9 تا 10 ساعت را در حالت نشسته و بیشتر وقت خود را صرف کار می کنند. مقدس وی گفت: راهکارهای زیادی برای کاهش زمان کم تحرکی به ویژه در محیط کار انجام شده است.
او خاطرنشان کرد که به عنوان مثال می توان به پیاده روی سریع، پیاده روی با سرعت عادی، دوچرخه سواری با سرعت عادی، باغبانی یا بازی با کودکان اشاره کرد.
