به گزارش رکنا، در حالی که دریافت ویتامین C کافی برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است، میوه های بسیار اسیدی مانند نارنجی برای گلودرد مضر هستند.
سرفه یکی از علائم رایج شرایط مختلف مانند آلرژی، عفونت، وجود یک عامل تحریک کننده یا سرماخوردگی است. هنگامی که از سرفه های مکرر و خسته کننده رنج می برید، مهم است که مراقب آنچه می خورید باشید، زیرا برخی غذاها می توانند وضعیت شما را تشدید کنند و بهبودی شما را طولانی تر کنند.
غذاهایی که هنگام سرفه باید از آنها اجتناب کنید
آره سرفه اگر علائم مداوم دارید، از مصرف این موارد خودداری کنید:
1. محصولات لبنی
محصولات لبنی آنها مانند شیر، پنیر و بستنی می توانند تولید مخاط را افزایش دهند و سرفه را تندتر و ناراحت کننده تر کنند. در عوض، جایگزین های بدون لاکتوز را انتخاب کنید یا چای های گیاهی را برای اثر آرام بخش در نظر بگیرید.
2. غذای شیرین
غذاها و نوشیدنی های شیرین می توانند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کرده و التهاب موجود را بدتر کنند. در نتیجه، مبارزه با علت اصلی سرفه برای بدن دشوارتر می شود. برای کاهش سرفه از مصرف شیرینی جات، نوشیدنی های شیرین و دسرها خودداری کنید.
3. غذاهای سرخ شده و چرب
غذاهای سرخ شده و چرب می توانند باعث رفلاکس اسید شوند که گلو را تحریک می کند و سرفه را تشدید می کند. از تنقلات چرب، فست فودها و غذاهای بسیار فرآوری شده اجتناب کنید و از گزینه های سبک تر و هضم آسان تر مانند سوپ و سبزیجات بخارپز استفاده کنید.
4. غذاهای تند
غذاهای تند، مانند فلفل چیلی و سس های تند، می توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را بدتر کنند. اگر غذاهای تند دوست دارید، غذاهای ملایم تری را امتحان کنید یا تا زمانی که سرفه شما برطرف شود، بنوشید.
5. مرکبات
در حالی که دریافت ویتامین C کافی برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است، میوه های بسیار اسیدی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت می توانند برای گلودرد مضر باشند. در عوض، میوه هایی با اسیدیته کمتر مانند موز، گلابی یا لیمو را انتخاب کنید.
6. کافئین
کافئین همچنین می تواند بدن شما را کم آب کند و گلوی شما را خشک و بیشتر مستعد تحریک کند. تا زمان رفع سرفه از مصرف قهوه و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنید و در عوض از آب، دمنوش های گیاهی یا آب میوه های طبیعی استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که واکنش بدن هر فرد به مواد غذایی خاص متفاوت است، بنابراین مهم است که به نحوه واکنش بدن به مواد مختلف توجه کنید.
اگر متوجه شدید که غذای خاصی سرفه شما را بدتر می کند، بهتر است تا بهبودی کامل از مصرف آن اجتناب کنید.
هیدراته بمانید، استراحت کافی داشته باشید و غذاهای خود را عاقلانه انتخاب کنید تا سرفه های مکرر شما راحت تر و سریع تر بهبود یابد.
