آب نارگیل پس از اسهال یا استفراغ به دلیل محتوای بالای الکترولیت آن عالی است. این نوشیدنی همچنین گزینه بسیار مفیدی برای آبرسانی مجدد و تغذیه عضلات بعد از ورزش است.
مهمترین فواید آب نارگیل
یکی از مهمترین فواید آب نارگیل خاصیت الکترولیتی این مایع است. آب نارگیل حاوی بسیاری از الکترولیت های طبیعی مانند سدیم، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است. الکترولیت ها مواد معدنی ضروری هستند که برای متعادل کردن مقدار آب در بدن، انتقال مواد زائد به داخل و خارج سلول ها، حمایت از عملکرد ماهیچه ها و اعصاب و تثبیت فشار خون استفاده می شوند.
گاهی اوقات ورزش یا از دست دادن مایعات زیاد می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود، به همین دلیل است که نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت بسیار محبوب هستند. عدم تعادل الکترولیت زمانی رخ می دهد که مقدار آب در بدن شما به شدت تغییر کند، مانند پس از استفراغ یا اسهال.
آب نارگیل نسبت به اکثر نوشیدنی های ورزشی قند کمتری دارد. این نوشیدنی حاوی کربوهیدرات همچنین به بهبود عملکرد عضلات کمک می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که آب نارگیل به دلیل داشتن الکترولیت بالا نسبت به آب معمولی برای هیدراتاسیون بعد از تمرین مفیدتر است. البته آب نارگیل نسبت به سایر نوشیدنی های ورزشی سدیم کمتری دارد.
5 دیگر فواید قابل توجه آب نارگیل
1. فشار خون را کاهش می دهد: یک فنجان آب نارگیل 400 میلی گرم پتاسیم دارد. شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از پتاسیم فشار خون را کاهش می دهد و سلامت قلب را بهبود می بخشد.
2. محافظت در برابر رادیکال های آزاد: آنتی اکسیدان های موجود در آب نارگیل به مبارزه با آسیب سلولی در بدن کمک می کند.
3. از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند: آب نارگیل با متعادل کردن سیستم مواد معدنی اضافی تشکیل دهنده کریستال از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.
4. تقویت استخوان ها و دندان ها: ترکیب فسفات و کلسیم موجود در آب نارگیل به ساخت استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند.
5. قند خون را تثبیت می کند: منیزیم موجود در آب نارگیل به کنترل قند خون کمک می کند.
