به گزارش خبرآنلاین، کیوی سرشار از ویتامین E و C است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشد.
ایسنا در گزارشی نوشت: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان حاوی فیبر خوراکی و مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. برخی از مزایای سلامتی شناخته شده کیوی عبارتند از:
سهم ویتامین C مورد نیاز بدن
مصرف کیوی یکی از ساده ترین راه ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای ساخت عضله، کلاژن و استخوان به آن نیاز دارد. همچنین یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی بدن است.
کم آبی را از بین ببرید
نباید فراموش کنیم که این میوه تقریباً 90 درصد از آب تشکیل شده است و نقش مهمی در حفظ دمای بدن، از بین بردن آسیب های پوستی و هضم مواد مغذی دارد.
مفید برای کسانی که از آسم رنج می برند.
نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به مبتلایان به آسم کمک کند و خس خس سینه را در کودکان کاهش دهد. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران مبتلا به آسم کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان مشاهده می شود.
به کاهش وزن کمک می کند
کیوی که در هر 100 گرم 61 کالری دارد، یک غذای رژیمی کامل است. به خصوص به دلیل داشتن فیبر، توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کیوی فوایدی برای کاهش وزن دارد. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می کند.
برای سلامت قلب مفید است
آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر نیز نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم که یکی از مواد معدنی مهم موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشار خون کمک می کند. کیوی که میوه ای کم کالری است، اثر خوبی در کاهش کلسترول دارد.
به هضم غذا کمک می کند
فواید گوارشی کیوی از فیبرهای محلول و نامحلول آن ناشی می شود. فیبر محلول به تولید باکتری های مفید لازم برای عملکرد سالم روده کمک می کند. فیبر نامحلول آب را نگه می دارد و در طول هضم منبسط می شود و حرکات روده را آسان تر می کند. همچنین هضم غذا را تسریع می کند و به تنظیم حرکات روده کمک می کند. مصرف منظم این میوه پر فیبر نیز به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
علائم پیری را کاهش می دهد
کیوی میوه ای مفید برای پوست است. مصرف این میوه با افزایش بافت کلاژن در پوست به سفت شدن پوست و از بین بردن علائم پیری کمک می کند. همچنین در حفظ تعادل رطوبت پوست موثر است. کیوی به دلیل داشتن ویتامین های C و E میوه ای محافظ در برابر ریزش مو است. منیزیم، پتاسیم و روی (روی) موجود در کیوی جریان خون را تسریع کرده و به رشد مو کمک می کند. ترکیبات موجود در کیوی به پیشگیری از بیماری های چشمی و بهبود بینایی کمک می کند.
۲۳۳۲۳۳
