الهه جعفرزاده: ترک پاشنه پا معمولاً عارضه جدی نیست. در بسیاری از افراد این ترک ها فقط بر روی لایه سطحی پوست تاثیر می گذارند و باعث دردی نمی شوند. اما وقتی ترک‌ها به لایه‌های عمیق‌تر پوست می‌رسند، می‌توانند دردناک شوند و در برخی موارد حتی ممکن است پاشنه پا شروع به خونریزی کند.
کمبود ویتامین و ترک پاشنه پا.
احتمالاً شنیده اید که پوست شما بازتاب سلامت درونی شماست. و اگر به اندازه کافی ویتامین های ضروری مورد نیاز خود را دریافت نکنید، می تواند باعث تیرگی، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی می تواند باعث کنده شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود.
سه ویتامین ضروری زیر نقش مهمی در حفظ ظاهری سالم و تغذیه مناسب پوست دارند:
ویتامین من
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان از سلول ها محافظت می کند و به آنها کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشند. همچنین در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می کند. پوست خشک نیز به نوبه خود می تواند خطر ترک پاشنه پا را افزایش دهد.
منابع غذایی خوب ویتامین E عبارتند از: روغن هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام، دانه های آفتابگردان، مغزها مانند بادام، فندق و آجیل کاج، ماهی قزل آلا، آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک ندارند، که هضم یا جذب صحیح چربی را دشوار می کند، نادر است.
ویتامین ب-3
ویتامین B-3 که به نام نیاسین نیز شناخته می شود، نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می کند. بدون ویتامین B-3، بدن نمی تواند انرژی حاصل از غذا را به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کند. ویتامین B-3 یک آنتی اکسیدان است و با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. اینها مولکول های ناپایداری هستند که در صورت افزایش می توانند به بدن آسیب برسانند.
مصرف ناکافی ویتامین B-3 ممکن است خطر ابتلا به پلاگر را افزایش دهد. یکی از علائم پلاگرا خشکی و پوسته شدن پوست است که می تواند در قسمت هایی از بدن به خصوص پاشنه پا ایجاد شود. گیجی، اسهال، بی اشتهایی، درد شکم و ضعف از دیگر علائم پلاگر هستند.
منابع غنی ویتامین B-3 عبارتند از: مرغ مانند سینه مرغ و بوقلمون، گوشت چرخ کرده و جگر گاو، غذاهای دریایی مانند ماهی تن، سالمون، برنج قهوه ای، آووکادو و عدس.
ویتامین انجام دهید
ویتامین C یا اسید ال اسکوربیک ویتامین دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان از آسیب سلولی و تولید کلاژن جلوگیری می کند. بدن مقادیر زیادی ویتامین C را در سلول های پوست ذخیره می کند تا از آسیب های محیطی محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که سطح ویتامین C در پوست آسیب دیده از نور خورشید کمتر است. از آنجایی که ویتامین C به پوست کمک می کند رطوبت را حفظ کند، دریافت ناکافی آن می تواند منجر به کم آبی و خشکی سلول های پوست از جمله پاشنه پا شود.
کمبود ویتامین C به اسکوربوت معروف است و علائم مختلفی مانند: کبودی، خشکی پوست، لایه برداری، تاخیر در بهبود زخم، ترک‌های پوستی، خونریزی در پوست یا اطراف فولیکول‌های مو را نشان می‌دهد.
منابع غذایی غنی از ویتامین C عبارتند از: فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، پرتقال و کلم پیچ.
بیشتر بخوانید:
بررسی نقش روتین پوست در سلامت پوست/روتین اولیه شامل چه مراحلی است؟
علت خشکی پوست در پاییز چیست / 6 نکته برای از بین بردن خشکی پوست؟
این عادت ها را کنار بگذارید، باعث پیری زودرس پوست می شوند
تصحیح یک تصور غلط؛ آیا خوابیدن با موهای خیس باعث سرماخوردگی می شود / عوارض خطرناک خشک نشدن موها؟
فواره: خط سلامت
۴۷۲۳۲
