مهدی نوری: مدیتیشن میراثی از شرق آسیاست تا همه از طریق آن احساس آرامش کنند. مدیتیشن یک راه آسان برای از بین بردن استرس در هر مکانی است. مدیتیشن هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی فواید زیادی برای ما دارد.
ما در مدیتیشن فواید زیادی می بینیم. اولین علائمی که معمولاً داریم، علائم فیزیکی هستند که در هنگام استرس رخ می دهند. فشار خون ما پایین می آید، ضربان قلب ما کاهش می یابد.
اما شاید مهم‌ترین علائم روان‌شناختی باشد که در هنگام استرس زیاد تجربه می‌کنیم.
بنابراین وقتی مضطرب، عصبی می شویم، مدیتیشن واقعا به کاهش و تقریباً از بین بردن این علائم کمک می کند.
بنابراین، در مورد همه چیزهایی که به آنها مشغول هستیم، چندان نگران نخواهیم بود.
حتی اگر یک دقیقه نفس کشیدن را تمرین کنید و چهار نفس عمیق بکشید، ناگهان احساس آرامش زیادی خواهید کرد.
و هر کسی می تواند آن را در هر جایی انجام دهد. شما می توانید این کار را در حالی که در ماشین خود نشسته اید یا در ترافیک I-95 گیر کرده اید انجام دهید.
حتی اگر بچه ها در حال بازی هستند و سر و صدای زیادی ایجاد می کنند، فقط چند نفس عمیق بکشید.
سپس شروع به احساس آرامش می کنید. و احتمالاً یکی از بهترین راه هایی است که برای کمک به افراد برای رهایی از استرس پیدا کرده ام.
اما ما کلاس هایی را به عنوان بخشی از برنامه سلامت جامعه خود داریم که در آن مدیتیشن را آموزش می دهیم. مدیتیشن انواع مختلفی دارد.
لزومی به چهار زانو نشستن نیست. شما نیازی به انجام کارهایی ندارید که مردم آن را خیلی عجیب و غیرعادی می دانند.
مدیتیشن به سادگی ساکن بودن است. حتی دعا هم مراقبه است. و ما می توانیم این کارها را به راحتی انجام دهیم. من فکر می کنم راه های زیادی وجود دارد که می توانیم مدیتیشن را یاد بگیریم. ضرری ندارد، عوارض جانبی منفی ندارد. مدیتیشن تقریبا برای همه آسان است. به همین دلیل، من همه را تشویق می کنم که مراقبه را تجربه کنند.
4747
