بسیاری از مردم برای شروع روز به انرژی ای که کافئین قهوه به آنها می دهد وابسته هستند. اگرچه قهوه در برخی موارد فواید سلامتی شگفت انگیزی دارد، اما طرفداران این نوشیدنی باید از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند. نوشیدن قهوه در صبح زود ایده خوبی نیست. زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می کند. علاوه بر این، نوشیدن قهوه با معده خالی باعث تغییرات خلقی و اضطراب می شود.
قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. به همین ترتیب، از جمله فواید این نوشیدنی برای سلامتی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به خصوص در ابتدای روز، بهتر است معده خالی نداشته باشید.
به گزارش خبرآنلاین، بهتر است بدن نوشیدن قهوه را به بعد از صبحانه موکول کند یا آن را همراه با غذا مصرف کند.
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی عبارتند از:
مشکلات گوارشی: تولید اسید معده را می توان با نوشیدن قهوه با معده خالی تحریک کرد. سپس سیستم گوارشی بدن با تولید اسید معده به شدت مختل می شود و علائمی مانند سوء هاضمه، نفخ و حالت تهوع ایجاد می کند. بر اساس تحقیقات، تلخی قهوه می تواند ترشح اسید معده را افزایش دهد. بنابراین، نوشیدن قهوه با معده خالی مضر است; زیرا هیچ چیز دیگری در معده وجود ندارد که مانع از آسیب رساندن اسید به پوشش معده شود.
علاوه بر این، نوشیدن قهوه با معده خالی باعث تشدید سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، سوزش سر دل، زخم معده، رفلاکس اسید و غیره می شود.
تحریک هورمون استرس: نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود.
سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه تولید کورتیزول را افزایش می دهد و پزشکان معتقدند نوشیدن این نوشیدنی در اوایل صبح که سطح کورتیزول بالاست مضر است.
اختلال در تنظیم قند خون: به گفته محققان، نوشیدن قهوه اول صبح می تواند تاثیر منفی بر تنظیم قند خون داشته باشد. کافئین به تنهایی می تواند سطح قند خون را افزایش داده و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این بدان معناست که در این حالت سلول های بدن مانند قبل به هورمون انسولین واکنش نشان نمی دهند.
اگر قهوه اولین چیزی است که در صبح می نوشید، باید بدانید که می تواند عملکرد گلوکز را مختل کرده و متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار دهد. متابولیسم ضعیف می تواند خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد.
تشدید نوسانات خلقی: نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند نوسانات خلقی را تشدید کند. تولید بیش از حد اسید معده پس از نوشیدن قهوه یکی از دلایل تغییر خلق و خو است. زیرا اسید معده با اضطراب و افسردگی مرتبط است.
التهاب: نوشیدن قهوه با معده خالی عامل اصلی استرس اکسیداتیو و التهاب است. برخی از اختلالات مرتبط با التهاب عبارتند از: خستگی، مشکلات پوستی، دیابت و بیماری های خود ایمنی.
اگر می خواهید صبح قهوه بنوشید، شاید بهترین زمان برای این کار اواسط تا اواخر صبح است. زمانی که سطح کورتیزول نسبتاً پایین است. به عنوان مثال، اگر ساعت 8 صبح از خواب بیدار می شوید، بهتر است قهوه خود را بین ساعت 10 صبح تا اوایل ظهر بنوشید.
تخلیه مجروحان حمله اسرائیل به غزه توسط بالگردهای ارتش رژیم صهیونیستی (فیلم)
حمله خرس ها به مناطق مسکونی در شمال ژاپن (فیلم)
فیلم های دیگر
15 سال پیش در چنین روزی
این لحظه با حافظ
آنچه دیگران می خوانند