وقتی غذا در روده بزرگ سفت می شود و در طب سنتی به آن «خشک» می گویند، دفع آن با درد و سختی همراه است، این خشکی می تواند باعث بسته شدن روده و حتی در مواردی منجر به جراحی روده شود.
از علل شایع یبوست می توان به رژیم غذایی نامناسب، پرخوری، استرس، اضطراب، بیماری های عصبی، حرکت ناکافی، عوارض جانبی داروها و غیره اشاره کرد.
طبق تحقیقات بیش از یک هفتم جمعیت جهان از این بیماری رنج می برند. همچنین گزارش ها نشان داده است که شیوع این بیماری در جوامع آسیایی کمتر از سایر جوامع است. یبوست مسئول 1 درصد مراجعات سالانه بیماران به پزشک است و هزینه های زیادی را به سیستم بهداشت و درمان تحمیل کرده است.
شیوع یبوست در زنان 2 تا 3 برابر بیشتر از مردان است. از عواملی که در افزایش این بیماری نقش اساسی دارند می توان به رژیم غذایی کم فیبر، افسردگی و داروهای مختلف مانند مواد مخدر اشاره کرد.
شیوع یبوست کیفیت زندگی مبتلایان را کاهش می دهد و به دلیل عوارض طولانی مدت مانند بواسیر، شقاق و عوارض روحی بر بیمار باید سریعاً درمان شود.
برای پیشگیری از یبوست کافی است در مورد عوامل ایجاد کننده آن بیشتر بدانید که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.
خوردن غذاهای سرد و خشک می تواند باعث یبوست شود، بنابراین باید مصرف غذاهایی مانند برنج، تخم مرغ نیم پز، میوه ها، ذرت و سیب ترش را به حداقل برسانیم.
لازم است در برنامه روزانه خود به مصرف آب و مایعات کافی توجه بیشتری داشته باشیم، یکی از علل خشکی روده کم بودن آب بدن و در نتیجه کاهش دفع است.
ورزش بلافاصله بعد از خوردن و مصرف برخی سبزیجات به ویژه کدو تنبل، نوشیدن آب بعد از مصرف میوه های آبدار به ویژه انگور از مواردی است که باعث یبوست می شود و بدن را برای ابتلا به این بیماری آماده می کند.
طبق آموزه های طب سنتی، هر فرد باید حداقل دو یا سه بار در روز به طور طبیعی اجابت مزاج کند و پس از آن احساس سبکی کند.
افراد مسن به طور طبیعی مدفوع کمتری دارند. علاوه بر دفعات دفع مدفوع، قوام مدفوع نیز مهم است.
ممکن است فرد روزانه اجابت مزاج کند، اما اجابت مزاج او ناقص باشد و پس از اجابت مزاج احساس سبکی نداشته باشد، در این صورت طبق تعریفی که در طب سنتی از یبوست وجود دارد، به فرد یبوست گفته می شود.
در موارد دیگر، برخی از افراد ممکن است حتی یبوست را به دلیل اسهال مزمن تجربه کنند. برای پیشگیری از یبوست، پرهیز از خستگی جسمی و روحی و پرهیز از ایستادن، بی تحرکی، نشستن طولانی مدت و یک جا ماندن توصیه می شود.
توصیه می شود از بدخلقی و عصبانیت پرهیز کنید، از خوردن غذا در هنگام سیری خودداری کنید و از مصرف شیرینی، گوشت باقی مانده، قهوه، شکلات و نوشیدنی، کاکائو و گوشت گاو خودداری کنید.
