به گزارش خبرگزاری مهر، سید منصور رایگانی با بیان اینکه کمردرد و زانو درد از شایع ترین بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی است، افزود: 95 درصد کمردردها ناشی از مشکلات اسکلتی- عضلانی مانند ناکافی بودن قوس کمر، اسپاسم ستون فقرات و … است. انحنا، قوس بیش از حد پشت. کمردرد انقباض ناخواسته عضلانی و درد ناشی از مشکلات عضلات، رباط ها و بافت های اطراف دیسک بین مهره ای ستون فقرات است. فتق دیسک کمر در آن نقشی ندارد.
وی گفت: پیشگیری از بیماری همیشه سودآور است تپه ها و بهترین راهکار درمان بیماری ها است، تصریح کرد: سلامت سیستم اسکلتی، عضلانی و عصبی موضوع مهمی در سلامت افراد است و مانند همه بیماری ها پیشگیری از آن باید در دستور کار قرار گیرد.
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به اینکه با انجام منظم برنامه های ساده می توان احتمال ابتلا به بیماری های اسکلتی و عضلانی را کاهش داد، تصریح کرد: افراد باید از دوران کودکی برای انجام فعالیت های ورزشی منظم و دوره ای آموزش ببینند.
وی ادامه داد: فعالیت های ورزشی لزوما به معنای فعالیت حرفه ای نیست، بلکه ورزش شامل پیاده روی معمولی دو بار در روز و هر بار به مدت 10 دقیقه تا فعالیت ورزشی بسیار شدید است.
رئیس مرکز تحقیقات طب فیزیکی و علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه ورزش منظم حداقلی است که می تواند سلامت اسکلت و عضلات را تضمین کند، ادامه داد: ایجاد سلامت به همه افراد توصیه می شود. . و سیستم اسکلتی عضلانی را بهبود می بخشد. یک برنامه ورزشی منظم مانند دو پیاده روی سریع ۱۰ دقیقه ای در روز، پوشیدن لباس مناسب و در محیطی آرام داشته باشید و تحت هیچ شرایطی آن را قطع نکنید.
استاد ارشد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر نقش مهم تغذیه در تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، تصریح کرد: تغذیه افراد باید حاوی پروتئین، لبنیات، سبزیجات و ویتامین ها باشد و از مصرف مواد مضر برای بدن خودداری کنند. ، مانند مهمانی غذا و از غذاهایی که حاوی مواد افزودنی هستند باید اجتناب شود.
وی همچنین به اهمیت انجام صحیح فعالیت های روزانه اشاره کرد و افزود: همه باید با توجه به نوع کار خود را تربیت کنیم تا بدانیم چه مشاغلی باعث می شود بدن ما به خصوص سیستم اسکلتی و عضلانی بد نباشد. آسیب دیده است.
رئیس مرکز تحقیقات علوم طب فیزیکی و توانبخشی به اقدامات پیشگیری از کمردرد نیز اشاره کرد و افزود: ننشستن و ایستادن طولانی مدت بیش از نیم ساعت یکی از عوامل کاهش کمر درد است باید آن را انجام دهد. در هر موقعیتی که در آن قرار گرفتیم هر نیم ساعت یک بار این کار را انجام دهیم. هر ساعت یک بار حالت خود را تغییر دهید و سپس به کار خود ادامه دهید.
وی افزود: مراقبت در حمل اجسام از دیگر عوامل کاهش بروز کمردرد است و برای داشتن ستون فقرات سالم نباید به جلو خم شویم و از فاصله دور شی را برداریم و با فاصله از بدن حمل کنیم. اجسام را از روی زمین برداریم، ابتدا باید بنشینیم، آن را به بدن نزدیک کنیم، آن را به بدن نزدیک کنیم و سپس در جای دیگری قرار دهیم.
راگانی افزود: اگر کمردرد باعث درد شود، لرزیدن، مادر و تیراندازی در بدن که با سرفه و عطسه تشدید می شود یا باعث ضعف در قدرت انگشتان یا مچ پا می شود، احتمالاً نشان دهنده فتق دیسک کمر است و در چنین شرایطی بیمار باید با توجه به نوع بیماری و شدت آن به پزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار گیرد.
رئیس مرکز تحقیقات علوم طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: اگر شروع کمردرد با درد و احساس در پاها همراه نبود. لرزیدنهیچ بی حسی و ضعفی وجود نداشت. مراقبت شخصی درمان می شود، اما اگر درد بیش از سه روز ادامه داشت، بیمار باید به پزشک مراجعه کند.
آرتریت زانو در زنان شایع تر است
وی زانو درد را یکی دیگر از بیماری های شایع سیستم اسکلتی عضلانی برشمرد و تصریح کرد: آرتروز زانو معمولا بعد از 55 سالگی ظاهر می شود و این بیماری در زنان بیشتر از مردان است.
این متخصص طب فیزیکی و علوم توانبخشی یادآور شد: آرتروز زانو در برخی افراد زمینه ژنتیکی دارد و نمی توان خیلی از آن پیشگیری کرد اما عواملی وجود دارد که می تواند آرتروز را کنترل کند.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه به عوامل موثر در بروز و تشدید آرتروز اشاره کرد و گفت: بلند کردن اجسام با زانوهای خمیده و فشار زیاد یکی از عوامل تشدید کننده و ادامه دار آرتروز است ورزش فعالیت ها از جمله عوامل هستند. می تواند از آرتروز جلوگیری کند.
وی با تاکید بر اینکه کاهش وزن در کاهش عوارض آرتروز زانو بسیار مهم است، تصریح کرد: ورزش های اختصاصی زانو مانند تقویت عضله چهار سر ران نیز می تواند تاثیر بسزایی در کاهش عوارض ناشی از آرتروز زانو داشته باشد.
راگینی افزود: پوشیدن کفش مناسب هنگام راه رفتن، راه رفتن بر روی سطوح صاف و عدم استفاده مکرر از سطوح شیبدار نیز برای مبتلایان به آرتروز زانو بسیار مهم است و رعایت این شرایط آرتروز زانو را کنترل می کند.
این کارشناس طب فیزیکی و علوم توانبخشی یادآور شد: اگر با این همه بیماری کنترل نشود، پس از مراجعه به پزشک، بیمار می تواند تحت درمان هایی مانند روش های طب فیزیکی و فیزیوتراپی، تزریق زانو، درمان با دارو و در نهایت تعویض مفصل قرار گیرد. .
وی در پایان تاکید کرد: در حوزه طب فیزیکی و توانبخشی علاوه بر توصیه ها و مراقبت ها، روش های خاص ورزشی و فیزیوتراپی نیز تجویز می شود تا کارشناسان متخصص فیزیوتراپیست آنها را برای بیماران انجام دهید.
