ما اغلب در زندگی با چالش هایی مواجه می شویم که قدرت عاطفی و ذهنی ما را آزمایش می کند. زمان های دشوار ممکن است به طور غیر منتظره ای ایجاد شوند. ما اهمیت حفظ نگرش مثبت برای غلبه بر چالش ها را با قاطعیت درک می کنیم.
1. همیشه به دنبال جنبه های خوب چیزها باشید
حتی در سخت ترین زمان ها نیز جنبه های مثبتی وجود دارد. آموزش ذهن برای شناخت درس ها، آموخته ها و فرصت های رشد در هر چالش می تواند دیدگاه ما را تغییر دهد.
2. شکرگزاری روزانه را تمرین کنید
هر روز چند دقیقه به این فکر کنید که برای چه چیزی سپاسگزار هستید. قدردانی باعث می شود به جای چیزهایی که از دست داده اید، روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید و احساس آرامش بیشتری کنید.
3. یک نتیجه مثبت را تجسم کنید
یک نتیجه موفق را برای وضعیت فعلی خود تصور کنید. تجسم مثبت باعث ایجاد انعطاف و انگیزه برای غلبه بر موانع می شود.
4. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید
محیط شما می تواند بر طرز فکر شما تأثیر بگذارد. با افراد مثبتی که دوست دارند جنبه های خوب چیزها را ببینند ارتباط برقرار کنید تا شرکت آنها در مواقع سخت شما را تشویق کند.
5. احساسات خود را بپذیرید
در شرایط سخت، طبیعی است که انواع احساسات مانند غم و ناراحتی، افسردگی و تجربه … این احساسات را بشناسید و پردازش کنید، سپس راه های سازنده ای برای مقابله با آنها بیابید.
6. اهداف کوچک و دست یافتنی تعیین کنید
چالش ها را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنید و هر دستاورد کوچک را جشن بگیرید. پیشرفت مداوم حس موفقیت و مثبت بودن را به همراه دارد.
7. از تجربه بیاموزید
هر چالشی درس های ارزشمندی به همراه دارد. به آنچه آموختید فکر کنید و چگونه می توانید آن درس ها را در آینده به کار ببرید. تجربیات باعث می شود که بتوانید با هر چیزی که پیش می آید روبرو شوید.
8. مراقبت از خود را به طور منظم تمرین کنید
مراقب سلامت جسمی و روانی خود و همچنین روابط خود باشید. درگیر شدن در فعالیت های آرامش بخش، هیجان انگیز یا پاداش دهنده، تفکر مثبت را تشویق می کند.
9. دیدگاه بلندمدت داشته باشید
به یاد داشته باشید که زمان های سخت تنها بخشی از زندگی شما هستند. اهداف بلند مدت خود را به خاطر بسپارید و اینکه چگونه این چالش ها به رشد شما کمک می کنند.
10. از داستان های افراد موفق الهام بگیرید.
داستان‌هایی از افرادی که بر چالش‌های مشابه شما غلبه کرده‌اند، بخوانید، گوش دهید یا تماشا کنید. این داستان ها اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند.
11. از اخبار منفی دوری کنید
دسترسی گسترده به اخبار می تواند استرسمولد باشید به جای منابعی که فقط بر اخبار منفی تاکید دارند، فقط یک زمان مشخص از روز را برای پیگیری اخبار از منابعی که تجزیه و تحلیل عمیق و متوازن ارائه می دهند، اختصاص دهید.
12. روی لحظه حال تمرکز کنید
برای دور شدن از جریان دائمی افکار و نگرانی ها و رهایی از استرس ناشی از محیط خود، روی لحظه حال تمرکز کنید.
13. یک پناهگاه ذهنی شخصی ایجاد کنید
برای ایجاد آرامش درونی، فعالیت هایی مانند خواندن کتاب های الهام بخش، نوشتن در دفترچه یادداشت، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، نقاشی و حتی قدم زدن در طبیعت و غیره را دنبال کنید که انرژی و آرامش را برای شما به ارمغان می آورد و به شما فرصت می دهد تا به خودتان پناه ببرید. جهان .
14. مراقب جسم و ذهن خود باشید
15. با طبیعت ارتباط برقرار کنید
تماس با طبیعت به کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش و تعادل کمک می کند، بنابراین به طبیعت گردی و گذراندن وقت در محیط های طبیعی مانند پارک ها و کوه ها روی آورید تا اثرات مثبت آن را بر روحیه خود ببینید.
