طبق تحقیقات، حدود 85 میلیون نفر در ایالات متحده فشار خون بالا دارند، یعنی حدود دو سوم بزرگسالان بالای 20 سال. اگر این بیماری درمان یا کنترل نشود، مشکلات زیادی از جمله: نارسایی قلبی، سکته، مشکلات بینایی و بیماری کلیوی را به همراه خواهد داشت.
علل فشار خون بالا
قلب ماهیچه ای است که خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند. پس از گردش خون در بدن، به دلیل اینکه سطح اکسیژن آن کمتر از حالت اولیه است، به سمت ریه ها می رود تا دوباره به سطح بالایی از اکسیژن برسد و از طریق قلب به بدن برگردد. داشتن فشار خون بالا به این معنی است که دیواره های قرمز رگ ها به دلیل جریان خون فشاری بسیار بالاتر از فشار خون متعادل را تحمل می کنند.
شایع ترین علل این بیماری به شرح زیر است:
سن
با افزایش سن، خطر ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد.
ارث
اگر افراد نزدیک به شما در خانواده از این بیماری رنج می برند، خطر ابتلا به آن نیز افزایش می یابد.
دمای اتاق نشیمن
در تحقیقاتی که افراد 65 سال و بالاتر را مورد بررسی قرار دادند، دمای محیط زندگی را می توان یکی از عوامل موثر بر فشار خون بالا دانست. در دمای متوسط تا گرم، وضعیت فشار خون مناسب تر است.
حرفه
شواهد نشان می دهد که مردم آفریقا و جنوب آسیا بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.
چاقی و اضافه وزن
افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.
جنسیت و سن
مردان بالغ بیش از زنان از فشار خون بالا رنج می برند و سن بالای 60 سال شایع ترین سنی است که این بیماری در آن تشخیص داده می شود.
بی تحرکی و بی تحرکی
ورزش نکردن خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد و زندگی را راکد و کم تحرک می کند.
سیگار کشیدن
سیگار باعث باریک شدن رگهای خونی میشود و در نتیجه فشاری را که خون بر روی سیاهرگها وارد میکند، افزایش میدهد. سیگار همچنین سطح اکسیژن خون را کاهش می دهد، بنابراین قلب باید تندتر بزند تا دفعات خون رسانی به قسمت های مختلف افزایش یابد.
مصرف الکل
برای افرادی که الکل مصرف می کنند، سطح فشار خون آنها حدود هفت میلی متر جیوه بالاتر از سایر افراد است.
مصرف زیاد نمک
محققان گزارش داده اند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش سطح فشار خون می شود.
رژیم غذایی پرچرب
متخصصان تاکید میکنند که نوع چربی در رژیم غذایی تأثیر زیادی بر سطح فشار خون دارد: چربیهای گیاهانی مانند آووکادو، روغن زیتون، حبوبات و روغنهای امگا برای سلامتی مفید هستند، اما چربیهای گوشت یا حاوی چربیهای ترانس یکسان هستند. آنها نوعی چربی هستند که فشار خون را افزایش می دهند.
استرس
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استرس، به خصوص درازمدت، اثرات جدی بر فشار خون خواهد داشت، زیرا تجمع هوا در ریه ها که به کنترل استرس کمک می کند، باعث فشار خون طولانی مدت می شود.
دیابت
افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند زیرا سطح قند خون آنها بالا است.
پسوریازیس یا بیماری پوست صدف
پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن، غیر مسری و خودایمن است که در اثر تولید سریع سلول های پوست ایجاد می شود و با لایه برداری سطح پوست همراه است. این افراد بیشتر از دیگران در معرض فشار خون بالا هستند.
بارداری
خطر فشار خون بالا در زنان در دوران بارداری 2 تا 3 درصد بیشتر است.
علائم فشار خون
اکثر افراد در هنگام ابتلا علائم قابل توجهی را تجربه نمی کنند. اما سطح بالای آن ممکن است این علائم را داشته باشد:
سردرد، حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، تاری دید یا دوبینی، خونریزی بینی، ضربان قلب نامنظم و تپنده و مشکل در تنفس.
اگر این بیماری درمان یا کنترل نشود، می تواند باعث سکته، سکته قلبی، لخته شدن خون، نازک شدن دیواره عروق و پارگی رگ های چشم، اختلالات متابولیک، مشکلات حافظه، بیماری کلیوی و آنوریسم (برآمدگی یا برآمدگی) شود دیواره عروق). ).
درمان با تغییر سبک زندگی
همانطور که در زیر به آن اشاره می شود، تغییرات سبک زندگی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. البته در نظر داشته باشید که تغییر سبک زندگی تا حدودی می تواند موثر باشد و برای درمان باید با پزشک مشورت کنید.
به طور منظم ورزش کنید
پنج روز در هفته ورزش به مدت 30 تا 60 دقیقه فشار خون را بین 4 تا 9 میلی متر جیوه کاهش می دهد. قبل از شروع ورزش حتما با پزشک مشورت کنید. کلید موفقیت ورزش منظم و مداوم است. اگر فقط آخر هفته را روی این موضوع بگذرانید، اثرات کمتری خواهید دید.
کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد که کاهش وزن می تواند تاثیر بسزایی در کاهش فشار خون داشته باشد. اگر اضافه وزن دارید، هرچه به وزن ایده آل خود نزدیکتر شوید، فشار خون متعادل تری خواهید داشت.
تکنیک های آرامش بخش
از آنجایی که یکی از دلایل فشار خون بالا استرس است، افزودن زمان برای تمرکز و مدیریت استرس به برنامه روزانه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
بخواب
کمبود خواب باعث افزایش فشار خون می شود. کسانی که کمتر از 7 یا 8 ساعت در شب می خوابند بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند. بنابراین سعی کنید یک الگوی خواب منظم داشته باشید.
تغییر سبک زندگی می تواند راهی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون یا راه حلی ثانویه در طول درمان این بیماری باشد، اما همانطور که در بالا تاکید شد برای درمان دارویی حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
