آیا می دانستید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مقابله با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا برای سلامتی بسیار مفید است، البته نباید قبل از غذا زیاد آب بنوشید زیرا مثلاً نوشیدن ۲ تا ۳ لیوان آب قبل از غذا هضم غذا را مشکل می کند. بنابراین مهم ترین نکته این است که قبل از غذا فقط چند جرعه آب بنوشید و در مصرف آن افراط نکنید.
فواید آب قبل از غذا
نوشیدن بیش از حد آب در حین غذا خوردن می تواند بر اسید معده تأثیر بگذارد و در تجزیه مواد غذایی و خلاص شدن از شر هر گونه باکتری مضر معده که ممکن است مصرف می کنید، مؤثر نباشد. اما برای عملکرد بهینه گوارش و حفظ سلامت در زندگی روزمره، نوشیدن یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود.
چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه می شود؟
همه از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند چه چیزی به آنها احساس خوبی می دهد. بنابراین، باید یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید و بفهمید که چه تغییراتی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و چه عادت هایی بهتر است ترک کنید. پیشنهاد می کنیم نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا ببینید بدنتان چه واکنشی نشان می دهد. مطمئن باش پشیمون نمیشی آن را به مدت 15 روز امتحان کنید!
فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا
- انرژی بیشتری خواهید داشت.
- نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا رطوبت مورد نیاز بدن را تامین می کند.
- یک عادت به همین سادگی باعث عملکرد صحیح سلولی می شود و انرژی مورد نیاز بدن را برای انجام مهمترین وظایف برای هضم و جذب صحیح مواد مغذی فراهم می کند.
- فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریباً 75 درصد هستند. و کلیه ها و کبد شما از 70 درصد آب تشکیل شده است.
- شما باید از دست دادن و مصرف آب بدن خود را کنترل کنید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال آنچه را که قبلا گفتیم به خاطر داشته باشید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سر هم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای اینکه منتظر تشنگی باشید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید.
باعث کاهش وزن می شودهمه ما این ضرب المثل را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به کاهش وزن کمک می کند. دلیل این امر این است که با نوشیدن آب معده شما پر از آب می شود و گرسنه نمی شوید. مهمتر از همه، پر کردن معده با آب قبل از غذا برای فریب دادن احساس گرسنگی نیز می تواند بسیار خطرناک باشد.
نوشیدن فقط یک یا نیم لیوان آب توصیه می شود. به این ترتیب، اثرات اساسی مانند:
- بهبود هضم
- هضم و تجزیه بهتر چربی ها.
- با یبوست مبارزه کنید
- بدن بسیار سالم تری داشته باشید
- با افزودن کمی آب لیمو به آبی که می نوشید، کاهش وزن سالمی خواهید داشت و همچنین احساس خوبی خواهید داشت.
- پوست شما خیلی بهتر به نظر می رسد.
- نوشیدن آب برای سلامت داخلی و خارجی بدن مفید است.
- اگر عادت به نوشیدن آب دارید؛ بدن شما به شدت سم زدایی خواهد شد.
- اکسیژنی که از آب دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید، غذای شما بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب می کنید.
- موارد دیگر که نوشیدن آب توصیه می شود.
علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا؛ همچنین نوشیدن آب در موارد زیر ایده خوبی است:
- وقتی از خواب بیدار شدید یک لیوان آب گرم بنوشید.
- قبل از دوش گرفتن، نوشیدن مقداری آب برای کاهش فشار خون عالی است.
- قبل از خواب، حتماً مایعات بنوشید تا مایعات از دست رفته در طول شب را جبران کنید.
- به طور کلی با بدن خود به درستی رفتار کنید و این موارد را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
۲۳۳۲۳۳
