مزایای جایگزینی قهوه با چای سبز چیست؟

الکسا مالاردو برای کشف فواید چای سبز به مدت یک ماه نوشیدن روزانه قهوه را متوقف کرد و آن را با این چای سالم جایگزین کرد.

پس از نوشیدن دو لیوان چای سبز در روز و ترک قهوه، الکسا مالاردو متوجه 3 مزیت مهم چای سبز نسبت به سایر نوشیدنی ها شد. چای سبز یک انتخاب جالب و متمایز در میان نوشیدنی های گرم است. این چای دارای خواص آرام بخش و آرامش بخش است و در عین حال کافئین مورد نیاز برای شروع یک روز پرمشغله را تامین می کند.

Alexa Melardo یکی از افرادی است که عاشق انواع نوشیدنی های قهوه مانند لاته سرد و کاپوچینو است. قبل از این چالش 30 روزه، چای سبز حتی در میان چای های مورد علاقه او نبود. الکسا مالاردو درباره چالش 30 روزه چای سبز خود گفت: من همیشه قهوه را به چای ترجیح می دهم و وقتی چای سفارش می دهم معمولا چای سیاه یا ماچا لاته را انتخاب می کنم. این خبرنگار مانند اکثر مردم عادی هرگز چای سبز را منبع اصلی کافئین دریافتی روزانه خود نمی دانست. پس از نوشیدن روزانه 2 لیوان چای سبز، یک لیوان در صبح و یک لیوان بعد از ظهر، الکسا مالاردو متوجه این 3 مزیت اساسی شد.

استرس را کاهش دهید

نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح قطعا برای شاد کردن شما عالی است، اما می تواند عوارض جانبی مانند احساس اضطراب، تحریک پذیری و بی قراری ایجاد کند. از سوی دیگر، نوشیدن یک لیوان چای سبز نه تنها انرژی مورد نیاز برای شروع روز را تامین می کند، بلکه باعث آرامش می شود. ترکیب عطر، طعم و محتوای کافئین چای سبز این ویژگی آرامش بخش را ایجاد می کند.

مالاردو درباره تجربه خود می گوید: «نوشیدن چای سبز به جای قهوه باعث شد کمتر استرس داشته باشم، اما در طول روز انرژی زیادی نداشتم. تفاوت در میزان انرژی که برای انجام کارهای روزانه دارم باعث شد میزان کافئین موجود در چای سبز و قهوه را با هم مقایسه کنم.” یک لیوان چای سبز بین 30 تا 50 میلی گرم کافئین دارد؛ این در حالی است که یک فنجان قهوه بین 80 تا 100 میلی گرم کافئین دارد، بنابراین تعجب آور نیست که نوشیدن قهوه سطح اضطراب را افزایش می دهد.

مالاردو برای جبران کمبود انرژی، مصرف چای سبز خود را پس از 15 روز به 3 لیوان در روز افزایش داد: دو لیوان صبح و یک لیوان بعد از ظهر! کافئین موجود در چای سبز مطمئناً برای افزایش انرژی در طول روز کافی است و تأثیر آن به میزان مصرف این چای و عملکرد بدن شما بستگی دارد. چای سبز حاوی کافئین است، یک محرک طبیعی که می تواند به طور موقت سرعت متابولیسم را افزایش دهد. کافئین فعالیت سیستم عصبی مرکزی را افزایش می دهد و باعث افزایش انتشار انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود. این فرآیند می تواند منجر به افزایش هوشیاری و سرعت متابولیسم بالاتر شود، به این معنی که بدن کالری بیشتری می سوزاند.

بهبود فعالیت مغز

نوشیدن چای سبز همچنین به الکسا کمک کرد تا بهتر فکر کند و بیشتر روی کارهای روزانه خود تمرکز کند. این یکی دیگر از ویژگی های جالب نوشیدن روزانه چای سبز در مقایسه با نوشیدن قهوه است. پس از نوشیدن یک فنجان قهوه، افراد اغلب حالتی به نام “مه مغزی” را تجربه می کنند و تمرکز خود را از دست می دهند. ترکیب کافئین و اسیدهای آمینه موجود در چای سبز اثرات مثبتی بر عملکرد شناختی مغز، افزایش هوشیاری و بهبود خلق و خوی دارد. همه این فواید مثبت بدون احساس خستگی بعد از نوشیدن قهوه به دست می آیند.

به سیستم گوارش کمک می کند.

بسیاری از افراد در دنیای امروز از اختلالات گوارشی و مشکلات معده رنج می برند. بسیاری از غذاها و نوشیدنی های محبوب سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازند. حتی قهوه نیز می تواند تهدیدی برای سلامت معده و روده باشد. با این حال، چای سبز اثر آرام بخشی بر سیستم گوارشی دارد، اختلالات موجود را برطرف می کند و از بدتر شدن وضعیت سلامت دستگاه گوارش جلوگیری می کند. چای سبز مملو از پلی فنول هاست، مجموعه ای از آنتی اکسیدان های بسیار قوی. آنتی اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن، مبارزه با التهاب و کاهش استرس مخرب کمک می کنند. این ویژگی عالی می تواند کمک زیادی به حفظ سلامتی و جلوگیری از پیری زودرس کند.

به کاهش وزن کمک می کند

چای سبز می تواند به تلاش های فرد برای کاهش چربی کمک کند. در واقع، مطالعات زیادی در مورد اثرات چای سبز بر چربی سوزی، کاهش وزن و مدیریت وزن انجام شده است. این چای حاوی کافئین و کاتچین است که به افزایش متابولیسم و ​​افزایش چربی سوزی کمک می کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می‌دهند که چای سبز می‌تواند به کاهش چربی‌های انباشته شده شکم نیز کمک کند. کاتچین های موجود در چای سبز روند تجزیه چربی را در بدن سرعت می بخشد. در طی این فرآیند بدن به جای جذب کالری، از چربی های موجود برای تامین انرژی استفاده می کند. این اثر مفید، علاوه بر افزایش متابولیسم بدن، به کاهش و کنترل وزن در طولانی مدت کمک می کند.