به گزارش رکنا، دکتر الهام اختری با اشاره به اینکه عوامل متعددی بر سلامت باروری تأثیر می گذارد، تاکید کرد: اما برخی موارد از جمله خواب کافی و مفید، فعالیت بدنی، تغذیه سالم و شاداب، نشاط معنوی، یوگا و… تاثیر بیشتری دارد. به عنوان مثال خواب عمیق شبانه که فرد از ساعت 23 تا 2 بامداد در تاریکی و سکوت تجربه می کند، کیفیت بالاتری دارد و سلامت سلول های جنسی را تامین می کند.
نقش فعالیت بدنی در باروری
وی ادامه داد: علاوه بر این، فعالیت بدنی کافی بسیار مهم است و از آنجا که عوامل موثر بر کیفیت باروری چون ماهیچه های بدن خم می شود نشاط جنسی کاهش می یابد. بنابراین یک ساعت پیاده روی، یوگا، ایروبیک، پیلاتس و… این منجر به سلول های جنسی سالم تر می شود و در دراز مدت سلامت باروری بیشتری را برای فرد فراهم می کند.
به گفته این پزشک و متخصص پزشکی ایرانی، ایمنی غذا، خرید آگاهانه غذا و پختن و مصرف آگاهانه آن نیز بسیار مهم است. زیرا الگوی غذایی هر فرد چندین بار در طول روز تکرار می شود و مستقیماً بر میزان باروری تأثیر می گذارد; بنابراین باید علم تنظیم تغذیه خود را تقویت کنیم و مسیر خرید باید به سمت مکان هایی مانند تره بار باشد تا غذاهای سالم و ساده بخریم. غذاهای تازه سلول های جنسی را تقویت می کند.
کنترل احساسات در دوران بارداری
بر اساس اعلام دانشگاه علوم پزشکی ایران، وی افزود: احساساتی مانند ترس، شادی، غم و هیجان نیز بسیار مهم است. احساساتی که فرد را درگیر زندگی روزمره می کند، مثلاً زمانی که فرد در حالت غم و اندوه عمیق، ناراحتی، استرس و غیره است. برای مدت طولانی سلول های جنسی نیز حیات خود را از دست می دهند و خطر از دست دادن قدرت باروری فرد نیز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. بنابراین کنترل احساسات در این زمینه بسیار مهم است.
وی همچنین گفت: تمریناتی مانند یوگا، ذکر، مدیتیشن و دعا می تواند به ما کمک کند تا فرد شادتری داشته باشیم و در نتیجه نشاط جنسی نیز افزایش می یابد.
منبع: ایسنا
