عوارض کمبود یک ویتامین مهم در زنان

شهروندی آنلاین – آرش نهاوندی: ویتامین دی این ویتامین که معمولاً به عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می شود، برای سلامت کلی ضروری است. با وجود اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان بدون اینکه بدانند دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته می شود و یا به علل دیگری نسبت داده می شود. طبق گزارش تایمز آو ایندیا، مصرف روزانه 15 تا 20 میکروگرم ویتامین D کافی است. برای زنان بالغ توصیه می شود و گاهی اوقات برای کسانی که کمبود شدید دارند دوزهای بالاتر مورد نیاز است. در این مقاله به چگونگی تاثیر کمبود ویتامین D بر زنان می پردازیم.

تاثیر کمبود ویتامین D بر تراکم استخوان در زنان.

ویتامین D دریافت را تسهیل می کند کلسیم که تراکم استخوان و در نتیجه مقاومت آن را تعیین می کند. پوکی استخوان یکی از پیامدهای شناخته شده کمبود این ویتامین است، اما تشخیص اولین علائم آن اغلب دشوار است. زنان ممکن است شکستگی های جزئی یا درد مبهم را در استخوان های خود احساس کنند، به خصوص در صبح، که به اعتقاد آنها بخشی از پیری طبیعی است و به کمبود ویتامین D مربوط نمی شود، اما این یک تصور اشتباه است.

یک مطالعه در سال 2020 که در ژورنال تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شد، نشان داد که زنانی که سطح ویتامین D کمتر از 20 نانوگرم در میلی‌لیتر دارند، به طور قابل‌توجهی خطر شکستگی استخوان را نسبت به آنهایی که سطوح کافی دارند، دارند. این امر به ویژه در دوران یائسگی بسیار نگران کننده است، زمانی که تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می یابد و نیاز به ویتامین D را حتی بیشتر می کند.

خستگی مداوم

خستگی یک علامت آسان برای زنان است که نادیده گرفته می شود، تا حدی به این دلیل که می توان آن را تحمل کرد و به این دلیل که با علائم چندین بیماری جزئی همپوشانی دارد. یکی از پنهان ترین اثرات کمبود ویتامین D، خستگی مداوم است. بسیاری از زنان با سطوح پایین انرژی دست و پنجه نرم می کنند که دلیل آن شلوغی زیاد یا خواب نامناسب است، در حالی که کمبود ویتامین D ممکن است یکی از عوامل اصلی باشد. شواهد نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند منجر به اختلال در عملکرد شناختی و از دست دادن حافظه شود. زنان مسن ممکن است دچار اختلالات جزئی در حافظه یا تمرکز شوند که در صورت عدم کنترل ممکن است پیشرفت کند.

کمبود ویتامین D و ریزش مو.

در حالی که تغییرات هورمونی یا استرس ریزش مو که اغلب به عنوان علت اصلی ریزش مو ذکر می شود، می تواند یکی دیگر از علائم خاموش کمبود ویتامین D باشد که می تواند فولیکول های مو را ضعیف کرده و بازسازی آنها را مختل کند.

کمبود ویتامین D و عدم تعادل هورمونی.

ویتامین D تعادل هورمونی را حفظ می کند. کمبود آن می تواند چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار دهد و باعث بیماری هایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) که به طور غیر مستقیم باعث ناباروری می شود. علاوه بر این، ویتامین D به تولید هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون کمک می کند.

نوسانات خلقی و زوال شناختی از علائم مهم کمبود ویتامین D هستند

بسیاری از شرایط سلامت روان مانند افسردگیاضطراب یا تغییرات خلقی با کمبود ویتامین D مرتبط است.

سایر عوارض کمبود ویتامین D

درد یا ضعف عضلانی غیر قابل توضیح می تواند یکی دیگر از علائم پنهان کمبود ویتامین D باشد که می تواند به صورت ناتوانی در ورزش ظاهر شود. کمبود این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات خود ایمنی مرتبط در حالی که ایجاد این شرایط سال ها طول می کشد، علائم اولیه مانند افزایش وزن، نوسانات قند خون. یا خستگی ممکن است نشان دهنده کمبود اساسی ویتامین D باشد.

بیشتر بخوانید: