به گزارش خبرنگار مهر به نقل از سلامتی اخبار دی، “چاندرا رینولدز، سرپرست تیم تحقیقاتی دانشگاه کلرادو، می گوید: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.
این داده ها از یک مطالعه در حال انجام با بیش از هزار شرکت کننده که 730 نفر از آنها دوقلو هستند به دست می آید. تیم تحقیقاتی بر روی شرکت کنندگان 28 تا 49 ساله متمرکز شد.
بر اساس این مطالعه، بسیاری از شرکت کنندگان زمان زیادی را در حالت نشسته سپری کردند: به طور متوسط تقریباً نه ساعت در روز.
میزان ورزش از 80 تا 160 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از 135 دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیقاتی «سن قلب» هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کردند: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه گیری: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه های ورزشی روزانه (حدود 20 دقیقه ورزش متوسط در روز) را رعایت کردند، این اثر مضر بر قلب ادامه داشت.
با این حال، افزودن ورزش شدید (مثلاً دویدن یا دوچرخه‌سواری) برای حدود 30 دقیقه یا بیشتر در روز به نظر می‌رسد که به مقابله با آسیب ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب ها را به صفر نمی رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل 30 دقیقه در روز ورزش شدید داشته باشید یا در روزهای تعطیل ورزش شدید انجام دهید.
