ریزش مو را متوقف کنید و موهایی پرپشت و سالم داشته باشید!

ریزش و کم پشتی مو یکی از مشکلات اصلی افرادی است که دائماً مجبور به مراجعه به مطب متخصصین پوست و آرایشگاه هستند، مشکلی که گاهی به کاشت مو یا تزریق پرکننده قوی مو ختم می شود.

برای درمان ریزش مو بهتر است ابتدا علت را شناسایی کنیم، شاید مشکل جایی در درون ماست و این نیاز درونی بدن است که برای تقویت مو باید ارضا شود. نیازی که قطعا با تغذیه قابل پوشش است و علاوه بر مطالب قبلی درمان خانگی ریزش مو و تغذیه برای پرپشت شدن موها به شما می گوییم که متخصصان چه غذاهایی را برای رفع این مشکل توصیه می کنند. لیست پیشنهادی که در زیر می بینید، لیست عجیبی نیست، بلکه اصل کاری است که در هنگام ریزش مو باید انجام دهیم.

نام این مکمل را زیاد شنیده اید و می دانید که اکثر افرادی که برای درمان ریزش مو به پزشک مراجعه می کنند قطعاً نوعی قرص آهن در نسخه خود دارند. دلیل اهمیت آهن برای مو این است که بدن ما از آن برای تولید هموگلوبین استفاده می کند و در نتیجه اکسیژن به تمام قسمت های بدن می رسد. کمبود این ماده به دلیل نقش برجسته در تولید هموگلوبین یکی از عوامل اصلی ریزش مو است. اگر علت ریزش مو کمبود آهن باشد، مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، لوبیا، ذرت بلال، غلات، سبزیجات برگ سبز و زرده تخم مرغ توصیه می شود.

امگا 3

نام آن را زیاد شنیده ایم و می دانیم که منبع اصلی آن ماهی هایی مانند ساردین و سالمون و مغزهایی مانند بادام و گردو است. یکی از عوامل موثر در تقویت مو و داشتن موهای پرپشت، سهم امگا 3 مورد نیاز بدن است. کمبود این ماده تاثیر بسزایی بر سلامت پوست سر خواهد داشت، به همین دلیل مصرف منابع امگا 3 پیشنهاد کلیدی برای داشتن موهای پرپشت است.

فلز روی

یکی دیگر از مواد معدنی لازم برای رشد مو، روی است. موهای شما از سلول تشکیل شده است و مصرف روی برای تقویت این سلول ها بسیار توصیه می شود. ماده ای که در گوشت قرمز و جگر به وفور یافت می شود.

پروتئین

ماده ای که این روزها زیاد درباره آن صحبت می کنیم و مدام درباره اهمیت آن در بدن صحبت می شود; پس برای داشتن موهایی زیبا، قوی و پرپشت از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنید. بهترین منابع پروتئین، غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و مغزها هستند.

ویتامین دی

لطفا ویتامین D کمتری مصرف نکنید. این ویتامین علاوه بر تاثیر مستقیم بر تقویت فولیکول های مو و پرپشت شدن موها، بر اندام های داخلی مهم بدن نیز اثر می گذارد. بهترین منابع ویتامین D گوشت گاو، تخم مرغ و تخمه آفتابگردان است.

بیوتین

بیوتین که ویتامین موی زیبا نیز نامیده می شود، یکی از ویتامین های خانواده ویتامین B است که به وفور در غذاهایی مانند جگر، گوشت و آووکادو یافت می شود و برای جلوگیری از ریزش موهای ضخیم و پرپشت بسیار مفید است. .

منبع: فرتاک نیوز