امروزه می توانید به طور جدی تصمیم بگیرید که با انتخاب یک سبک زندگی سالم به سطحی از سلامت جسمانی دست یابید تا بتوانید طولانی تر و بهتر زندگی کنید.
رژیم غذایی سالم، انجام ورزش های متعدد، کاهش وزن، استفاده از پروتئین های گیاهی، استراحت کافی و غیره. اینها همه راه هایی هستند که می توانند به افزایش طول عمر کمک کنند.
پیاده روی یکی از راه های رسیدن به سلامت جسمی و عمر طولانی برای یک فرد کم تحرک پشت میز تحریر است! یک ورزش و فعالیت بدنی بسیار مفید و در عین حال ساده که افراد در هر سنی می توانند انجام دهند.
همه ما این جمله را شنیده ایم که “اگر می خواهید ورزش کنید یا به باشگاه بروید، چند دقیقه در روز پیاده روی کنید” و همه ما از خود پرسیده ایم که چند دقیقه پیاده روی طبیعی است؟
روزانه چقدر باید پیاده روی کنیم تا یک سال به عمرمان اضافه شود؟
یک پزشک متخصص تغذیه در استان کردستان گفت: از دیرباز مشخص بود که ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع دو و سرطان را کاهش می دهد.
نازیلا درویشی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: به همین دلیل توصیه می شود همه بزرگسالان هر روز به فعالیت بدنی بپردازند.
در طول هفته، ایده آل 150 دقیقه فعالیت ورزشی است
وی گفت: ترکیبی از ورزش های هوازی و عضله سازی با هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ایده آل است.
درویشی افزود: برای افراد بالای 60 سال حتی 10 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند یک سال به عمر آنها بیافزاید.
وی ادامه داد: محققان دقیقاً نیاز را به پیاده روی روزانه اختصاص داده اند که می تواند یک سال به عمر وی اضافه کند.
ورزش و رژیم غذایی برای کاهش وزن دو اصل مهم برای کاهش وزن هستند و مکمل یکدیگر هستند.
ایسنا
