به گزارش پایگاه اطلاع رسانی هلال احمر؛ شایع ترین مشکل در حج سال گذشته گرمازدگی و پس از آن بیماری های مختلف قلبی، فشار خون، دیابت و مشکلات مختلف گوارشی و عضلانی بود. برای اینکه دچار گرمازدگی نشویم یا کمتر درگیر آن نشویم چه کنیم؟
پیشگیری بخشی به ایران و بخشی مربوط به زمان حضور در عربستان سعودی است. اقلام مرتبط با ایران، تهیه ملزومات سفر است. توصیه ما به همراه داشتن لباس نخی و رنگ روشن در سفر حج است. لذا تمامی زائران باید لباس رنگ روشن ترجیحاً سفید و نخی به همراه داشته باشند.
فقط سفید بودن کافی نیست و اگر لباس پلاستیکی سفید بپوشیم کمکی به گرمازدگی نمی کند و این نوع لباس اجازه تبادل هوا بین بدن و محیط را نمی دهد.
اما در عربستان سعودی چه باید کرد؟ مهمترین چیز برای جلوگیری از گرمازدگی نوشیدن آب زیاد است. ما معمولاً در شرایطی که در مکه هستیم عرق می کنیم، به دلیل شرایط جغرافیایی مکه که در طول روز هوا ممکن است گل آلود باشد که به چشم نمی آید، یعنی بدنمان آب از دست می دهد، اما حواسمان به آن نیست. . .
پس اولین مسئله مهم مصرف آب زیاد است. زائران اغلب می پرسند: از آب زیاد چقدر آب می فهمی؟ آیا دو لیوان آب کافی است یا بیشتر آب بخوریم؟
افراد مختلف بسته به شرایط بدنی، سطح فعالیت بدنی، سن و جنس به مقادیر متفاوتی آب نیاز دارند. برای اینکه هرکسی بتواند خود را مقایسه کند من یک مثال ساده می زنم. مهمترین چیزی که نشان می دهد به اندازه کافی آب مصرف کرده ایم یا نه، ادرار است. هر گاه رنگ ادرار کاملا شفاف باشد به این معنی است که مقدار آبی که مصرف کرده ایم کافی است. اگر رنگ ادرار زرد شد به این معنی است که میزان آب مصرفی در اثر تعریق کمتر و ادرار غلیظ می شود که خطرات زیادی را به همراه دارد.
نکته بعدی این است که پیشنهاد می کنیم هم خانم ها و هم آقایان از کرم های ضدآفتاب استفاده کنند، به جز روزهایی که زائران محرم هستند و از نظر شرعی محدودیت هایی وجود دارد.
مردان و زنان باید از عینک آفتابی استفاده کنند. پیشنهاد ما برای آقایان استفاده از کلاه لبه دار ترجیحا سفید برای پوشاندن صورت و حتی کلاه لبه دار که بتواند پشت گردن را بپوشاند تا دچار آفتاب سوختگی نشود.
برای خانم ها استفاده از کلاه با رنگ روشن توصیه می شود با توجه به اینکه ترجیح می دهند از چادر سفید و چتر سفید استفاده کنند تا دچار گرمازدگی و آفتاب سوختگی نشوند.
نكته آخر اين است كه در روز مسافرت نكنيد و بعد از غروب آفتاب به حرم و طواف و زيارت بپردازيد تا انشاءالله زائران دچار گرمازدگي نشوند.
