رازهای داشتن شکم صاف / چیزهای ساده ای که زیبایی شما را باز می گرداند

شایانوز- داشتن شکمی صاف و اندامی متناسب آرزوی بسیاری از مردم این دنیاست! شاید زیاد ورزش نکردن، کمتر غذا نخوردن، بلکه داشتن شکمی صاف و صاف دیوانه کننده به نظر برسد، اما مطمئناً راه هایی وجود دارد که بدون مشکل زیاد به اندام برسید.

پیروی از یک سری برنامه های معمول در زندگی باعث بهبود سلامت و در نتیجه وزن و وضعیت بدنی ایده آل می شود که ممکن است رسیدن به آن دشوار به نظر برسد، اما زمانی که نتایج مثبت را مشاهده کنید، انگیزه بیشتری برای سالم تر کردن سبک زندگی خود پیدا خواهید کرد. در زیر به نکاتی اشاره می کنیم که می تواند به شما کمک کند خوش اندام و شکمی صاف داشته باشید. تا آخر با ما همراه باشید…

افزایش متابولیسم بدن = تناسب اندام

اگر می خواهید بدنتان تناسب اندام داشته باشد و شکم یا پهلوهایتان بیرون زده نباشد، باید با انجام کارهای معمول متابولیسم خود را افزایش دهید. افزایش متابولیسم بدن منجر به کاهش وزن، آب شدن چربی دور پهلو و شکم و در نتیجه بهبود وضعیت جسمانی می شود.

آب زیاد بنوشید

نوشیدن آب باعث دفع سموم از بدن و همچنین تحریک روده ها می شود که هر دو برای داشتن شکمی صاف مهم هستند. مایعات قندی و نوشابه های گازدار کالری زیادی دارند و اگر از مصرف کنندگان این نوع نوشیدنی ها هستید بهتر است به تدریج این عادت را ترک کنید و به جای آن آب بنوشید.

قدم بزن

از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید. برای مسافت های کوتاه، سوار ماشین نشوید و پیاده روی نکنید. انجام تمرینات هوازی به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و در نتیجه چربی های اطراف معده و پهلوها آب می شوند و شکمی صاف و صاف خواهید داشت.

رژیم غذایی خود را سالم کنید

از مصرف غذاهای با ارزش غذایی کم، میوه های شیرین، نان های حجیم، غذاهای شور، لبنیات پرچرب و غیره و غذاهای پرچرب، میوه های فیبری، لبنیات کم چرب، غلات کامل، چربی ها خودداری کنید. آنها را با غذاهای سالم جایگزین کنید. مانند آجیل خام، روغن زیتون و غیره.

چند نکته برای خوش اندام شدن

– با کوچکتر کردن بشقاب و خوردن سالاد (بدون سس مایونز) با ناهار یا شام، کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

-از مصرف داروهای لاغری خودداری کنید و تغذیه سالم و ورزش را در برنامه خود قرار دهید.

حداقل 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید.

– میزان مصرف شکر را تا حد امکان کاهش دهید.

– ورزش روتین و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

– به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.

اگر به ظاهر و زیبایی خود اهمیت می دهید صفحه مد ما را دنبال کنید.