به گزارش مانیبان، این روزها اخبار زیادی مبنی بر گرمای بی سابقه ایران و وضعیت خطرناک پرتوهای فرابنفش یا امواج فرابنفش خورشید منتشر می شود و توصیه های زیادی به شهروندان می شود، اما برخی این توصیه ها را جدی نمی گیرند و به فکر فرو می روند. گرمازدگی خطرناک نیست. باید بگوییم گرمای این روزهای ایران می تواند کشنده باشد!
متأسفانه سالانه 489000 نفر در سراسر جهان بر اثر گرما جان خود را از دست می دهند. اگر گرمازدگی درمان نشود، می تواند به گرمازدگی تبدیل شود که یک اورژانس پزشکی است و می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. در قسمت بعدی علائم گرمازدگی و پیشگیری از آن و نحوه مقابله با گرمازدگی را لیست می کنیم.
علائم گرمازدگی ناشی از گرمازدگی
تنفس سریع و مداوم.
ضربان قلب سریع
دمای بدن بسیار بالا 40 درجه یا بیشتر.
گیجی
گیجی
گفتار نامفهوم
پوست داغ و ملتهب
تشنج
عصبانیت
هذیان
گاو
حالت تهوع و استفراغ
سردرد شدید
گرمازدگی می تواند در نتیجه موارد زیر رخ دهد:
قرار گرفتن در معرض هوای گرم و مرطوب برای مدت طولانی.
فعالیت بدنی شدید در هوای گرم، مانند کار یا ورزش در هوای گرم.
ننوشیدن آب کافی و از دست دادن مایعات بدن از طریق تعریق.
نحوه مقابله با گرمازدگی ناشی از گرمای شدید
اگر با فردی مواجه شدید که از گرمازدگی رنج می برد، اقدامات زیر به شما کمک می کند:
با اورژانس تماس بگیرید
فرد را به مکانی خنک منتقل کنید.
حذف لباس های اضافی مانند پیراهن های آستین بلند و …
یک حوله یا بطری آب سرد روی گردن، زیر بغل، کشاله ران قرار دهید
فرد را در معرض هوای تازه قرار دهید.
از نوشیدن مایعات به فردی که دچار گرمازدگی با هوشیاری پایین است خودداری کنید.
گرمازدگی
پیشگیری از گرمازدگی و گرمازدگی
برای جلوگیری از گرمازدگی ناشی از هوای گرم به نکات زیر توجه کنید:
لباس های سبک و نخی بپوشید.
با کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود محافظت کنید.
از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید.
مایعات فراوان بنوشید.
در مصرف برخی داروها بیشتر مراقب باشید.
از فعالیت شدید در هوای گرم خودداری کنید.
بعد از ظهر و صبح ورزش یا کار بدنی انجام دهید.
یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید.
از خوردن وعده های غذایی زیاد خودداری کنید و در عوض 3 یا 4 وعده در روز بخورید.
برای دور نگه داشتن گرمای اضافی بدن، لیموناد یا دوغ بنوشید.
سعی کنید گرمای کمتری را با پوشیدن لباس های روشن در تابستان گرم جذب کنید.
در اواسط روز گروه های حساس مانند کودکان و سالمندان نباید از خانه خارج شوند.
