تست افسردگی بک؛ ابزاری برای اندازه گیری شدت افسردگی

افسردگی یک بیماری روانی شایع است که در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی ایجاد می شود. بسیاری از افراد و روانشناسان از تستی به نام تست افسردگی بک برای اندازه گیری شدت علائم افسردگی استفاده می کنند. روانشناس معروفی به نام آرون بک که پدر شناخت درمانی به حساب می آید این تست را ساخته که مخصوص بزرگسالان و نوجوانان است و دارای 21 سوال می باشد. اگرچه این آزمایش برای تشخیص افسردگی استفاده نمی شود، اما ابزار مفیدی برای تعیین اینکه آیا فرد برای علائم خود به کمک نیاز دارد یا خیر است. در این مقاله به بررسی تست افسردگی بک و نحوه تفسیر آن می پردازیم. با ما بمان.

افسردگی چیست؟

واژه افسردگی برای گروهی از بیماری ها استفاده می شود که بر خلق و خو، رفتار و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. فرد مبتلا به هر شکلی از این بیماری ممکن است برای مدت طولانی احساس غمگینی کند، علاقه خود را به زندگی از دست بدهد یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشد. علائم افسردگی ممکن است چند هفته یا برای همیشه ادامه داشته باشد. خوشبختانه افسردگی قابل درمان است و راه حل های درمانی زیادی برای کنترل علائم آن وجود دارد که البته نیاز به تشخیص صحیح این بیماری در فرد دارد.

علائم افسردگی

اگر بیش از دو هفته متوالی این علائم را دارید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. سایر بیماری های روانی ممکن است علائم مشابهی داشته باشند، بنابراین پزشک قبل از تجویز درمان باید آنها را رد کند. اگر افسردگی درمان نشود، بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود خواب، تغییر در الگوهای تفکر و تغییر در اشتها می تواند علائم متعددی ایجاد کند. شامل:

• کاهش انرژی؛
• کاهش سرعت حرکات؛
• کاهش یا افزایش وزن؛
• از دست دادن تمرکز؛
• خواب بی قرار

تاریخچه تست افسردگی بک

در سال 1961، دکتر آرون تمکین آزمایشی برای اندازه گیری افسردگی ایجاد کرد. هدف از طراحی این تست اندازه گیری شدت افسردگی و همچنین ابزاری برای پایش این بیماری بود. آزمون اولیه شامل 21 سوال است که هر سوال مربوط به یکی از علائم افسردگی است. دکتر بک و همکارانش دریافتند که تست افسردگی قابل اعتماد و معتبر است. امروزه بسیاری از گروه های تحقیقاتی و درمانی از این تست استفاده می کنند.

نسخه اصلی این آزمون در سال 1996 برای افزودن سوالات بیشتر اصلاح شد. این آزمون اصلاح شده که BDI-II نام دارد، پرکاربردترین نسخه این پرسشنامه است.

چگونه از تست افسردگی بک استفاده کنیم؟

همانطور که گفتیم این تست برای اندازه گیری شدت افسردگی استفاده می شود و همچنین می توان از آن برای نظارت بر افسردگی و روند درمان استفاده کرد. باید در نظر داشته باشید که این یک آزمایش تشخیصی نیست، اما پزشک می تواند از آن برای تشخیص شدت این بیماری استفاده کند. برای تفسیر تست افسردگی بک (نسخه BDI-II) باید بگوییم که نمره 10 تا 18 نشان دهنده افسردگی خفیف و نمره 30 یا بیشتر نشان دهنده افسردگی شدید است. از این تست می توان برای نظارت بر روش های درمان افسردگی نیز استفاده کرد. کاهش تدریجی نمرات به این معنی است که فرد در حال بهبود است.

تفسیر تست افسردگی بک.

لطفا توجه داشته باشید که آزمون بک افسردگی را در قالب یک خودارزیابی می سنجد. به عبارت دیگر، نتیجه آزمایش به درک فرد از علائم خود بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است اضطراب یا غم خود را دست کم بگیرند و برخی دیگر ممکن است علائم خود را اغراق کنند. اگر در مورد شدت افسردگی خود نگران هستید، باید علائم خود را با یک روانشناس مجرب در میان بگذارید.

آیتم های تست افسردگی بک

آزمون BDI-II شامل 21 سوال است که هر سوال مربوط به یکی از علائم افسردگی است. این سوالات به 4 دسته زیر تقسیم می شوند:

• علائم فیزیکی؛
• علائم عاطفی؛
• علائم شناختی؛
• علائم رویشی (نشان دهنده تغییرات خواب و اشتها).

سوالات تست افسردگی بک

1. سوال اول

• من غمگین نیستم.
• من ناراحتم.
• من همیشه غمگینم و نمی توانم از آن خلاص شوم.
• آنقدر غمگین و غمگینم که طاقت ندارم.

2. سوال دوم

• من به آینده امید دارم.
• هیچ امیدی به آینده ندارم.
• احساس می کنم آینده خوبی در انتظار من نیست.
• من احساس می کنم آینده ناامید کننده است و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد.

3. سوال سوم

• من یک شکست خورده نیستم
• من بیشتر از افراد عادی احساس شکست می کنم.
• وقتی به زندگی گذشته ام نگاه می کنم، شکست های زیادی را می بینم.
• من یک شکست کامل هستم.

4. سوال چهارم

• مثل قبل از زندگیم راضی هستم.
• من دیگر مثل قبل از زندگی ام لذت نمی برم.
• من واقعاً دیگر از هیچ چیز لذت نمی برم.
• من از همه چیز ناراضی هستم یا حوصله ام سر رفته است.

5. سوال پنجم

• من احساس گناه خاصی نمی کنم.
• گاهی احساس گناه می کنم.
• بیشتر اوقات احساس گناه می کنم.
• من همیشه احساس گناه می کنم.

6. سوال ششم

• من احساس نمی کنم که باید مجازات شوم.
• احساس می کنم می توانم مجازات شوم.
• انتظار مجازات دارم
• احساس میکنم دارم مجازات میشم

7. سوال هفتم

• من معروف نیستم
• من از خودم ناامید هستم.
• حالم از خودم بهم میخوره
• از خودم متنفرم.

8. سوال هشتم

• من احساس نمی کنم از دیگران بدتر هستم.
• به خاطر اشتباهات و ضعف هایم از خودم انتقاد می کنم.
• من همیشه خودم را به خاطر اشتباهاتم سرزنش می کنم.
• من خودم را برای هر اتفاق بدی سرزنش می کنم.

9. یک سوال سیری ناپذیر

• من هرگز به خودکشی فکر نمی کنم.
• من به خودکشی فکر کرده ام، اما نمی کنم.
• دوست دارم خودکشی کنم
• اگر فرصت داشته باشم خودکشی می کنم.

10. بپرسید

• من بیشتر از حد معمول گریه نمی کنم.
• بیشتر از قبل گریه می کنم.
• این روزها مدام گریه می کنم.
• قبلا خیلی گریه می کردم اما الان حتی اگر بخواهم نمی توانم.

11. سوال یازدهم

• حوصله ام کمتر از قبل نیست.
• حوصله ام بیشتر از قبل شده
• خیلی وقت ها حوصله ام سر می رود.
• من همیشه حوصله ندارم.

12. سوال دوازدهم

• علاقه ام به مردم را از دست نداده ام.
• کمتر از قبل به مردم علاقه مندم.
• من بیشتر علاقه ام را به دیگران از دست داده ام.
• من کاملاً علاقه خود را به مردم از دست داده ام.

13. سوال سیزدهم

• من مثل همیشه تصمیم می گیرم.
• کمتر از قبل تصمیم می گیرم.
• برخلاف گذشته، تصمیم گیری برایم سخت است.
• دیگه نمیتونم تصمیم بگیرم

14. سوال چهاردهم

• احساس نمی کنم بدتر از قبل به نظر می رسم.
• نگران قدیمی یا غیر جذاب به نظر رسیدن هستم.
• احساس می کنم ظاهر من دستخوش تغییرات دائمی شده است که باعث می شود من جذاب نباشم.
• فکر میکنم زشتم

15. سوال پانزدهم

• من مثل قبل کار می کنم.
• برای شروع باید بیشتر تلاش کنم.
• برای همه چیز باید خیلی به خودم فشار بیاورم.
• من اصلا نمیتونم کار کنم

شانزده سوال شانزدهم

• مثل همیشه خوب میخوابم
• من مثل قبل خوب نمیخوابم
• من یکی دو ساعت زودتر از حد معمول از خواب بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره بخوابم.
• چند ساعت زودتر از حد معمول از خواب بیدار می شوم و دیگر نمی توانم بخوابم.

17. سوال هفدهم

• خسته تر از قبل نمی شوم.
• راحت تر از قبل خسته می شوم.
• تقریباً از انجام هر کاری خسته می شوم.
• من خیلی خسته هستم که نمی توانم کاری انجام دهم.

18. سوال هجدهم

• اشتهای من تغییر نکرده است
• اشتهایم خوب نیست
• اشتهایم خیلی بدتر شده
• من اشتها ندارم

19. سوال نوزدهم

• من اخیراً وزن کم نکردم.
• اخیراً بیش از 2.5 کیلوگرم وزن کم کردم.
• اخیراً بیش از 5 کیلوگرم وزن کم کردم.
• اخیراً بیش از 7 کیلوگرم وزن کم کردم.

20. سوال 20

• من بیش از حد معمول نگران سلامتی خود نیستم.
• من نگران مشکلات جسمی مانند یبوست، درد یا ناراحتی هستم.
• من آنقدر نگران مشکلات جسمی ام هستم که فکر کردن به چیز دیگری برایم سخت است.
• من آنقدر نگران مشکلات جسمی ام هستم که نمی توانم به چیز دیگری فکر کنم.

21. سوال بیست و یکم

• من هیچ تغییری در میل جنسی خود مشاهده نکرده ام.
• میل جنسی من نسبت به قبل کمتر شده است.
• من تقریبا هیچ میل جنسی ندارم.
• من کاملاً علاقه ام به رابطه جنسی را از دست داده ام.

نمره آزمون افسردگی بک

هر سوال 4 گزینه دارد که امتیاز گزینه اول 0 و گزینه های زیر به ترتیب 1 تا 3 می باشد. نتایج این آزمون با نمره کل مشخص می شود و نمره نهایی بین 0 تا 63 می باشد.به طور کلی گزینه اول (نمره صفر) به این معنی است که شما آن علامت را ندارید و گزینه آخر (نمره 3) به این معنی است که علامت یک افسردگی جدی است برای تفسیر تست افسردگی بک به راهنمای زیر توجه کنید:

• امتیاز از 1 تا 10: نوسانات روانی طبیعی
• امتیاز 11 تا 16: اختلالات خلقی متوسط
• امتیاز 17 تا 20: افسردگی بالینی مرزی
• امتیاز 21 تا 30: افسردگی متوسط
• امتیاز 31 تا 40: افسردگی شدید
• امتیاز بالای 40: افسردگی شدید

محدودیت های تست افسردگی بک

افسردگی را می توان با استفاده از تست پشتی اندازه گیری کرد، اما محققان چندین محدودیت را ذکر کرده اند، از جمله:

• تست پشت یک خودآزمایی است و نتیجه آن بستگی به درک فرد از علائم خود دارد. همه افراد افسردگی را یکسان تجربه نمی کنند و برخی افراد ممکن است در گزارش دقیق علائم خود با مشکل مواجه شوند.
• این آزمایش فقط علائم افسردگی را ارزیابی می کند و سایر عوامل مهم مانند سابقه خانوادگی و تأثیر ژنتیکی را در نظر نمی گیرد.
• این آزمایش تغییرات تدریجی علائم را در نظر نمی گیرد.
• این آزمون مختص فرهنگ خاصی نیست. این بدان معناست که اندازه گیری افسردگی در افراد با فرهنگ های مختلف ممکن است دقت یکسانی نداشته باشد.

نتیجه

اگر در مورد شدت افسردگی خود نگران هستید، توصیه می کنیم علائم خود را با یک روانشناس مجرب در میان بگذارید. تست افسردگی بک که در این مقاله ارائه می دهیم ابزار مفیدی برای سنجش شدت افسردگی شماست اما نباید از آن به عنوان جایگزین متخصص استفاده کنید.

تو بگو

آیا تا به حال افسرده شده اید؟ در دوران افسردگی چه فکری داشتید و نتیجه آزمایش افسردگی بک چه بود؟ نظر خود را با ما و سایر کاربران در میان بگذارید. همچنین اگر این مقاله برای شما مفید بود، می توانید آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید.

در افسردگی، غم و اندوه به عمیق ترین لایه های زندگی نفوذ می کند و تغییراتی در احساسات و رفتار ایجاد می کند. اگر احساس افسردگی می کنید، مطمئن شوید که با کمک یک روانشناس ریشه مشکل را پیدا کرده اید و راه حلی برای آن پیدا کرده اید، برای تماس با متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.