به گزارش خبرنگار مهر به نقل از دارو نت، طبق نتایج 35 مطالعه روی بیش از 2200 نفر، افرادی که به طور همزمان ورزش می کنند و مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین می کنند نسبت به افرادی که فقط در یکی از این فعالیت ها شرکت می کنند نگرانی، استرس، اضطراب و افسردگی کمتری دارند.
«ماشا رامسکار“، پژوهشگر ارشد دانشگاه انتقال انگلستان گفت: “مدیتیشن ذهن آگاهی، که در آن افراد بر حضور در لحظه تمرکز می کنند، می تواند به آنها کمک کند تا با ایجاد انگیزه در آنها ورزش را بهتر بپذیرند.”
رامسکار وی افزود: ذهن آگاهی رویکردی است که می تواند به ما در آموزش قوای روانی لازم برای ورزش و هماهنگی بیشتر با بدن کمک کند و همچنین باعث جذابیت بیشتر ورزش و شناخت فواید آن می شود.
لیدز افزود: «این ممکن است به این دلیل باشد که آگاهی بیشتر ما را وادار می‌کند تا در مورد سبک زندگی‌مان متفاوت فکر کنیم، و باعث می‌شود کاستی‌هایمان را بیشتر بپذیریم و کمتر قضاوت کنیم، که می‌تواند به عادات سبک زندگی سالم منجر شود».
به گفته محققان، ورزش و تمرکز حواس به طور جداگانه با سلامت روان بهتر مرتبط هستند، اما این یکی از اولین مطالعات عمده است که نشان می دهد چگونه ترکیب این دو می تواند فواید را افزایش دهد.
برای بررسی شواهد، محققان مطالعات قبلی را که فعالیت بدنی و مراقبه ذهن آگاهی را به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت روان ترکیب می‌کردند، مرور کردند.
این بررسی نشان داد که این ترکیب به عنوان تاثير گذار افسردگی، اضطراب و استرس را در شرکت‌کنندگان در مقایسه با گروه‌های کنترلی که مدیتیشن یا ورزش نمی‌کردند کاهش داد، و همچنین امیدوارکننده‌تر از گروه‌هایی بود که فقط از آنها خواسته شد ورزش یا مدیتیشن کنند.
محققان نیز در حال برنامه ریزی هستند کوچک هدف کارآزمایی بالینی بزرگ آنها بررسی بیشتر ترکیب ذهن آگاهی و ورزش است.
