شایانوز- خانم ها از سن خاصی یا تا سن خاصی پریود می شوند. این یک مشکل طبیعی در بدن هر خانمی است، زمانی که او باردار نیست تقریبا هر 28 روز یک بار دیواره رحم شروع به ریزش می کند و قاعدگی اتفاق می افتد. اما چیزی که خانم ها را خیلی ناراحت می کند درد نه چندان خوشایندی است که قبل و در طول دوره قاعدگی خود تجربه می کنند. برخی درد بسیار شدیدی را تجربه می کنند که می تواند اولیه یا ثانویه باشد.
دردهای قاعدگی چگونه است؟
دیسمنوره یا درد قاعدگی معمولاً در نواحی مانند زیر شکم، کمر و ران ها ظاهر می شود که همانطور که گفتیم به دو قسمت اولیه و ثانویه تقسیم می شوند. درد اولیه زمانی است که فرد هنوز پریود نشده و تا رسیدن پریود درد داشته باشد که البته جای نگرانی نیست زیرا با افزایش سن و تنظیم هورمون ها و البته بعد از زایمان گاهی این درد کاهش می یابد و دیگر آزاردهنده نیست اولی را ندارد.
اما دیسمنوره ثانویه چیست؟ در این قسمت فرد درد قاعدگی را تجربه می کند که قبلا تجربه نکرده بود و ناگهان خود را درگیر درد قاعدگی می بیند. این درد معمولاً در اثر بیماری ها یا نارسایی های رحم و لگن مانند آندومتریوز، بیماری های التهابی لگن و غیره ایجاد می شود.
معمولا با گذشت زمان و افزایش سن، این دردها افزایش می یابد و گاهی این دردها حتی پس از اتمام دوره خونریزی نیز ادامه می یابد. رهایی از این دردها تنها با یافتن ریشه مناسب و درمان بیماری امکان پذیر است.
چگونه درد قاعدگی را کاهش دهیم؟
دردهای قاعدگی اگر به دلیل بیماری های تناسلی و رحمی نباشد، با روش های مختلفی قابل کنترل و کاهش است.
– ماساژ: برای رساندن خون بیشتر به رحم، ماساژ می تواند بسیار خوب باشد زیرا گردش خون را افزایش می دهد. در نهایت، شدت انقباضات کاهش می یابد و سطح اکسیژن بافت رحم کمی افزایش می یابد و ممکن است درد را کاهش دهد.
– گرم شدن: گفتیم که افزایش گردش خون می تواند تاثیر خوبی در کاهش درد قاعدگی داشته باشد. بنابراین می توانید با گرم کردن شکم، کمر و پایین شکم با حوله داغ یا بطری آب گرم به این نتیجه برسید. دوش آب گرم نیز خوب است.
مسکن ها: استفاده از مسکن ها می تواند راه بسیار سریعی برای کاهش درد قاعدگی باشد، اما مراقب دوز و نوع قرصی که قرار است به عنوان مسکن استفاده کنید، باشید.
– ورزش منظم و سبک: اگر روحیه شما خیلی بد نیست، باز هم می توانید از ورزش های سبک در ناحیه شکم برای افزایش گردش خون استفاده کنید. از ورزش های سنگین خودداری کنید.
– سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع است: مصرف دخانیات و الکل باعث کاهش اکسیژن و در نتیجه افزایش درد می شود. اجتناب از این موارد می تواند در این راه به شما کمک کند.
– خواب کافی داشته باشید: خواب کافی و البته استراحت می تواند تاثیر زیادی در کاهش درد داشته باشد، بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، سپس وقتی از خواب بیدار شدید می بینید که درد اولیه به میزان خوبی کاهش یافته و احساس خواهید کرد. فندک.
با تغذیه مناسب درد قاعدگی کاهش می یابد.
– مصرف شیرینی ها و مواد قندی را کاهش دهید: سطح بالای قند خون می تواند باعث افزایش سطح برخی از هورمون ها مانند کورتیزول شود که باعث افزایش نوسانات خلقی و بدخلقی می شود.
– استفاده از آب و مایعات را افزایش دهید: نوشیدن آب بیشتر به دفع بهتر کمک می کند و باعث می شود آب بدن و خون راحت تر جریان یابد.
– مصرف سبزیجات و میوه جات: سبزیجات و میوه ها برای این منظور بسیار مفید هستند به خصوص جعفری که خون را تقویت می کند و به کاهش درد کمک می کند. شوید نیز مانند مفنامیک اسید عمل می کند.
– از مواد حاوی کافئین پرهیز کنید: بهتر است مواردی مانند قهوه، چای و نوشابه های گازدار را کاهش دهید، زیرا علاوه بر تشدید درد، به تورم بیشتر نیز کمک می کنند و در نتیجه احساس منفی بیشتری در درون شما ایجاد می کنند.
– مصرف دارچین: جالب است که در چین باعث انقباضات موثر و در نتیجه دفع خون و کاهش درد قاعدگی می شود.
– استفاده از زنجبیل: استفاده از زنجبیل در این زمان نه تنها باعث افزایش انرژی در بدن می شود، بلکه باعث کاهش هورمون های درد در دوران قاعدگی می شود.
